Výživa je základným predpokladom nášho denného príjmu potravy.
Avšak spolu s týmto výžive, veľa nechcené cukru je tiež prichádza. Weight Watchers by pravdepodobne majú pozor na cukrovej obsahu rôznych potravinových položiek, ktoré tvoria našu pravidelnú stravu. Ale väčšina z nás si možno neuvedomujú, ako niektoré potraviny sú škodlivejšie ako užitočné.
Takže, aké sú tie bežné potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom cukru a je potrebné sa vyvarovať? Tento post hovorí o nich. Chceli by ste vedieť? Pokračovať v čítaní
Cukor a jeho mnohých menami :!
Ľudské telo beží na cukor zvaný glukóza. To je to, čo naše potraviny sa prevedie na a tiež to, čo sa tuk je rozdelený do, na výrobu energie. Potraviny, ktoré jeme obsahuje spracované cukor zvaný sacharóza, ktorý sa člení na glukózu a fruktózu. Teraz, niektoré potraviny obsahujú nadmerné cukry, ktoré preťažil telu zbytočné fruktózy, čo sa stane tuku.
čítanie prostredníctvom týchto desiatich potraviny s vysokým obsahom cukru, aby sa zabránilo väčšinu ochorení, pri prudkých cvičenia nie sú každodennej praxi v váš život.
1. Ovocné šťavy:
šťavy, a to najmä v horúcom dni, sú celkom boostery. A nie je divu, že sú plné výživy. Okrem toho, že sú vyplnené vláknami, nám poskytuje vyvážený príjem cukru a výživy. Majú prečo by mali vyhnúť?
Šťavy, bohužiaľ, v poskytujú prevažne cukor, a príliš veľa spotreby cukru je pochopiteľne nie je zdravé. Tieto plody, ktoré majú najnižší obsah cukru stalo, že sa citróny, jahody, papája a melóny. Takže ak chcete mať ovocné šťavy, môžete ísť za ne.
2. Suché plody:
Opäť platí, že plody sú najlepšie mal čerstvé, pretože sušené verzia už voda odstránená z nich umelo. Iste, suché plody sú zlé vzhľadom na vysoký obsah cukru v nich. Jeden môže nájsť široký výber z nich v supermarketoch po celom svete. Užívanie marhuľku ako príklad, zatiaľ čo 30 g obsahuje 17 kalórií, pol šálky sušených marhúľ obsahuje asi 170 kalórií (1).
3. Nápoje a energetické nápoje:
kopí supermarkete vozík s farebnými nápojmi nie je vždy vhodné. Tento argument na kolové nápoje prebieha už nejakú dobu. Okrem toho, ľadový čaj zmesi, koncentráty štiav, ochutené mlieko a všetky tieto podobné fľaškové nápoje sú preplnený-a-blok s cukrami, takže máte viac ako 200 kalórií za púhych niekoľkých dúškami (2). Všetko, čo musíte urobiť, je otočiť fľaše a pozrieť sa na etiketách. Energetické nápoje, samozrejme, dá vám obrovskú energiu. Otázkou však je, že nie ju trávia?
4. Obilniny:
To by mohlo prísť ako hanba pre mnoho. Pre Američanov, cereálie sú súčasťou každodennej raňajkami kultúry. Jesť Kelloggs kukuričné vločky je jednoduchý a výživný spôsob, ako začať off jasný deň. Alebo sme si to myslel! Obilniny zrejme obsahujú vysoký obsah cukru v krvi (až o 56%). Ponúkané ako Cap'n tieseň, Froot Loops, kakaa chrumky a iní sú rovnako sladký ako neznačkových odrôd. Dokonca aj znížená cukor a tie s nízkym obsahom tuku sa zdalo, že minul bod.
5. Omáčky a sirupy:
Sirupy pridať trochu viac sladkosť do našich životov. Netreba hovoriť, že je potrebné použiť v moderovanie. V rodinách, ktoré sa zaoberajú s diabetom, sirupy musia byť úplne vyhnúť. Je to tradičné mať palacinky s týmito doplnok sladidlá. Ale vyhnúť sa tieto potraviny musia byť na radare každého. Omáčky sledovať na päty sirupy s vysokým obsahom cukru. Väčšina omáčky a sirupy obsahujú takmer 20% cukru, zatiaľ čo zápchy pozostávať z viac ako 40% cukru.
6. Cookies:
Poďme diskutovať viac o týchto zrejmých diablami v našom strede. Cookies, a to aj tých, ktoré tvrdia, že sú zdravé, majú dostatok cukru mať mýto. Je zaujímavé, že zažívacie sušienky majú viac kalórií než bourbonu sušienky. Len 3 sušienky digestívy udrží nielen svoj hlad na uzde, budú tiež pridať 200 kalórií do svojho jedálnička. Teraz, keď je oko otvárač.
7. Torty:
koláče sú veľké vinníkov, keď hovoríme o vysokých cukru v potravinách. Oni sú tiež najvyššie kalorické potraviny obsahujúce okolo nás. Plátok čokoládovú tortu obsahuje takmer 235 kalórií. To tiež prekladá ako obsahujúce asi 20 až 30 gramov cukru (3).
8. Pudingy:
Dezerty bežne vybavené priateľský puding alebo čokoládová pena. Keď chutné, ako je potrebné sa vyhnúť v prípade potreby. Malé balené puding poháre sa iba 100 kalórií, sú k dispozícii na prepážkach supermarketov, takže je ľahké zlomiť naše odhodlanie. Bolo by ťažké sa vyhnúť dezerty, ale pudingy patrí medzi tie potraviny s vysokým obsahom cukru, ktoré sú najlepšie na diaľku.
9. Mrazené dezerty:
Medzi mrazených dezertoch, mrazených jogurtov je najlepším príkladom, že je potrebné sa vyhnúť. Mrazené dezerty sú chutné, ale obsahujú asi 25% obsahu cukru v krvi. Zmrzliny spadajú do rovnakej kategórie spolu s mliečne koktaily. Vzhľadom k tomu, každý má rád mať zmrzliny a mliečne koktaily, najlepším riešením je možnosť rozhodnúť sa pre ľahkú odrody, ktorý má menšiu cukru v krvi.
10. Hranolky:
hranolky nie sú sladké. Ale oni sú balené so všetkými zložkami, ktoré vám poskytnú ďalšie cukor, kalórie, cholesterol a výsledný zdravotné podmienky. Hranolky sa pripravujú zo zemiakov, ktoré samy o sebe sú sacharidy. Proces prípravy hranolčekov zahŕňa olej, ktorý pridáva viac kalórií k nim. Ak existuje jedna sladký potraviny, ktoré by mohli byť úplne vyhnúť, je hranolky.
Príliš veľa sladkosť je návyková, takže sa poďme sľub, aby sa zabránilo niektoré z nich. A dajte nám vedieť, ako sa tento príspevok vám pomohla! K dispozícii je nižšia komentár box.
