Prečítajte si, ako zdokonaliť burpees s týmito krokov od nášho fitness expert, Damien Kelly.
1) Ak chcete začať, squat dole a položte ruky na zem v prednej časti nohy. Krok alebo skok nohy von smerom dozadu tak, aby vaše telo vytvára silnú ľahu. Držať na sekundu a potom skok nohy späť v blízkosti svojich rukách.
2) Postavte sa rovno, vykonajte malý skok a ísť rovno späť do svojho ďalšieho opakovania.
Kľúčom k tomu cvičenie je poloha vaše telo pristane, keď ste vyskočiť na bruchu. Nie klesnúť boky alebo strčiť zadok do vzduchu a udržať vaše ramená v priebehu svojich rukách. Burpees sú progresie z dosky - zabezpečiť, aby vaše konečné polohe na bruchu napodobňuje ideálnu dosky pozíciu
.