10 Best fenylalanín Rich Foods

Vedeli ste, že existuje jedna aminokyselina, ktorá by sa mohla zlepšiť príznaky ADHD? A sú si vedomí, že rovnaká aminokyselina tiež pomôcť bojovať proti kožné infekcie?

No, hovoríme o fenylalanínu tu, čo je esenciálna aminokyselina, ktorá má mnoho zdravotných výhod.

by ste chcel vedieť viac? Prečítať na!

Čo je fenylalanín?

Fenylalanín je aminokyselina, ktorá sa vyskytuje v troch formách. L-fenylalanín, D-fenylalanín a laboratórne mix s názvom DL-fenylalanín. Z týchto foriem, D-fenylalanín, nie je esenciálnou aminokyselinou, zatiaľ čo L-fenylalanín je. Úloha D-fenylalanínu, nie je úplne pochopený a L-fenylalanín je to, čo sa zvyčajne nachádza v proteínoch (1)

Výhody fenylalanínu :.

Existuje mnoho výhod fenylalanín. Niektoré z nich sú:

Liečba vitiliga:

aminokyselina pomáha pri liečbe ochorení kože zvanej vitiligo. Štúdia dospela k záveru, že orálna dávka L-fenylalanínu, spolu s expozíciou UVA, pomáha liečiť prípady vitiligo u detí a dospelých (2)

Analgetikum :.

Existuje veľa štúdií o účinnosti D-fenylalanínu ako analgetikum. V jednej štúdii, D-fenylalanín bolo preukázané, že zvyšujú prah bolesti u zvierat. Avšak, pokiaľ ide o prevenciu alebo zmiernenie chronickej bolesti, D-fenylalanín nemal žiaden pozoruhodný efekt (3) a sú potrebné ďalšie štúdie, ktoré majú byť v tejto oblasti vykonať.

Takže, aké potraviny vám pomôže odvodiť tieto úžasné výhody? Pozrite sa žiadne ďalšie! Tu uvedené sú niektoré z najbohatším zdrojom fenylalanínu potravín.

1. Parmezán (Raw):

Nemôžete ísť s blokom parmezánom zle; chutné, zdravé a zdravotne nezávadné. Parmezán je tiež vysoko na zozname fenylalanínu bohatých potravín, s monštruózne 220% odporúčanej denný príjem fenylalanínu, čo je vynikajúci zdroj fenylalanínu robí.

2. Sójové bôby (pečené):

sójové bôby majú mnoho zdravotných výhod a sú bohaté na antioxidanty. Sú tiež nabitý fenylalanínu, sa fenomenálny 236% odporúčanej dennej príjem aminokyseliny, čo je jeho najbohatším zdrojom.

3. Chudé červené mäso (Lamb alebo hovädzie mäso):

chudé červené mäso je nielen chutné a zdravé, ale to tiež obsahuje vysoké množstvo fenylalanínu, 167% odporúčanej dennej príjem aminokyseliny <. br>

4. Tekvicové semienka:

tekvicové semená obsahujú veľa chemických látok, ktoré sú nevyhnutné pre dobré zdravie. Sú tiež bohaté na fenylalanínu s 198% odporúčanej dennej príjem fenylalanínu.

5. Tuna (varené):

Snáď najviac populárne ryba na svete, tuniak je pravidelným rysom v mnohých sendviče a je nabitý mnohými živín. Tona môže pochváliť 126% odporúčanej dennej príjem fenylalanínu.

6. Kuracie prsia (varené):

kuracie prsia je celkom populárny a je pravdepodobne používa v mnohých pokrmov z celého sveta. Okrem toho, že proteín bohatý, kuracie prsia je tiež potraviny bohaté na fenylalanínu a obsahuje v blízkosti 148% odporúčanej dennej príjem aminokyseliny.

7. Vajcia:

Vajcia sú primárnym zdrojom bielkovín a obsahujú rôzne druhy aminokyselín. Vajcia sú tiež bohaté na fenylalanínu a obsahujú asi 78% odporúčaného denného príjmu z neho.

8. Bravčové mäso (varené):

Mať príliš veľa bravčového mäsa spôsobuje len zablokované tepny. Avšak, bravčové predsa má mnoho zdravotných výhod a obsahuje asi 147% odporúčaného denného príjmu fenylalanínu.

9. Wholegrains (varené):

Môžete tiež zvážiť jesť celok (organické) zrná, ktoré neboli nadmerne spracované. Celé zrná sú potraviny s vysokým obsahom fenylalanínu.

10. Fazuľa (varené):

Ďalším veľkým zdrojom fenylalanínu je fazuľa; môžete sa rozhodnúť pre biele fazuľa, fazuľa alebo šošovica. Fazuľa zvyčajne obsahujú 69% odporúčaného denného príjmu fenylalanínu.

Takže, zahŕňajú tieto vysoké fenylalanínu potraviny vo vašej strave dnes a získať výhody tejto aminokyseliny! Ak nás chcete o akýchkoľvek iných výhod tejto aminokyseliny viete o, zanechať komentár nižšie.