Malý semeno obsahuje potenciál pre veľký strom-úžasné, nie? Semená obsahujú toľko živín, že stromy môžu rásť z nich. Podobne sa tieto výživný semená môže byť dobré pre nás, keby sme zahrnúť do našej každodennej strave.
Väčšina semien sú jedlé a sú konzumované vo forme obilnín, orechy a strukoviny. Sú plné omega-3 mastných kyselín a bielkovín. Powerhouse výživy, semená sú tiež plné vlákniny, vitamínov a minerálov. To robí veľa zmysel je zahrnúť do našej strave a ťažiť z bohatej výhod týchto malých skladoch zdravie
Top 6 olejniny založených na recepty :.
Pozrime sa na niekoľko jedlých semien a ako ich môžeme začleniť do našej strave:
1. Ľanové semienka:
ľanové semená obsahujú dobré množstvo omega-3 kyselín. Tie pomáhajú budovať imunitný systém a znížiť pravdepodobnosť srdcových ochorení. Ľanové semená obsahujú tiež lignany, ktorý má protirakovinové účinky. Ľanové semienka sú známe nazývaný ako "AlSi semená" v Indii.
ľanové semená dobré pre vegetariánov, pretože poskytujú bielkoviny, rovnako ako železo. Sú orechový a majú príjemný tieseň, keď opekané. Môžete ich pridávať do chleba a akýchkoľvek pečiva. Pražiť je a pridajte ich do svojich obilnín rovnako.
Tu je bohaté na bielkoviny recept, ktorý je zároveň vyživujúce a lahodný. To umožní, aby 2 veľké poháre lahodný smoothie
Ingrediencie: .. Metóda :. 2. sezamové semienka: .. sezamové semienka sú tiež nazývané til a majú orechovú chuť. Sú k dispozícii v bielej, čiernej, žltej a červenej farby. Biela je najbežnejšie používaný sezam. Tieto semená sú plné prínosy pre zdravie a sú bohaté na vápnik. To tiež zahŕňa minerálne látky, ako je napríklad meď a horčík, železo, fosfor, a vlákniny. Obsahujú tiež lignany, ktoré sú proti rakovinové a znižujú krvný tlak. Ric na vitamín E, sezamové semienka sa používajú v mnohých prípravkov, ako sú chlieb, vdolky, koláčiky a dokonca aj Stredného východu prípravkov, ako tahini. Sezamový olej je široko používaný vo varení. Tieto semená tiež pridať veľa krízy na rôzne nízkokalorických pokrmov, ako sú brokolica Pozrime sa na jednoduchý sezamové založený na recepte s názvom miešaná zelenina s sezamové :. Zloženie: Metóda: ... 3. Chia Seeds :. Chia semien boli klasifikované pod označením super potraviny a sú bohaté na antioxidanty , Môžete si kúpiť Chia semená na špecializovaných obchodov a supermarketov. Môžete pridať Chia semená smoothies, koláčiky, a šalátov. Zoznam je nekonečný Tu je jednoduchý Chia semeno smoothie recept :. Ingrediencie: Metóda: .. teraz teraz koktail. 4. Konopné semená: Konopné semená sú plné chuti. Sú orechový a žvýkacejší než ostatné semená, ako Chia, slnečnice a tekvice seeds.They zbaliť proteín punč a poskytnúť 10 gramov bielkovín na serving.They sú tiež bohaté na vitamíny a minerály. Môžete pridať konopné semená . vo všetkých druhov potravín, ako sú sušienky, cereálie a iných slaných jedál Tu je jednoduchá raňajky jogurt pomocou konopných semien: Ingrediencie: Metóda: ... 5. Osivá tekvice: Tekvicové semienka alebo pepitas sú plné výživy. Sú plné vitamínov, minerálov a antioxidantov. Oni tiež obsahujú esenciálne aminokyseliny, ako je tryptofán a glutamátu. Môžete použiť tekvicové semienka v nespočetných spôsobov, vrátane stravovania je pražená alebo ich pridanie do polievok ako ozdobami. Tu zdravé granolového recept používať tekvicové semienka: Zloženie :. Metóda :. 6. Slnečnicové semená: Ide o tzv Chiron v hindčine a sú používané v prípravkoch dezert. Tie obsahujú selén, vitamín E a kyselina linolová, čo je esenciálna mastná kyselina, ktorá je dobré pre zdravie srdca. Chcete vedieť, ako upiecť nejaký lahodný cookies, pomocou slnečnicové semienka? Tu je jednoduchý recept, práve pre vás: Zloženie :. Metóda: .. Semená dokázať príslovie, že "veľké veci poďte ďalej malé balenia. Naložený s mnohými zdravotných výhod, môžu poskytnúť telu správnu dávku živín. Skúste tieto recepty a zahrnúť ich do svojho jedálnička pre zdravý a spokojný život! Máte recept zahŕňajúce tieto semená? Ešte s nami podeliť v sekcii Komentáre nižšie.
