55 Rýchly nízkokalorické balíčky, ktoré sú Yummy k jedlu

My všetci milujú jedlo, nie? Najmä tie, ktoré prichádzajú s veľkými dávkami maškrty, ktoré tvoria naše chuťové poháriky tanec. Ale je tu jedna obťažujúce vec, ktorá prichádza spolu s našimi pochúťky. Áno, máš to v poriadku. Kalórií! Chcete výživné jedlo, ktoré vám umožnia príval energie. A chcete uspokojiť vaše chuťové poháriky taky. Zdá sa, že boli v hľadaní tohto combo od úsvitu ľudstva; ale chýba mu nikdy dostať svoje ruky na to.

No, pražec nie! Čakanie je konečne u konca. Chápeme vás, a to je dôvod, prečo sme prišli s 55 kickass recepty, ktoré sú ako super-nutričné ​​a chutné. A hádaj čo? Sú nie viac ako 400 kalórií každý.

1. Kurací šalát Pita:

Ingrediencie:

1 pšeničná pita plnená 12 šálky sekaných kuracích pŕs, 12 nastrúhaným jablkom a 1 lyžičku s nízkym tučný grécky jogurt

The Hit:.!

Nízkotučný grécky jogurt je jedným z najlepších zdrojov vápnika a vitamínu D

kalórie Počet:
344

2. Garden Pasta šalát:

Ingrediencie:

1 (16 oz) Balíček tepelne neupravené trojfarebná špirála cestoviny; 1/2 šálky tenké plátky mrkvy 2 stonky zeleru, nasekané; 1/2 šálky nasekanej zelenej papriky; 1/2 šálky nasekanej červenej papriky; 1/2 šálky nasekanej žltá paprika; 1 pinta hroznové paradajky, na polovicu; 1/2 šálky nasekanej zelenej cibule; 1 (16 unca) fľaše v talianskom štýle zálievka; 1/2 šálky strúhaný parmezán

The Hit:.!

Celozrnný cestoviny je bohatá na komplexné sacharidy a vlákniny

Kalórie Count :
395

3. Červená šošovica a sladký zemiak Pate:

Ingrediencie:

1 lyžica olivového oleja (plus navyše za mrholenie), ½ najemno nakrájanú cibuľu, 1 lyžičky údené paprika (plus niečo naviac), 1 malá olúpané a na kocky nakrájané sladké zemiaky, 140 g červenej šošovice, 3 vetvičky tymiánu (listy sekané), 500 ml nízka zeleniny sodíka akcie, 1 lyžička červeného vínneho octu, pitta chlieb a zeleninové tyčinky slúžiť

The Hit :.

Olivový olej je prospešný pri liečbe diabetu a obezity. Pitta chlieb s vysokým obsahom sacharidov a bielkovín a veľmi nízkym obsahom tuku

Kalórie Count :.
200

4. Caesar Salmon Wrap:

Ingrediencie:

1 libra filet z lososa, nakrájame na 1 1/4 palca pásov; olivový olej; soľ a korenie; 4 šálky leto rímsky šalát roztrhaná na bite-size kúsky; ¼ šálky Caesar dresing; 2 lyžice strúhaného parmezánu; ¾ šálky krutóny; 4 celozrnné zábaly

The Hit :.

losos je vynikajúcim zdrojom vysoko kvalitných bielkovín a vitamínov. To je najlepšie známy pre Omega 3 mastné kyseliny

Kalórie Count :.
364

5. Club Šalát:

Ingrediencie:

2 plátky deli morčacie, 1 šálka hroznovej paradajky, 1 plátok rozpadlo slanina, 2 šálky nasekanej ľadovým šalátom hodil do 1 polievková lyžica nízkotučného majonézou

The Hit :.

