Majte svoje dno tónovaný na dovolenku s týmito rýchlymi cvičenia. Vymeniť stoličku pre palmy a nemusíte ani opustiť pláž
Postupujte podľa týchto jednoduchých krokov :!
1) Začnite tým, že čelí stolička s nohami pri sebe. Predkláňať od pása a držať na stoličke.
2) Krok pravú nohu späť potom ju nadvihnite kolmo k podlahe. Začať malú nôh zvyšuje.
3) S vašej pravej nohe ešte hore, ohnite nohu a mierne ohýbať kolená smerom svoje telo a stlačte tlačidlo späť. Opakujte.
4) s nohou stále ohnutá, aby vaše pravé koleno ďalej, kým sa poklepe pomocou ľavé koleno, potom stlačte tlačidlo späť. Opakujte.
5) Prineste nohu späť dole a stáť vzpriamene. Zložiť ľavú nohu cez pravej strane. Skloniť na pravú nohu pretiahnuť. Opakujte s opačnou nohou
6) Opakujte kroky 1-4 s opačnou nohou
7) Opakujte stretch.Emma Seibold je wellness tréner, joga, pilates & amp ..; Barre učiteľ a zakladateľ Barre tela - butik Barre fitnes štúdio fixačné jogy, pilates a balet barre klimatizácia
štúdiových miesta a časy triedy alebo sa pozrieť na Barre tela DVD nájdete www.barrebody .. com.au. Plus nezabudnite sledovať Barre telo na Facebooku (www.facebook.com.au/barrebody~~HEAD=pobj) a Twitteri (www.twitter.com/barre_body~~HEAD=pobj).
Nezabudnite si tiež prečítať naším sprievodcom na dovolenku nebezpečenstvo pre zdravie a zdieľať niektoré z vašich prázdninových fotografií s nami na Instagram, Twitteri a Facebooku!