20 Delicious Nízkokalorické Reštaurácie Swaps môžete skúsiť Today

Ste na diétu? Je to váš cieľ má vyzerať váš najschopnejších pred príchodom prázdnin? Potom môžete prehodiť obvyklé potravín, ktoré jete s lepšími alternatívami. V opačnom prípade bude nielen dať novú stravovacie prevádzku, ale tiež bude prínosom pre vaše zdravie nesmierne.

Chcete vedieť viac? Pokračujte v čítaní

Raňajky swapov!

dámy! Nabudúce ste na rande raňajky, neváhajte si vybrať niečo zdravého. Tieto možnosti sú určite pomôže jesť pravdu!

1. Miesto krémovej kapustový šalát sendvič, ísť na vysoko výživnú tanier kuracie a zeleniny sendvič. Vyberte si viaczrnné alebo tmavý chlieb namiesto bežných potravín
   

   Prečo: ..
   Celé zrná obsahujú vlákninu, ktorá pôsobí ako zažívacie pomoci a spravuje hmotnosti (1)
   

2. namiesto smotanovej naplnené studenú kávu, ísť na ovocie koktail bez pridaného cukru. Vyberte si odstredené mlieko
   

   Prečo: ..
   Keď pijete viac ovocné mliečne koktaily na raňajky, dostanete skvelú kombináciu vitamínov a minerálnych látok (2)
   

3. Pick nízkotučný grécky jogurt miesto plnotučné grécky jogurt
   

   Obed Swaps :.
   

4. namiesto obvyklého lasagne alebo pizzu, zvoľte jednoduché kurací šalát bez akejkoľvek fantázie obliekania. Trochu horčičnú omáčkou a korením by mala byť dostatočne
   

   Prečo: ..
   Chicken obsahuje vápnik a fosfor, ktoré udržujú hustotu kostného tkaniva, najmä u žien (3)
   

5. Pick dusená kuracie mäso momos miesto vyprážané alebo panvicu vyprážaný bravčový momos.
   
6. Skúste jesť skutočné ovocné šaláty namiesto ovocných pohárov.
   
7. Drink, ovocné šťavy namiesto vody s ovocnou príchuťou.
   
8. ak máte radi jesť klobásy, vyberte morčacie párky s kašou a domáce cibuľovou omáčkou miesto bravčového mäsa a údenín bylinkových
   

   Prečo :.
   morčacie prsia je biele mäso, čo znižuje cholesterol a udržuje zdravie srdca (4)
   

9. Ak Bolognese je vaša slabosť, pick morčacie nasekal Bolognese namiesto obvyklého hovädzieho a špagety
   

   Večera Swaps: ..
   

   1. namiesto steak fajitas s múkou tortilly, jesť krevety fajitas s kukuricou tortilly
      

      Prečo: ..
      krevety obsahujú antioxidanty, ktoré zachovávajú nervy zdravie a chrániť vaše kosti príliš
      

      1. Namiesto toho, aby mäso lasagne, skúste syrové ravioli
         

         Prečo: ..
         syr znižuje hladinu cholesterolu a podporuje metabolizmus (5)
         

      2. zemiaky sa vám páči, skúste zdravú zemiakový šalát miesto hranolčekov.
         
      3. miesto bielej ryže, jesť hnedú ryžu s vašou obľúbenou zeleninou alebo mäsom na kari.
         
      4. miesto krémových polievok, skúste šošovku ako fazuľa
         

         Prečo: ..
         fazuľa obsahujú železo, ktoré zvyšujú energiu a metabolizmus
         

         občerstvením a dezerty:
         

      5. Miesto čokoládové presklené šiška, jesť francúzskej Cullera. Vyhnete sa tak o 90 kalórií.
         
      6. Mať studený ovocný šalát s jogurtom namiesto zmrzliny.
         
      7. Mať pšenice alebo chipsy namiesto pravidelných smažených zemiakových lupienkov.
         
      8. Miesto sušeného cappuccino, latté ešte odstredené
         
      9. Skúste namiesto čiernu kávu diétne sódu
         

         Prečo: ..
         káva zvyšuje úmrtnosť. Pitie tí šálky denne môže znížiť úmrtia o 10%
         

         1. Mať unca mandlí miesto kešu oriešky
            

            Prečo: ..
            mandľové bohatá nízkokalorická diéta vám pomôže schudnúť
            

            Výhody zdravých swapov :.
            

            1. Hmotnosť Management:
            

            Podľa MayoClinic po dobrú diétou a cvičením plánu môže viesť k lepšiemu tela a mysle. Nielen, že vám zvýši sebavedomie a sebaúctu, ale aj zlepšiť svoju myseľ. Zdravý zvyk povedie k zdravšej duševné zdravie, ako si začať robiť sociálne kontakty. Bez ohľadu na to, či ide o klub, tábor, dobrovoľníctvo, alebo len film, bude stretnutie s ľuďmi zlepšiť mentálne funkcie a vyváženie svoje emócie.
            

            2. Bojuje s ochoreniami:
            

            Zdravá swapy tiež udržiavať zdravé srdce. Znižujú vysoký krvný tlak, a tak vám menej náchylné na kardiovaskulárne choroby. Podľa MayoClinic, zdravé stravovanie pravidelne bojuje s diabetes, rakovina, artritída, depresie, stres a úzkosť.
            

            3. Dáva vám viac energie:
            

            Konzumácia nezdravé a vysoko kalorické potraviny znížiť vaše energetickej hladiny významne. Je však možné, zvýšiť tým, že jesť zdravo. Vyvážená strava vždy obnoví vaše energetickej hladiny a prináša vám účtovaná a aktívny po celý zvyšok dňa.
            

            4. Anti-Aging Výhody:
            

            Prečo by ste mali ísť na drahé ordináciách alebo produkty tváre, keď môžete zväčšujú svoju pleť pomocou inteligentného stravovanie? Väčšina ovocie a zeleninu prísť s vitamínmi a minerálmi, ktoré vyživujú vaše telo a chráni pokožku pred poškodením. Tým sa spomaľuje starnutie v priebehu času.
            

            5. Zvyšuje Úmrtnosť:
            

            S zdravej výživy, budete žiť dlhšie rovnako. Podľa niekoľkých výskumníkov, ženy, ktoré jedia viac ovocia a zeleniny môže trvať až do veku 70 rokov, v porovnaní so ženami, ktoré nemajú. Inými slovami, vaše úmrtnosť do značnej miery závisí na druhu jedla, ktoré jete.
            

            Páčilo sa vám čítať tento post? Dajte nám svoj názor v poznámkach nižšie.