Koľkokrát ste považovaný za prelievanie pár libier? A koľkokrát to, že plán zahŕňať vyrezávanie škrobnatých položiek, ako sú zemiaky? Zdržiava od sacharidov, zatiaľ čo doplňovanie s bohatou stravou proteín by mohol uspokojiť svoj hlad. Ale vziať krok späť a vziať do úvahy po dobu jednej minúty, čo ste riskovať. Áno, to je vaše zdravie.
Ako budete čítať ďalej, budete pochopiť, ako diéta výhradne naplní proteínu môže mať opačný účinok, čo ste zamýšľali. Nielenže s vysokým obsahom bielkovín strava prevrátiť fitness cieľov do tvorby si dať na väčšiu váhu, ale má aj ďalšie nepriaznivé vedľajšie účinky.
Chceli by ste vedieť vysokým obsahom bielkovín strava vedľajšie účinky? Čítať ďalej.
1. Proteín nahradí vaše svaly:
Zdá sa, že pritiahnuté za vlasy? Existuje priamy vzťah k čo-vysokým obsahom bielkovín a zníženie svalovej hmoty. Sme všetky vyžadujú rozhodujúce množstvo bielkovín, ale za to, že jeho prebytok sa prevedie na cukor a neskôr tuku. Teraz, bohatá strava proteín postráda sacharidov, čo znamená menej energie, menšie aktivitou a menej nároky na svaly. Ak nechcete spáliť kalórie, vaša svalovej hmoty je na riziko zmenšuje.
Svaly vyžadujú glukózy zo sacharidov fungovať normálne, najmä pokiaľ ide o činnosti s vysokou intenzitou (1). Tak sa mozog. S podstatne menšiu energiu spojenú s rastúcou hmotnosťou od extra proteín je určite škodlivé pre vaše zdravie. To vám dáva tuk a unavení.
2. Robí Blood kyslejšie:
Príliš mnoho bielkovín v strave núti telo odvodzovať svoje palivo tým, že rozoberie bielkoviny a tuky. Z tohto dôvodu, ketóny sú vyrábané, pretože niektoré časti tela, ako je mozog nemôže používať tuky ako palivo. Teraz existujú určité vnútorné opatrenia na riadenie výroby ketón, ale s vysokým obsahom bielkovín výsledky stravy v ketoacidózy. Je to stav, ktorý v konečnom dôsledku vedie k poškodeniu obličiek a dokonca aj smrť (2).
V krátkodobom horizonte, to robí krv príliš kyslá a má za následok zlý dych.
3. Dáva obličkové kamene:
bohaté na bielkoviny diéty sú preukázateľne spôsobuje obličkové kamene a rôzne iné problémy s obličkami (3). Obličky filter proteíny, ktoré stavajú orgány pod veľkým stresom, keď na vysokej diéty. Účinok vysokým obsahom bielkovín stravy na funkciu obličiek je závažná v dlhodobom horizonte. Tí s abnormalitami obličiek bolo pozorované, že majú rýchlejší zhoršenie funkcie obličiek, ak bohatá strava proteín bola prijatá.
Podľa výskumníkov, bielkoviny zo živočíšnych zdrojov je oveľa škodlivejšie ako rovnaký z rastlinných zdrojov. Je to preto, že živočíšna bielkovina obsahuje puríny, ktoré nepriamo vedú k tvorbe obličkových kameňov.
4. Príčiny úbytku kostnej hmoty:
Vysoký obsah bielkovín v tele spôsobí, že vápnika pijavice z kostí (4). Alternatívne, vápnik je tiež stratil močom a vylučuje sa obličkami podobne ako proteíny. Močová straty vápnika u jedincov, ktorí mali s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov diéta sa zvýšil o 55%.
5. Zápcha:
Prebytok proteín má nepriaznivý vplyv na črevá. Obmedzenie sa jesť žiadne potravinové skupinu priamo odstraňuje výhody uvedené skupiny. Tu, s vysokým obsahom bielkovín diéta vás obmedzuje od mať dostatok vlákniny. To spôsobí, že hlavné problémy zápcha spolu s ďalšími črevné podráždenie.
Najobľúbenejšie zdroje diéty, ako je mäso, ryby, mliečne výrobky a vajcia neobsahujú vlákninu. Avšak, rastlinné zdroje, ako je zelenina, ovocie, obilie a majú dobrý obsah vlákniny.
6. Srdcovými chorobami:
Typický bohaté na bielkoviny diéta s vysokým obsahom zlého cholesterolu a nasýtených tukov, pretože väčšina z tejto diéty je k dispozícii zdroje mäsa. To prispieva k rozvoju vysokej hladiny LDL cholesterolu v kardiovaskulárnom systéme (5). Snáď by sa dalo minimalizovať ich príjem sacharidov, napriek tomu percento tuku v ich tele je u všetkých dôb vysoká. Každý, kto na bohatej strave bielkoviny je umiestnenie ich srdce v nebezpečenstve.
7. Nutričné Nedostatky:
S absolútnou zameranie na vysokej diéty, alebo možno z lásky pre určitý druh potravín, možno ste boli chýbať na jesť veľa vitamínu plnené potraviny. Je dôležité vedieť, že naše telo potrebuje glukózy a ďalších živín pre vytváranie vysokého výkonu. To platí najmä pre kulturistov, ktorých snahy o vytvorenie svalov občas z nich robí ignorovať význam silného imunitného systému.
Výskum hovorí, že dostatok bielkovín, spolu s glukózou, mastných kyselín a vitamínov, sú absolútne zásadné pre hojenie rán (6).
8. Zhoršuje neuropatia:
Vysoké diéty hrajú úlohu pri zhoršení diabetu. Len málo z príznakov cukrovky zahŕňajú kardiovaskulárne ochorenia, poruchy obličiek a diabetická neuropatia. Diabetici na diétu, ktorá vyvoláva ketoacedois sú vystavení riziku zhoršiť ich existujúce príznaky (7).
9. Žlčník Podmienky:
Nadbytok bielkovín v strave vedie k množstvu problémov s žlčníka, ako sú žlčové kamene, cholestáza a zápalu žlčníka. Ak nie je nastavený, môže to mať za následok odstránenie žlčníka. Opäť platí, že len tí, ktorí majú viac z vysoko masových výrobkov sú v riziku nákazy týchto podmienok. Pre porovnanie, vegetariánske zdroje bielkovín dariť lepšie.
10. Cancer Risk:
Rakovina je hlavným vedľajším účinkom vysokým obsahom bielkovín stravy. Nedávne štúdie naznačil možnosť, že prebytok proteín môže byť prilial olej do rastu nádorových buniek. Nedostatok vlákniny a sacharidov v potrave, v spojení s konzumáciou červeného mäsa, je faktorom, ktorý prispieva k rozvoju rakoviny hrubého čreva. Okrem toho bolo tiež zistené, procesy varenie používané v pečení mäsa pridať niektoré karcinogény do potravín. Pridaním vlákna obsahujúce potraviny, bolo zistené, že odstránenie problému.
Vzhľadom k nepatričnej dopady na ľudské zdravie držať sa jednej potravinárskej skupiny, je potrebné zvážiť výhody a nevýhody mení svoj jedálniček drasticky. Podobne ako tento post nás učí o strave s vysokým obsahom bielkovín vedľajších účinkov, z ktorých najmenej je priberanie na váhe.
Dajte nám vedieť, ako tento príspevok sa vám pomohla! Môžete vyjadriť v poli nižšie!
