10 najlepších treonín Rich Foods

Takže už viete, aké potraviny bohaté na bielkoviny sú. Ale vedeli ste, že potraviny bohaté bielkoviny sú tiež preplnené s esenciálnymi aminokyselinami? No, je zrejmé, nie je to! Aminokyseliny väzbu k sebe a následne tvoria väčšinu proteínov. Jeden z týchto esenciálnych aminokyselín, je jeden s názvom treonín. Čo je treonín, aké sú jeho použitie a aké potraviny obsahujú treonín? Čítajte ďalej a zistiť.

Čo je Treonín?

Treonín je základná aminokyselina, ktorá pomáha telu udržiavať rovnováhu bielkovín, vytvára kolagénu v tele a podporuje tvorbu svalového tkaniva v srdci tiež. Treonín tiež pomáha stimulovať tráviace produkciu enzýmu. (1)

Použitie:

Treonín má iné použitia, na rozdiel od presadzovania kolagénu. Môžete použiť treonínu liečiť a liečiť:

Spinal Spasticita:

Treonín bol nájdený účinný pri nakladaní s podmienkami, ako je spinálnej spasticita. (2)

lieči ALS Symptómy:

Treonín môže pomôcť liečiť amyotrofickej laterálnej sklerózy alebo ALS známa tiež ako Lou Gehrig choroba. Štúdií vyplýva, že konzumácia 2-4 gramov treonínu po dobu 12 mesiacov denne môže zabrániť progresii ALS, alebo dokonca znížiť svoje príznaky. (3)

Varovanie:

Treonín je esenciálna aminokyselina a mnohé telesné funkcie sú závislé na treonínu. Avšak, rovnako ako u väčšiny proteínov, aj tu sú niektoré varovania by ste mali byť pri spotrebovať treonín. (4)

nežiaduce účinky:

Hoci treonín je bezpečné v dávkach 2-4 gramov denne, niektorí z vás môže dôjsť k nepohodlie a menšie vedľajšie účinky, ako bolesť hlavy, nevoľnosť, žalúdočná nevoľnosť a kože vyrážky. (5)

Gravidné /dojčiace ženy:

Je tu nedostatok dôkazov ohľadom bezpečnosti konzumácie treonín, kým ste ošetrovateľskej alebo tehotná. Najlepšia vec, ktorú urobiť, je vyhnúť sa treonínu a zostať v bezpečí. (6)

ALS:

Aj keď, treonínu bolo známe, na liečbu príznakov amyotrofickej laterálnej sklerózy alebo ALS, treonín môžu interferovať s funkciou pľúc, a dokonca aj jeho zníženie. Pacienti, ktorí konzumujú 1 gram treonínu štyrikrát denne po dobu 6 mesiacov zažil zníženú funkciu pľúc a následne zníženej hladiny výdrž. Štúdia dochádza k záveru, že treonín môže byť hlavným dôvodom pre zníženú funkciu pľúc, alebo by to mohlo byť jedným z faktorov, ktoré viedli k podmienke.

Takže, viete, o čo teraz treonín, aký je jeho funkcia a ako to môže ovplyvniť vaše telo, poďme ďalej a dozvedieť sa o treonín potravinových zdrojov:

1. Pražené sójové bôby:

Možno, že najbohatším zdrojom rastlinných bielkovín, sójové bôby sú populárne rastlinný používa vo väčšine častí sveta. To obsahuje takmer rovnaké množstvo treonínu ako hovädzie pečienka s 164% z treonínu VaVpI.

2. Bravčové mäso (varené):

Rovnako ako u väčšiny zdrojov bielkovín, z toho vyplýva, že musí obsahovať mnoho esenciálne aminokyseliny. Medzi týmito kyselinami je jeden s názvom treonín; bravčové mäso obsahuje okolo 132% treonínu VaVpI.

3. Hovädzie:

Jeden z najlepších zdrojov bielkovín vonku. Hovädzie je nabitý väčšiny druhov aminokyselín a obsahuje okolo 165% z treonínu VaVpI.

4. Parmezánom:

parmezán je jedným z najobľúbenejších jedál na svete a ľudia sa zdajú ho zbožňujú. To je tiež nesmierne bohatá na aminokyseliny, sa 125% treonínu RDI.

5. Varené Kuracie prsia:

varené kuracie prsia je nielen chutné a nesmierne bohaté na bielkoviny, ale tiež sa môže pochváliť mnohými esenciálnych aminokyselín, vrátane 137% z treonínu RDI

6 .. Lamb Pečeň:

Toto je pochúťkou v mnohých častiach sveta. Hoci mnohí ľudia nemajú zvyčajne preferujú varhany mäso, pečeň sú výborným zdrojom bielkovín a môže sa pochváliť 126% z treonínu VaVpI.

7. Kôrovce:

Toto je ďalší druh morských plodov, ktorá je bohatá na treonínu. Mušle sa môže pochváliť 105% treonínu VaVpI.

8. Varené Losos:

Skoro každý slaná voda tučné ryby (vysoko na omega-3) je bohatá na treonín proteínových zdrojov. Salmon nie je výnimkou a obsahuje mnoho esenciálne aminokyseliny, vrátane 122% z treonínu VaVpI.

9. Tekvicové semienka:

S toľkými liečebných dávok, tekvicové semienka sú tiež bohatým zdrojom bielkovín. Môžu sa pochváliť okolo 95% z treonínu VaVpI.

10. Biele fazuľa:

Biele fazuľa sú pravdepodobne jedným z potravín bohatých menej známych bielkovín a obsahujú okolo 39% z ceny treonínu RDI

Zoberme vrátane týchto zdrojov treonín potravín vo vašej strave k zostatku vášho. treonín úrovne. Povedzte nám niečo o akejkoľvek zdravé recepty máte v pláne skúsiť použiť tieto potraviny s vysokým obsahom treonínu.