Máte strach priberanie na váhe v zime? Bojíte sa, že budete len tiesňava na nezdravé potraviny tento rok v zime? No, nič viac starať.
Pozrite sa na tento post a nájsť nejaké zdravé zimné recepty pre vás zdokonaľovať svoje kulinárske zručnosti. Chcete sa dozvedieť viac? Čítajte ďalej!
1. Pečený Jačmeň rizoto s orech squash:
budete potrebovať:
Malý orech squash (olúpaný a očkuje a nakrájame na 1 palec štvorcov)
2 tbsps olivový olej
1 šálka krúpy
1 cibuľa, jemne nasekané
Soľ a korenie
1 /2 šálky suchého bieleho vína
2 šálky zeleninový vývar
½ šálky strúhaného parmezánu
1 šálka baby špenátu (rez)
How To Make :.
- naliať olej v panvici rúry bezpečné a tepla na miernom plameni
- Pridajte cibuľu, squash, korenie a soľ .
- Cook, kým cibuľa zmäkne.
- Pridajte jačmeňa na panvicu a varíme po dobu jednej minúty.
- Pridajte víno a miešajte, kým sa neodparí.
- Pridajte vývar a priviesť ju k varu.
- kryt a preneste panvicu do rúry.
- Pečieme, kým jačmeň sa stáva platidlom (asi 40 minút).
- Pridajte špenát a parmezán do hrnca. Pečieme po dobu ďalších piatich minút a podávame.
2. Rýchle kuracie Cordon Bleu:
How To Make:
- Four bez kože a vykostené kuracie prsia (súťažných strany odstránený)
- ½ Tsp čerstvé Pepper Powder
- ¼ Tsp soľ
- 1/3 šálky strúhaným syrom
- 2 tbsps s nízkym obsahom tuku smotanový syr
- ¼ šálky strúhanky (sušené)
- 1 lyžica petržlen alebo tymian (jemný Štiepané)
- 4 Tsp olivový olej
- ¼ šálky šunky (nakrájané)
Ako to Make:
- Posypeme soľou a korením na kurča. Udržiavať ju stranou.
- Pridajte syr a smotanový syr do misy.
- V inej mise, pridajte trochu korenia so strúhankou.
- Pridajte trochu petržlen a olivový olej strúhanka.
- rozohrejeme zvyšný olej v panvici nad strednej plameň.
- Pridajte kuracie mäso na panvicu a varíme, kým sa hnedne.
- Teraz, dať syr vmiešame do panvice a posypeme šunku.
- Pridajte k štruktúre mix.
- piecť kurča asi 6-8 minút v rúre.
3. Pečené hrebenatky s chrumkavou pór:
budete potrebovať:
- 2 lyžičky extra panenský olivový olej
- 1 lyžica olivového olej
- One stredne veľký pór (biele iba)
- 2 lyžice múky
- 1 lyžička cesnakového prášku
- 1 lyžička paprika
- 1 lyžička Talianska korenia
- ½ Tsp soľ
- ½ cl citrónovej kôry
- ½ Tsp čerstvý korenie prášok
- Jedna libra morských lastúr
How To Make :.
- Nakrájajte pór (biela časť) pozdĺžne
- Pridajte pór do misy a pridajte panenského olivového oleja, paprika, soľ a cesnak prášok. Premiešame dobre.
- Spread zmes na plech.
- Pečieme zmes, kým pór obrátiť chrumkavú hnedú (10-15 minút približne).
- suší lastúry na stand.
- zmiešajte zostávajúce cesnak prášok, soľ, talianske korenie, korenie a citrónovú kôru do misy.
- Pat lastúry suché.
- posypeme zmes korenia na obe strany lastúr.
- Teplo olej vo veľkej teflónovej panvici na stredne plameňom.
- Pridajte lastúry a varíme, kým sa hnedne.
- slúžiť mušle s chrumkavé pór na vrchole.
4. Turecko bábika s brusnicovou omáčkou-šalotkovým:
budete potrebovať ::
- 2 morčacie tenderloins
- ¾ Tsp soľ
- ¼ Tsp čerstvý korenie prášok
- ¾ šálky kuracieho vývaru
- 4 TSPS repkový olej
- 4 šalotka (olúpané a nakrájané štvorky)
- 2 TSPS čerstvého tymiánu (nasekané), alebo ½ lyžičky vysuší
- 1 ½ šálky brusníc
- ¼ šálky sušené brusnice
- 1 polievková lyžica ovocného octu
- 2 lyžice hnedého cukru
How To Make:
- Pridajte štipka soli a korenia do Turecka. Udržiavať ju stranou.
- zohrejeme olej na panvici.
- Pridajte morčacie a varíme, kým hnedé.
- Preneste obsah na plech. Pečené pri 165 ° C asi 15-20 minút.
- Pridajte zvyšný olej na panvici.
- Pridajte šalotku na panvicu a varíme, kým hnedé.
- Pridajte tymián a miešajte po dobu asi 15 sekúnd.
- Pridajte vývar a varíme.
- Pridajte čerstvé a sušené brusnice a variť.
- Pridať hnedý cukor, ocot, korenie, a soľ. Cook po dobu jednej minúty.
- Zakryte panvicu a zložiť horák.
- Nechajte morčacie odpočinok na doske po dobu 5 minút.
- plátok a podávame s omáčka. Užiť si.
5. Marocký sukne steak s pečenými korenie Kuskus:
budete potrebovať:
- 2 papriky
- 1 lyžička Rasca (prášok)
- 1 lyžička koriandra (Powder)
- ¾ Tsp soľ
- ½ Tsp kurkuma (Powder)
- ½ Tsp Cinnamon (Powder)
- ½ lyžičky čerstvé Pepper Powder
- 1 citrón a niektoré kliny
- 1½ lyžice olivového oleja
- 2-3 šálky kuskus (celozrnné alebo viaczrnné)
- 1 libra sukne steak
- 2 lyžičky zelené olivy (nakrájané)
How To Make:
- Udržujte papriky na plech na pečenie a pečieme, kým obhorené a mäkká.
- Preneste papriky na doske a jemne ju nasekáme.
- Pridať všetky koreniny ako koriander, rasca, škorica, kurkuma, soľ a Pepper v mise.
- Pridať ½ lyžičky citrónovú kôru do zmesi korenia.
- Pridajte citrónovú šťavu do malej panvici a tepla na strednom plameni.
- Pridajte 1 lyžičky zmes korenia a 1 lyžička olivového oleja. Miešanie kuskus, nech je povariť.
- Teraz pridajte olivy a papriky na panvicu a varíme.
- Pridajte zvyšný olivový olej na panvici.
- Potrite steak s zostávajúce zmesi korenia.
- Pridajte steak na panvici a varíme 5-7 minút.
- Preneste steak na doske.
- Akonáhle je steak chladí, nakrájame na tenké kúsky a podávame s kuskusom a citrónom kliny.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
Vysvetlenie akrylových nechtov:klady a zápory,
Recept na muffiny z banánového chleba (bez obilnín)
12 štýlov divokého červeného boxu, ktoré môžete vyskúšať práve teraz
Moje najlepšie 4 recepty na umývanie vlasov pre zdravé vlasy po pás
#BigLipstickEnergy:Najlepšie pery na pery, ktoré vdýchnu život späť do vašich pier
