15 Rýchly a zdravý Nízkokalorické obed Recipes

Pri pohľade na niektoré lahodné nízkokalorické hotová recepty online? Poďme vás uistiť, že hľadanie je u konca. Náš zoznam obsahuje niektoré z najlepších receptov na obed odobratých z po celom svete. Oni sľubujú skvelú chuť, zdravie a dobré pohostenie pre všetkých, ktorí sa snažia riadiť ich váhu

Tu je niekoľko rýchlych a zdravé nízkokalorické obedy recepty pre vás na pohľad!

1.Turkey Wrap:

Turecko je super chutné a výborným zdrojom bielkovín. Zábal obsahuje len 365 kalórií a sľubuje naplniť svoj hladný žalúdok! To je, ako by ste mali pripraviť pokrm:

Zloženie:

1. One celozrnný zábal
   
2. 3 plátky morčacieho
   
3. 2 lyžice hummus
   
4. hrsť špenátu
   
5. Jednu polievkovú lyžicu kozím syrom
   

   Udalosti:
   

   1. Položte obal na dosku by ste chceli použiť.
      
   2. Teraz umiestniť 3 plátky morčacieho na seba.
      
   3. Naneste trochu hummus na každej vrstve.
      
   4. Najlepšie ho s . hrsť špenátu a niektoré kozí syr
      
   5. Vaše jedlo je teraz pripravené
      

      zaujímavý fakt :!
      

      Turecko obsahuje selén v hojnosti, antioxidant potrebný pre posilnenie imunity a metabolizmu u pacientov štítnej žľazy (1).
      

      2. Jahodový špenát Šalát:
      

      Jahody sú plné antioxidantov a špenát má nízky obsah kalórií, a preto tento recept je niečo, čo rozhodne musí vyskúšať doma. Šalát obsahuje 382 kalórií celkom a sľubuje, že bude dobrým zážitkom
      

      Zloženie :!
      

      1. jednu šálku vareného špenátu
         
      2. jednu šálku jahôd
         
      3. Jeden tučný plátok syra
         
      4. 2 lyžice píniových orieškov
         
      5. Olivový olej
         
      6. 1 lyžičku octu
         
      7. a pomlčka vápna
         
         

         Udalosti:
         

         1. Príprava tento šalát je veľmi jednoduchý. Zohnať do misy a pridajte všetky ingrediencie dohromady.
            
         2. Uistite sa, že ste strúhaný syr. Dalo by sa tiež pokvapkáme ju cez vrchol
            by mali byť doplnené
         3. Olivový olej, ocot a vápno hneď potom, čo bol pripravený šalát
            

            zaujímavý fakt: ..
            
            

            Jahody môže zvýšiť dobrý cholesterol, znižovať krvný tlak a chrániť pred rakovinou, ak váš príjem je pravidelná (2).
            

            3. Šošovka šalát s pošírovaným vajcia:
            

            Toto jedlo obsahuje bielkoviny a antioxidanty v hojnosti. Obsahuje 390 kalórií a určite sa budete cítiť plná dlhší čas
            

            Zloženie :.
            

            1. pol šálky konzervovaných šošovky
               
            2. pol šálky špenátu
               
            3. 2 veľké vajcia
               
            4. One-štvrtej avokádový
               
            5. 2 plátky paradajky
               

               Udalosti:
               

               1. Teplo svoju panvicu s trochou oleja a variť obe vajcia prvý.
                  
               2. až to bude hotové, umiestnite ju jemne na tanieri, ktorý sa chystáte použiť.
                  
               3. Teraz variť šošovicu a rozložil je po celej doske.
                  
               4. rez avokádo a umiestniť ich na bokoch.
                  
               5. Urobte to isté s plátkami paradajok.
                  

                  Zaujímavý fakt:
                  

                  Vajcia sú bohaté na vitamín B, ktorý zosilňuje neurologický vývoj a umožňuje váš mozog fungovať lepšie (3)
                  

                  4 .. Kuracieho mäsa a ryže Mieša Fry:
                  

                  Hnedá ryža a vyprážané kurča by byť skvelý nápad pre nízkokalorických obeda receptov. Jedlo obsahuje len 380 kalórií a je plná bielkovín a vlákniny
                  

                  Zloženie :.
                  

                  1. Pol šálky hnedej ryže
                     
                  2. Pol šálky nakrájané kuracie prsia
                     
                  3. 4 huby
                     
                  4. pol červenej papriky
                     
                  5. pol zelenej papriky, priečne
                     
                  6. Jedna štvrtina z červenej cibule
                     
                  7. Jednu polievkovú lyžicu olivového oleja
                     

                     Udalosti:
                     

                     1. vykurovanie vášho panvicu s olivovým olejom
                        
                     2. Pridajte kuracie prsia a cibuľu a varíme, kým zhnednú
                        
                     3. Pridať varenej hnedá ryža ďalšie a necháme variť po dobu jednej minúty.
                        
                     4. Pridajte papriku, zelenú papriku a huby ďalšie.
                        
                     5. Cook po dobu troch minút.
                        
                     6. Podávajte horúce.
                        

                        zaujímavý fakt:
                        

                        Kuracie mäso obsahuje bielkoviny v hojnosti, ktorá pomáha pri budovaní štíhle a silné svaly (4)
                        

                        5 .. Mozzarellou a paradajkový šalát:
                        

                        Toto jedlo obsahuje len 345 kalórií. Vzhľadom k tomu, jedlo je plná paradajok, bude to prínosom pre vaše kardiovaskulárne zdravie a prevenciu rakoviny
                        

                        Zloženie :.
                        

                        1. 3 plátky syra mozzarella
                           
                        2. 2 stredné paradajky
                           
                        3. 3 listy bazalky
                           
                        4. Jednu čajovú lyžičku olivového oleja
                           
                        5. Jedna lyžička octu balsamico
                           

                           krokov:
                           

                           1. Slice paradajky a umiestniť ich do misy.
                              
                           2. Pridať listy bazalky a nastrúhanú syr mozzarella.
                              
                           3. Pridajte olivový olej a ocot balsamico ako dressing.
                              
                           4. dobre premiešajte a vychutnať
                              

                              zaujímavý fakt :.
                              

                              Jesť paradajky pravidelne môže znížiť riziko rakoviny pankreasu (5)
                              

                              6. Grilované kuracie mäso a syr Sandwich:
                              

                              Toto zdravé a chutné sendvič je super ľahko pripraviť a neberie moc času vôbec. Obsahuje 400 kalórií a sľubuje, že bude skvelá kombinácia dobrého zdravia a skvelú chuť
                              

                              Zloženie :.
                              

                              1. 2 krajce celozrnného chleba
                                 
                              2. Pol šálky z kuracích pŕs
                                 
                              3. Jeden plátok švajčiarsky syr
                                 
                              4. 2 lyžice majonézy nízkym obsahom tuku
                                 
                              5. 2 plátky paradajok
                                 
                              6. Šalát
                                 

                                 Udalosti: ...
                                 

                                 1. Vezmite oba krajce chleba
                                    
                                 2. Šírenie majonéza
                                    
                                 3. Next, miesto kuracie prsia na vrchole
                                    
                                 4. Po , pridajte syr
                                    
                                 5. končíme 2 plátky paradajok
                                    
                                 6. Váš sendvič je pripravený
                                    

                                    zaujímavý fakt: ...
                                    

                                    šalát obsahuje vitamíny E, C, draslík a kyselina listová, ktoré zlepšujú zdravie pečene a podporí trávenie (6).
                                    PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT