Je zeleninová polievka dobré pre chudnutie? úbytok hmotnosti a polievky zdieľajú veľmi srdečný vzťah. Povedané presnejšie, polievky sú nevyhnutné spoločníci v ceste Dieter voči chudnutie. Avšak, polievky nemusí byť vždy nudná. Rozhodne môžu ochutnať báječné aj bez všetkej tej olej /alebo masla
5 Zaujímavé zeleninová polievka recepty na chudnutie :.
Tu je 5 zdravá zeleninová polievka recepty na chudnutie ─ žiadny tuk, len výživa a veľkú chuť!
1. Mrkva a moong Dal Polievka:
A lahodný zmes delených zelených gram šošovkou s antioxidačnou bohaté carrots─ toto je ľahké na vaše chuťové bunky a skvelé pre vaše telo! Cibuľa sú pečené v zanedbateľnom množstve oleja spolu s cesnakom. Odstredené mlieko používané v polievke, poskytuje proteín, transformuje túto polievku do zdravej a výživné jedlo
Zloženie :.
- Mrkva - ¼ šálky nasekanej
- Split zelené gram šošovka alebo moong dal - 1/8 šálky, umyté, dobre odvodnené
- čierne korenie prášok - 1 čajová lyžička, čerstvo mleté, alebo podľa chuti
- cesnak - 6 strúčikov, lúpané nadrobno nakrájanú
- Cibuľa - 1/8 šálky, jemne nakrájané
- paradajky - 1, malé, jemne nasekané
- odstredeného mlieka - 1/8 šálky
- Soľ - podľa chuti
- rascou - ½ lyžičky
- Klinček - 2
- Oil - 1 ½ lyžičky
Trasy :.
- Miesto nepriľnavou panvicu na strednom ohni
- Tepelná 1 lyžička oleja.
- Pridajte cibuľu a cesnak a osmažíme na strednom plameni, kým sa surový zápach zmizne a cibuľu a cesnak zhnednú.
- Pridajte mrkvu a varíme po dobu jednej minúty.
- Mix v paradajkách a varte ďalšie 2 minúty.
- pečienka premýva moong Dal v inej panvici, kým nepríde príjemnou vôňou.
- Pridať moong Dal, vegetarián zmes a asi 1,5 šálky voda do veľkej misy.
- tlak variť po dobu 3 píšťalky na vysokom plameni, znížte plameň a varíme po dobu ďalších 3 minút.
- Vyberte po tlaku a nechajte ho vychladnúť.
- Pridať do mixéra a zmes do hladkej zmesi.
- zmes nalejeme do non-stick panvicu, vmiešame do mlieka, ¼ šálky vody, soľ a korenie čierny prach a povarí minúta.
- V malej panvici, pridajte zvyšok oleja.
- Pridajte rascu a klinčeky a nechajte ju prskať.
- Zalejeme polievku a ihneď podávame .
2. Cesnak zeleninová polievka:
Ak milujete cesnak, potom by tento formulár bude iste osloví Vaše chuťové poháriky! Rozhodnúť sa pre práškové moong Dal alebo pražené a práškových ovsa pre hustú polievku
Ingrediencie
:.
- Zmiešané vegetariáni - 1 šálku, jemne nasekané [brokolica, mrkva, repa, paprika, hrášok]
- Cesnak - 6 klinček, lúpané, jemne nasekané
- Cibuľa - 1, stredne veľké, olúpané nasekané
- Oats - 2 polievkové lyžice, pražené a práškové
- Soľ - podľa chuti
- čierne korenie prášok - podľa chuti
- klinček - 2, na dochutenie
- Oil - 1 lyžička
Trasy:
- Teplo olej na teflónovej panvici umiestnené na strednej až vysokú plameňom .
- Pridajte cesnak a cibuľu a osmažíme, kým obaja obrátiť dozlatista.
- Pridajte zeleninu a osmažíme po dobu 3 až 4 minúty.
- Pridajte asi 2 ½ šálky vody a nechajte zmes sa prísť k varu.
- Obal a variť na nízky až stredný plameňom, kým zelenina sú varené dobre.
- Mix na soľ a korenie podľa potreby.
- Suché pečené klinček v malej panve a rozdrviť dobre. Držať stranou.
- Mix v práškových ovsa až vegetarián zmes a dusíme po dobu ďalších 3 minút.
- Podávame teplé, ozdobené drveným klinčekom.
3. Paradajková polievka:
Tento je svieža polievka, ale má nízky obsah kalórií, čo je ideálne pre chudnutie. Počas chladných zimných nocí si môžete vychutnať túto polievku viac
Zloženie :.
- Tomato - 6 veľké, dôkladne umyť
- Vodné - 4 šálky
- Butter - ½ lyžičky
- Cukor - 1 lyžička
- Soľ - podľa chuti
- čierne korenie prášok - ochutnať
- rascou - 1 lyžička
- Klinček - 6
Trasy:
- Pridajte umyté paradajky spolu s vodou do veľkej misy a tlaku variť až 3 píšťalky.
