5 Yummy Karfiol recepty na chudnutie

Pre mňa, karfiol je synonymom pre bohatých, dekadentnej Gobi Aloo matkinom alebo Gobi Manchurian. Ale faktom je, že keď urobil správne, karfiol je jedným z najzdravších a najuniverzálnejších zeleniny. Ale ak hlboké smažiť a uvariť niečo s kvantá masla, stane sa veľmi výkrm. Karfiol skutočne obsahuje vysoké množstvo vitamínu C, vlákniny, kyseliny listovej a zložku s názvom indolu, z ktorých všetky dohromady, aby to účinný prostriedok v boji proti rakovine

Nutričné ​​schéma pre karfiol :.

Vezmite pohľad na nutričné ​​grafe karfiol:
Podávať Size1 /2 cupCalories15Fat menej ako 1 gSaturated Fat0gCholesterol: 0mgCarbohydrate: 3gProtein: 1gDietary Fiber: 2gSodium: 9mgVitamin C: Kyselina 88mgFolic: 27mgPotassium: 28 mg

Vzhľadom k tomu, pol šálky karfiolu obsahuje iba 15 kalórií, môže byť považovaný za živiny bohaté potraviny. To znamená, že môžete jesť veľké množstvo nej bez obáv ísť cez palubu. Vzhľadom na to, že obsahuje len 6gm sacharidov na šálku, môže byť považovaný za carb alternatívou k tradičným sacharidy, ako je ryža alebo zemiaky. To je základná položka v súčasnej dobe populárne paleolitu /prvotné stravy. S trochou kreativity, môže byť použitý v mieste mnohých bežných sacharidov

Top 5 Karfiol recepty na chudnutie :.

Tu je niekoľko rýchlych nápady o tom, ako začleniť karfiol do mixu niektorých populárnych bodov komfort potravín a pomoc pri chudnutí, bez pustil chuti!

1. Roztlačený Karfiol:

A narýchlo, aby rodinný obľúbený zemiaková kaša do zdravého pokrmu je tým, že nahradí polovicu zemiakov s rovnakým množstvom karfiolu. Len variť rezu karfiol so zemiakmi a roztlačíme ho. Môžete dokonca nahradiť celú misku s karfiol miesto zemiakov a pridať trochu roztierateľný syr, aby bolo krémovejšia. Ďalšou výhodou je, že človek môže tešiť na väčšiu porciu, pretože je v sacharidov oveľa nižšia.

2. Karfiol vyprážané ryže:

Pre Indy, ryža je nevyhnutné, ale za použitia karfiol namiesto ryže vlastne chutí lepšie ako skutočné riešenie. Jediné, čo musíte urobiť, je použiť drvič skartovať karfiol na ryžu, ako je konzistencia. Potom hodiť karfiol v miske s trochou oleja alebo varenie sprej, až sa dostane textúru ryža podobné. Zvyšok misky môžu byť pripravené obvyklým spôsobom. Pridajte karfiol konečne, dať mu dobrý žreb a je všetko nastavené byť doručená. Karfiol ryža môže byť dokonca pripravený oddelene a musí byť spárovaný s rôznymi formami kari ako low-kalórií a nízkym obsahom sacharidov hlavné jedlo.

3. Karfiol chrumkavú pizzu:

Dajte na pizzu človeka pomocou krustu tvorenú kombináciou karfiol s niektorými bylinkami a syrom. Spôsob, ako to dosiahnuť, je spracovanie karfiol v kuchynskom robote, umiestnenie omrvinky v rúre absorbovať vlhkosť. Suché strúhanka sa ďalej zmieša s nejakým syrom a bylín výberu. Zmes sa potom pevne pritlačené na dobre vymastený pizzu panvy a zapečené do okraja začať prepečenia nahor. Tento pripravený kôra môže byť navýšený so zeleninou, omáčkami a mäsom voľby a znovu pečie po dobu 10 minút.

4. Karfiol polievky a Pekáče:

Vzhľadom k tomu, karfiol je samo o sebe pomerne nevýrazné, keď sa pridá k ostatným chuťou, to rýchlo absorbuje chuť a pridať hromadne do potravín. Z tohto dôvodu, ak je karfiol pridá do polievok a pyré, to dáva smotanový pocit bez prídavku obvyklých zahusťovadiel, ako je kukuričný škrob, zemiakový alebo syr, ktorý vlastne hromada na libry!

5. Karfiol Snacks:

Keďže väčšina preferované občerstvenia s vysokým obsahom sacharidov, pripravte karfiol občerstvenie, aby sa zabránilo sacharidov. Mnoho druhov karfiol občerstvenia môžu byť pripravené za použitia malého predstavivosť a kreativitu. Možnosti sú gýčovité karfiol cvoky, byvol karfiol uhryznutie, karfiol Tatier drobcov, dokonca aj škorica karamelizovaným karfiol maškrty.

Ale hlavný problém v našej krajine je, že väčšina karfiol obsahujú celý rad chemických látok alebo obsahujú červami. Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s niektorou z týchto problémov je tým, že robí vekové starú tradíciu rozbitie ju ľahko a jej uvedenie do hrnca s vodou s trochou kurkumy v ňom. To bude čerpať von a zabíjať červami, ktoré môžu byť prítomné. Bude tiež strhli veľkú časť chemického zloženia z karfiolu.

Ale s žiadnou diétou, je dôležité, aby sa zamerali na jednu položku potravín a pokúsiť mať dobre zaoblené potravou obsahujúcou všetky skupiny potravín. Ale choďte do toho a skúste tieto karfiol recepty na chudnutie a dajte nám vedieť, ako to karfiol a chudnutie vzťah dopadá na vás.

Napíšte nám čiaru a dajte nám vedieť, ako sa pripraviť zdravé recepty karfiol pre chudnutie.