šalát je celý život potraviny a je úžasné potraviny bohaté na bielkoviny a omega 3 mastných kyselín.

kalórie Count:
254

6. Sushi Sandwich:

Ingrediencie:

2 plátky deli morčacie, ¼ šálky strúhaného časť odtučnené mozzarella a 1 nakrájané pečené červenej papriky valcované do jedného celku -wheat tortilla a nakrájané na kolesách, sushi štýl

The Hit:

celozrnné tortilly sú bohaté na vlákninu, železa a kyseliny listovej. Pomáhajú cukrovku vytvrdzovania

Kalórie Count :.
296

7. Pikantné cícer Tuna:

Ingrediencie:

3 unce olivový olej balia svetla tuniak s ½ šálky cícerom a kajenské korenie viac ako 2 šálky nakrájané rímsky . hlávkový šalát

The Hit!

Tuna obsahuje omega 3 mastných kyselín a je tiež bohatým zdrojom bielkovín

kalórie Počet:
290

8. Curry vaječný šalát:

Ingrediencie:

2 natvrdo uvarené vajcia, 2 lyžice nízkotučného grécky jogurt, 1 lyžica horúcej kari. Podávame s 3 papadums

The Hit :.
Vajcia sú najlepším zdrojom bielkovín a jogurt je bohatý na vápnik a vitamín D

Kalórie Count: 251

9. Provolone Cestoviny s fazuľou a paradajkami:

Ingrediencie:

1 šálka varenej celozrnné cestoviny premiešané s 1 šálka dusené fazuľa, ½ šálky na polovicu cherry paradajky, 1 lyžica strúhaného provolone

The Hit :.
syr Provolone, ktorý obsahuje vitamín a a vápnik. A fazuľa sú bohaté na vlákninu a železo

Kalórie gróf!
249

10. Horčica Hummus Mash:

Ingrediencie:

½ šálky cícer roztlačené 2 lyžice horčice každý a nízkotučné majonézy na 2 plátky toastový celozrnný chlieb

The Hit:
Hummus je bohaté na živiny a pomáha pri regulácii hmotnosti

kalórie Count :.
350

11 . Pečené Zeleninový lasagne:

Ingrediencie:

4 červenej papriky, 1 lyžička olivového oleja, ½ lyžičky soli, ½ lyžičky čierneho korenia, 6 žltá squash, 1 veľká cibuľa nakrájame na klinky 16, 4 mleté ​​strúčiky cesnaku

The Hit :.
Yellow squash obsahuje menej kalórií a je bez cholesterolu! Je tiež bohatým zdrojom vitamínu C.

Kalórie Count:
275

12. Cuketa, brokolica a Gremolata Cestoviny:

Ingrediencie:

2 jemne nastrúhanú strúčiky cesnaku, 2 citróny kôry (plus stlačiť šťavy), jemne nasekané malá partia petržlen, 200 g brokolice rozdelenej na ružičky, 400 g cestovín luky, 1 lyžičku olivového oleja, 2 nakrájané cukiny

The Hit :.
brokolica je úžasné antioxidant a znižuje hladinu cholesterolu

kalórie gróf!
390

13. Peanut Chicken Pita:

Zloženie:

½ šálky nasekanej kurča, 1 lyžica fľaškové arašidovou omáčkou, 1 lyžička nasekanej lístky koriandra, všetko napchal do celozrnné pita

hitu:
kura je prirodzeným anti-depresívne a obsahuje vysoké množstvo bielkovín

kalórie Count :.
379

14. Špenát feta-cestovinami rajnicu:

Ingrediencie:

1 lyžica olivového oleja, 5 tenko nakrájané strúčiky cesnaku, 2 šálky tenko nakrájané cibule, ¼ lyžičky soli, ¼ lyžičky drvený červené korenie, 2 libry nahrubo nasekané čerstvým špenátom, 3 unca syra feta

The Hit :.
Vápnik v syra feta pomáha budovať silnejšie kosti. Syr feta by tiež podporovať chudnutie

Kalórie Count :.
275
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT