Máte zvyk jesť príliš veľa čokolády? A to, že kedykoľvek sa budete cítiť sa kazí váš zdravotný stav? Čokolády sú jedným z najobľúbenejších jedál na svete, a niektorí z nás sú tak závislí na nich, že sme sa čudovať, keď sú nám k ničomu.
Ale tmavá čokoláda má celý rad priaznivých účinkov na zdravie. A jeden z nich stojí za zmienku, je jeho prínos pre vaše srdce! Horká čokoláda pre zdravie srdca! Tak to je neuveriteľné, že? Chcete vedieť, ako tmavá čokoláda môže činiť dobro svojho srdca? Potom je tento príspevok je práve pre vás
Vedieť, ako horká čokoláda dobré pre srdce!
1. Znižuje krvný tlak:
Horká čokoláda účinne znižuje krvný tlak. Podľa niekoľkých štúdií, spotreba tmavej čokolády spôsobil zníženie systolického krvného tlaku (vyššie číslo) približne o 3 až 4 body. To tiež viedlo k poklesu diastolického čítania (nižšie číslo) o dva body. Podľa American Heart Association, 120/80 by malo byť ideálny pomer krvného tlaku (1).
2. Zlepšuje krvný obeh:
Horká čokoláda je bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť telo pred voľnými radikálmi a odstraňuje toxíny. Podľa nedávnej štúdie spoločnosti American Heart Association, tmavá čokoláda napätím ľudí s ochorením periférnych tepien (2). Choroba sa zvyčajne obmedzuje prietok krvi do rúk a nôh. Tmavá čokoláda obsahuje polyfenoly, ktoré sa podporila krvný obeh. Príjem z tmavej čokolády môže pomôcť pacientom PAD.
3. Znižuje stres:
Stres je často príčinou srdcových chorôb. To môže viesť k zlyhaniu srdca rovnako. Čokoláda obsahuje nálada-meniť chemické látky, ktoré povzniesť náladu a zbaviť stresu. Horká čokoláda znižuje hladinu stresových hormónov, ako je kortizol a adrenalín (3).
4. Znižuje riziko mŕtvice:
Horká čokoláda môže znížiť riziko vzniku cievnej mozgovej príhody. Horká čokoláda pomáha zlepšiť krvný obeh a pomáha udržiavať krvný tlak v šachu, čo pomáha znižovať riziko vzniku hypertenzie a mŕtvice. Avšak, to nie je múdre spoliehať iba na tmavej čokolády predísť mŕtvicu. Pokračujte v užívaní svoje pravidelné lieky (4).
5. Pomáha znižovať LDL cholesterol:
Čokoláda pomáha regulovať hladinu cholesterolu v krvi. Posilňuje dobrej úrovne (HDL) cholesterolu a pomáha znižovať hladinu zlého (LDL) jeden. Podľa klinických štúdií, ľudia, ktorí konzumujú 100 gramov horkej čokolády skúseností došlo k poklesu o 12% v ich zlé (LDL) cholesterolu. Kakaovníka Theobroma rastlina alebo tmavá čokoláda kakaovník rastlina je bohatá na antioxidanty a iné srdce-zdravé zlúčenín, ako sú flavanols a teobromínu (5). Cacao obsahuje teobromín, ktorý vyvoláva zmeny a pomáha vymazať LDL z nášho tela
Záver :.
Lekárske štúdie k záveru, že konzumácia tmavej čokolády dobré pre vaše srdce. Ľudia, ktorí ju jedia majú lepší krvný obeh, menšie stres, nižší krvný tlak, nižšie zlý cholesterol a znížené riziko mŕtvice. Odborníci odporúčajú, že by sme mali zahrnúť tmavej čokolády v našom každodennom jedálničku (6)
Varovanie :.
Aj keď je dobré pre srdce, pamätajte, že tmavá čokoláda je veľmi kyslý a ľudia trpiaci obličkové kamene by sa mali zdržať jesť tmavej čokolády. Tiež pamätajte, že nemôžete vziať tmavej čokolády na mieste nejaké lieky, ktoré môžu byť pre svoj srdcové choroby. Avšak, môžete ho použiť ako doplnok vo vašej strave (7).
Tak prečo odkladať? Vyzdvihnúť tú čokoládu a vychutnať si jeho dobrotu. Teraz si môžete dopriať svoju chuť na sladké častejšie, a napriek tomu netrpia viny by bola ohrozená na zdraví. Teraz ste si vedomý, že čokoláda nie je dobré len pre vaše chuťové poháriky, ale vaše srdce taky. Choďte do toho a nechajte sa rozmaznávať!
V prípade akýchkoľvek alternatívnych teórií alebo zážitkov, ktoré by ste chceli zdieľať na tmavé čokoládové srdce výhod, prosím zanechať komentár nižšie. Môžete tiež zdieľať niektoré zdravé recepty Tmavá čokoláda s nami, tu. Tešíme sa na stretnutie s Vami!
