Vyzvite svoje svaly v časti 3 tejto Jeho a jej tréningu. Tento rýchly súbor cvičení bude mať cítite na burn.1) Stojaci s nohami paralelnými a hip vzdialenosti od seba, držte operadlo stoličky s jednou rukou a stúpnuť na bruškách chodidiel.
2) udržať chrbát rovno, pokrčte kolená a oprieť sa, kým nepocítite ťah vaše kľúčové svaly. Vydržte 10 sekúnd.
3) Pri zachovaní rovnakej pozícii, robiť malé pohyby vašich kolená k sebe navzájom a vycúvať.
4) Stále v váš štíhly, zdvihnite obe ruky rovno pred tebou. Vydržte 10 sekúnd
5) Postavte sa rovno a relax.Emma Seibold je wellness tréner, joga, pilates & amp .; Barre učiteľ a zakladateľ Barre tela - butik Barre fitnes štúdio fixačné jogy, pilates a balet barre klimatizácia
štúdiových miesta a časy triedy alebo sa pozrieť na Barre tela DVD nájdete www.barrebody .. com.au. Plus nezabudnite sledovať Barre telo na Facebooku (www.facebook.com.au/barrebody~~HEAD=pobj) a Twitteri (www.twitter.com/barre_body~~HEAD=pobj).