výhody telo "Ballroom vám umožní skvelý all-over kardio tréningu, kde používate svoj vlastný telesnej hmotnosti, podobné tomu, čo by ste si od intenzívnej triedy Pilates, "Chris Dempsey manažér Arthur Murray tanečnú školu v Sydney, hovorí. "Trávite veľa času ohybu nízka a pomocou svojej nohy tlačiť hore na prsty na nohách. Takže je to obzvlášť dobrý tréning pre nohy a zadok. "
proofDr Joe Verghese, neurológ z Albert Einstein College of Medicine v New Yorku, vykonala štúdiu o 469 mužov a žien. Viac ako päť rokov študoval spôsoby, ako zostať aktívny, aby sa znížilo riziko demencie a bolo zistené, tanca, že je najúčinnejší fyzickej aktivity. Hlavnými dôvodmi Verghese dal sa, že "požiadavky tanca, ako je napríklad zapamätanie kroky, pohybujúce sa v presnom čase na hudbu a prispôsobovanie sa pohybom partnerovi sú psychicky náročná cvičenia".