A sunny-side hore vajcia je lákavá. Ale vajcia, bez toho aby svoju bohatú žĺtka nemusí chutiť tak dobre. Čo keď vaječný bielok omeleta sa vyrába zaujímavé pridaním rôznych zeleniny a korenia? Nie je to stojí za to ochutnať? A to je tiež oveľa zdravšie ako bežné omelety!
Takže, ak hľadáte pre všetky chutné vaječného bielka omeleta receptúr, to je miesto pre vás! Ísť dopredu a dať čítanie!
1. Jednoduchá vaječný bielok omeleta:
Ide o jednoduchý a rýchly recept dať štart výkone vašich rušné ráno
Slúži :.
4
Zloženie:
2 cibule, nakrájané
2 zelené papriky, nasekané
2 huby, nasekané
1 x 32 Oz balenie chladeného pasterizované vaječného bielka náhrada
Salt
čierne korenie prášok
Varenie spray
How To Make:
- mrholenie varenie sprej na 9 x 5 palcov sklo bochník panvicu. Pridajte cibuľu, huby a zelenej papriky do panvice a premiešame. Ochutíme soľou a čiernym korením a pridáme vaječných bielkov.
- Nastavte mikrovlnnú rúru na vysoký a varte 3 minúty.
- Vyberte z rúry a premiešajte uvarené bielky so zvyšnými zložkami .
- Varte ďalších 3 minútach
- Podávajte horúce.
2. Vaječný bielok omeleta so špenátom:
dobrota zeleniny pridáva veľa chuti a tieseň na tento lahodný omeletu
Slúži :.
4
Zloženie:
- 2 vajcia
- 2 lyžice oleja
- 1/2 cibule, nakrájané
- 3 stredne veľké huby
- 1/4 zelená paprika, de-nasadený a posekanou
- štipka bieleho korenia prášku
- soľ podľa chuti
How To Make :.
- Crack vajcia a odstrániť žĺtky
- Teplo 1 lyžice oleja vo veľkom panvica. Pridajte cibuľu, huby a paprika a opražíme.
- Pour vaječné bielky do misy. Pridajte soľ a rozšľaháme ju. Pridajte zmes do panvice a udržať stáleho miešania, kým nebude nastavená vajcia. Pridajte trochou bieleho korenia prášku.
- Mrholenie trochu oleja na stranách omelety a flip ju variť na jeho druhej strane.
- Podávajte horúce.
3. Vaječný bielok omeleta s kôprom a špenát:
Je to zdravé a chutné twist na svojom pravidelnom omelety
Slúži :.
1
zloženie:
- 3 bielky
- 50 g mladého špenátu
- 2 jarné cibuľky, nakrájané
- 1 lyžica čerstvého kôpru, nasekané
- soľ podľa chuti
- čierne korenie prášok
- Olivový olej
How To Make:
- Teplo olivový olej v non-stick panvy. Potom pridáme špenát, zelené cibuľu a kôpor. Variť na strednej plameň kým špenát Wilts. Preneste zmes z panvice a dochutíme soľou a korením.
- zahrejeme olej opäť v rovnakej panvici. Rozšľaháme bielky do misy, kým nezmäknú vrcholky vyvíjať. Teraz, naliať bielky do panvice a varíme, až sa nastaví.
- Spread náplň špenát na pol omelety. Cook ďalšie tri minúty alebo do základu zmení zlatá.
- Opatrne zložiť omelety tak, že náplň je v stredu. Váš omeleta je pripravený slúžiť.
4. Vaječný bielok omeleta s kozím syrom:
Recept je zdravá pochúťka víkend hýčkať vaše chuťové poháriky, bez obáv sa príliš o kalórií
Zloženie :.
- 4 vajcia (len biele)
- 1 lyžica kozí syr
- 2-3 lyžice salsa
- 1 lyžica olivového oleja
- hrubou soľou
- Pepper prášok
How To Make:
- na metlu všetky vaječné bielky do misy s jedným lyžice vody. Pridajte hrubú soľ a korenie na dochutenie.
- Potom sa nepriľnavou panvicu a tepla olivový olej v ňom. Zalejeme vaječných bielkov a varíme, až sa nastaví.
- Ingrediencie: omeleta sa rozpadol kozím syrom a salsou. Veľmi opatrne posuňte omeletu do svojho servírovaciu misu.
5. Tradičné vaječný bielok omeleta:
Je to sviatok nielen pre vaše chuťové poháriky, ale aj vaše oči. Omeletu je bohatá na oboch farby a chuti, a je príliš zdravé
Slúži!
4
Ingrediencie:
- 4 lyžice extra panenský olivový olej
- 1 cibuľa, najemno nasekané
- 4 paradajky slivky, nasekané
- 1 x 10 oz balení nasekané špenát
- 12 vaječných bielkov
- 2 lyžice vody
- Salt
- čierne korenie prášok
- Varenie spray
How to Make:
- Vezmite malú panvicu a zalejeme olejom v ňom. Zahrejte na strednej plameň. Pridajte špenát, cibuľu, paradajky a varíme.
- Potom pridajte štipku soli a korenia a varte asi jednu minútu.
- Odstrániť zeleninová zmes z platne a prenášať ich do misy.
- V mise, pridajte bielky, vodu a trochou soli a korenia. Metla, kým sa zmes zmení penivý.
- Spray trochu oleja na varenie na panvicu a zahrejte ju na strednom plameni.
- Pridajte 1/4 vaječné bielky, premiešajte a varíme, až sa nastaví.
- Miesto štvrtina zo špenátu zmesi na pol omelety, zložiť ju a opatrne posuňte ju na servírovací tanier.
- Opakujte posledné kroky a aby báječný nedeľné raňajky pre celú rodinu .
Nezabudnite, že vaječné bielka sú veľmi zdravé. Sú ideálne pre ľudí, ktorí chcú stratiť tuk a zvýšiť svoju svalovú hmotu. Vaječný bielok je bohatá na bielkoviny. Ak budete konzumovať 100 g vaječného bielka, dostanete 11g bielkovín a iba 0,2 g tuku. Z tohto dôvodu skúšať rôzne vaječný bielok omeleta receptov je dobrý spôsob, ako znížiť príjem kalórií a naštartovať svoj deň zdravú a chutnú raňajkách bohatého na proteín. Majte však na pamäti, že hladiny vitamínu sú prakticky nulová vo vaječnom bielku. Je vhodné pridať greeny a ďalšiu zeleninu do svojho vaječného bielka omelety a do svojho denného príjmu vitamínu.
Týchto päť recepty sú must-skúsiť pre vás všetkých fitness nadšencov. Je to zdravý spôsob rozmaznávanie vaše chuťové poháriky, keď otočíte tuku, aby sa zmestili.
Ešte skúste tieto vaječný bielok omeleta recepty doma a dajte nám vedieť, ako sa vám páči. Ak máte ďalšie recepty, by sme radi počuť od vás. Prosím komentár do poľa nižšie!
