Top 9 zeleninové polievky môžete zahrnúť do svojej stravy

Plánovanie schudnúť počas krátkej doby? Potom najlepší spôsob, ako to urobiť, je ísť na polievku diétu. Sedemdňovej polievka diéta vám pomôže k strate najmenej 10 libier ľahko. Znie to zaujímavo? Čítajte ďalej a dozviete sa viac o polievka diétu!

Ako zeleninová polievka diéta funguje?

Tak, ako presne robí polievka strava pomôže jeden schudnúť? Tu je návod, ako!

1. Nízkokalorické Polievky:

Môžete použiť všetky druhy zeleniny, aby polievku, pretože sú s nízkym obsahom kalórií. Čerstvý misku domáce polievka má nízky obsah kalórií, zatiaľ čo v konzervách polievka obsahuje viac kalórií a konzervačné látky. Jedna šálka domáce polievka bude mať 45 kalórií, zatiaľ čo šálka konzerv polievka má 120 kalórií a viac sodíka.

2. Spaľovanie tukov:

zeleninová polievka diéta vám pomôže pri znižovaní kalórií, škroby, zlé cukru atď Hoci na krátku dobu, to vám pomôže k naštartovaniu zdravého stravovania zvyk. Vzhľadom k tomu, zelenina mať negatívny kalórií, telo spotrebuje viac energie, aby ich stráviteľné.

3. Vyplavuje toxíny:

Na osem deň, zeleninová polievka strava nielen cítite ľahšie, ale tiež pomáha odplaviť veľa toxínov z tela

4 .. Prísnu diétu:

zeleninová polievka strava je prísnu diétu dodržiavať stratiť požadované množstvo váhy. Žiadne chleby, žiadne alkoholické nápoje, alebo tuk by mali byť konzumované, zatiaľ čo na zeleninová polievka Diéta

Typy polievok :.

Niektoré populárne zeleninové polievky, ktoré môžete vyskúšať vo polievka stravy sú nasledovne. Všetky z nich sú chutné a výživné zeleninové polievky! Obsahujú všetky scrumptiousness túžia po, a tiež má základné živiny, ktoré potrebujete!

1. Spaľovanie tukov Polievka:

Môžete si urobiť polievku s akýmkoľvek druhom zeleniny, ktoré chcete. Jedným z najpopulárnejších je spaľovanie tukov polievka.

Strih šesť strednej veľkosti cibule, tri paradajky, jednu malú hlavu kapusty, dve zelené papriky, 1 zväzok zeleru, na malé kúsky a dajte do vriacej hrnca vody stačí pokryť zeleninu. Pridajte 1 kocka zeleninový bujón a koreniny a variť na vysokú teplotu po dobu asi 10 minút. Znížte teplotu až stredne nízke a varíme, kým zelenina zmäknú. Pridať čerstvé bylinky a podávame.

2. Základné Broth :.

Toto je ďalší populárny polievka

Varí sa 6,5 ​​litrami vody vo veľkom hrnci a zahrejte ju pri vysokej teplote. Dať zemiaky, 10 veľkých mrkva, kvaka 2, 4 stonky zeleru, cesnaku, banda petržlen a pol zväzku koriandra do vriacej vody. Pridajte lyžicu soli, rasce a čierne korenie. Zakryjeme pokrievkou. Keď je vývar do varu, znížiť teplotu na strednej, nechajte variť po dobu 2 hodín.

3. Talianska Zero:

Táto polievka obsahuje veľké cibule, 2 strúčiky cesnaku, 2 cukety, feniklu žiarovka, 1 paprika, štvrtina zelené alebo červené kapusta, 300 g špenátu, 3 veľké paradajky, štvrtiny čajové lyžičky červenej korenie, lyžica rasce a oregano, malá vetvička petržlenu a bazalky. Pridajte soľ korenie podľa chuti.

4. Brokolica Vývar:

Pridajte 1 šálka tenko nakrájané cibule, pol lyžičky jemne nasekané cesnaku, pol šálky tenko nakrájané mrkvy a dve lyžičky nasekanej zeler, jednu šálku ružičky brokolice, soľ, v 2 a pol šálok horúcej vody, dobre premiešajte a varíme na strednom plameni po dobu dvoch až troch minút za občasného miešania. Pridajte korenie a dobre premiešajte. Podávajte horúce.

5. Tekvicová polievka:

Pridajte jednu nakrájanú cibuľu a jeden strúčik cesnaku rozdrvený, štipku sušeného chilli, hrubo nasekané tekvica mäsa a dve hrubo nakrájanú sladké zemiaky a varíme niekoľko minút, potom sa pridá 1,2 litra vody alebo zeleninový vývar. Sezóna je soľou a mleté ​​čierne korenie. Zakryte a priveďte do varu a potom dusíme 25 minút, kým tekvica a sladké zemiaky zmäknú. Blend všetko v procesore v dávkach do hladka. Návrat do panvice a zľahka ohriať dovnútra. A podávame.

6. Razený Peas Polievka:

Simmer mrazeného hrášku vyrazených a jarnou cibuľkou vo vode. Akonáhle varené, miešať ich do procesora. Teraz, ohriať jemne a dochutíme korením a soľou. Naberačka do malých misiek alebo šálok a podšálok, posypeme vyhradených jarnou cibuľkou vrcholy.

7. Tomato Basil polievka:

Cook mletého cesnaku v troch šálok bez tuku a menej kuracieho vývaru sodný, soli a nakrájané paradajky alebo; priveďte do varu. Znížiť tepelné a dusíme 20 minút. Vmiešame bazalku. Umiestnite polievku v mixéri a postupu do hladka. Pour pyré polievku do misy. Zdobíme listy bazalky, ak je to žiaduce.

8. Kapustová polievka:

Predhrejte trochu olivového oleja vo veľkej panvici na strednom plameni. Pridajte nakrájanú cibuľu a miešajte, aby cibuľu stanú pokrytý olejom. Potom pridajte nakrájanú kapustu. Keď cibuľa a kapusta nezmäkne, pridajte 1 liter vývaru. Znížiť tepla. Zakryte panvicu počas 15 minút alebo kým kapusta nezmäkne. Pridať tabasco omáčky a lyžičku cukru.

9. Hubová polievka:

Varte sneh hrášok, nakrájanú bok Choy a tenko nakrájané huby zeleninový vývar do mäkka. Pridajte soľ a korenie na ročnom období a podávame teplé.

10. Zeleninový vývar:

Pridajte nadrobno nakrájanú zimné squash, cibuľu, kapusta, kvaka, paštrnák, zázvor, zeler, mrkvu, cesnak vo vode a varu. Dusíme, kým varené. Potom pridáme soľ, korenie a čerstvé bylinky a podávame.

11. Zmiešané zeleninová polievka:

Ide o lahodný zeleninová polievka, ktoré môžete urobiť v okamihu. Bobkový list pridať k chuti, a môžete posypať čierne korenie prášok na pikantné nádych. Je tiež v poriadku pridať trochu citrónovej šťavy zvýšiť chuť

Zloženie :.