- vyberte z tlakového hrnca, odstrániť šupky, a nechajte ho vychladnúť.
- Pridať do mixéra a zmes do hladkej pasty.
- Pomocou sitko, kmeň zmesi odstrániť semienka, ak existuje.
- Pridať do non-stick panvicu a nechajte ho prísť k varu. Dusíme po dobu 3 minút.
- Pridajte vodu, ak je to nutné nastaviť hrúbku.
- Season, ako je požadované.
- Vypnite a držať stranou.
- V malej panvici, teplo maslo. Pridajte rascu a klinčeky a nechajte prskať.
- Pour vrchole polievky.
- Polievku.
4. Červené fazule Polievka:
Tu prichádza najlepší zeleninová polievka na chudnutie uzavrel s rajma alebo červenej fazule, táto polievka ľahko zdvojnásobí až ako jednoduchý hlavný chod. Nízka mlieko sa tu používa obohacuje chuť polievky, takže je krémovejšiu a bohatšie
Zloženie :.
- červená fazuľa - ¼ šálky
- Cibuľa - 2, stredná, jemne nasekané
- Cesnak - 4 strúčiky, olúpané, mleté
- Zázvor - 1 1 stopa kus, lúpané, jemne strúhanej
- Tomato - 1, stredná, jemne nasekané
- Mrkva - 1, stredná, lúpané, jemne strúhanej
- odstredeného mlieka - ¼ šálky, v prípade potreby
- Soľ - podľa chuti
- červené čili vločky - podľa chuti
- Oil - 2 lyžičky
- listy koriandra - 1 lyžica nasekanej
- Chaat masala - 1 lyžička
Trasy:
- dôkladne umyť fazuľa a tlaku variť s umyté, strúhanú mrkvu
- Pridajte 1 lyžička oleja do predhriatej panvici a osmažíme cibuľu. , zázvor a cesnak dozlatista.
- Pridajte paradajky a varíme, kým paradajky obrátiť drene.
- držať stranou vodu z varených fazúľ a držať stranou polovicu z fazule.
- Mash zvyšok fazule dobre.
- Pridať kaše fazuľa a dostatok soli a priveďte zmes do varu.
- vyzleč z ohňa a nechajte vychladnúť.
- Prenos do mixéra spolu s červeným čili vločky a miešať do hladkej pyré.
- Pridať na panvici opäť premiešajte v non-kašou fazuľa a dusíme po dobu 2 minút.
- Pridajte vodu k úprave konzistencie.
- Pridajte mlieko, ak je to žiaduce.
- Skontrolujte korenia.
- Posypeme rozprávanie masala, obloha s lístkami koriandra, a podávame horúce.
5. Hubová polievka:
Huby sú skvelé pre chudnutie, teraz je to dobre nepopierateľnou skutočnosťou. Aj keď sa väčšinou dáva prednosť krémová hubová polievka, často prichádza naložený s kalórií. Tento je twist na klasickej verzii, ale presahuje klasický jeden z hľadiska chuti
Zloženie :.
- Button huby - 1 poháre, sekané, premýva
- kukuričnej múky - 1 lyžička rozpustí v ¼ šálky odtučnené mlieko
- Cibuľa - ½ šálky najemno nakrájanej
- Soľ - podľa chuti
- Mlieko - 1 šálka
- čierne korenie prášok - podľa chuti
- Mix bylinu korenie - podľa chuti
- Vodné - 2 šálky
Trasy:
- Cook 1 šálka húb v 1 šálka mlieka, až sa stane mäkký
- držať stranou a dovolí. vychladnúť.
- Pridať do mixéra a zmes do semi-hladkej pasty.
- Rozpálime nepriľnavou panvicu na strednom plameni.
- Pridajte cibuľu a pečené mäso, kropenie voda tu a tam, kým cibuľa otočiť dozlatista.
- Vyberte z panvice a držať stranou.
- Pridajte mletej pasty na panvici spolu s vodou a dusíme po dobu 3 minút.
- Mix v kukuričnej múky, soli a korenia, a dovoliť prísť k varu.
- Znížte plameň a dusíme po dobu 6 minút, alebo kým zmes zmení krémová a hustá.
- slúžiť okamžite.
Polievky nemusí nutne byť naložené s tukom alebo kalórií byť poschodia príjemný. V skutočnosti môžete dokonca použiť náhrady soli, ak máte problémy s nadúvaním. Týchto 5 polievky možno ľahko vykonať doma. V skutočnosti, paradajková polievka a mrkvu-moong dal polievka sú moje obľúbené.
Čo je vaša voľba nízkokalorická zeleninová polievka na chudnutie? Podeľte sa o svoj recept s nami komentáre časti nižšie.
