10 Prospešné potraviny pre diabetickej Patients

"
Keď pracujem, mnohokrát, musím schudnúť, a ja to urobil. Ale podľa môjho bežného života som nebola správna strava a ja nebol dostatok pohybu. Ale vzhľadom na povahu môjho jedálnička a životného štýlu tej - bum! Konečným výsledkom bola vysoká hladina cukru v krvi, ktoré dosiahnu úroveň, kde sa stáva diabetu 2. typu. Zdieľam že s gajillion inými ľuďmi. "- Tom Hanks

Úspešný americký herec Tom Hanks, sa dotkla stratosférických výšok slávy, ale je tiež sužovaný s obávaným cukrovkou. Diabetes je celosvetový fenomén dnes s milióny ľudí postihnutých touto chorobou. To má oslabujúce účinky na životný štýl ľudí, ktorí majú problémy s riadením ich stravu a fyzickú aktivitu.

Čo je cukrovky 2. typu?

Keď sa hladina glukózy v krvi v tele jede vyššia ako normálne, potom je pomenovaný ako hyperglykémia. U diabetu 2. typu, telo nemá správne používať inzulín a tento stav sa nazýva inzulínová rezistencia.

Na začiatku, pankreas robí ďalšie inzulín, aby sa na nedostatok tejto nevyhnutné hormónu. Ale ako čas plynie, pankreas jednoducho nie je schopný držať krok. To má za následok v tele neschopnosť udržiavať normálnu hladinu glukózy.

To je dôvod, prečo ľudia s diabetom majú k jedlu časté jedla. Tieto jedlá alebo potraviny pre diabetických pacientov musia byť plánované pre riadenie hladiny glukózy v tele

Top 10 Potraviny pre diabetickej pacientov :.

Pozrime sa na niektoré potraviny, ktoré sú prospešné pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou:

1. Fazuľa:

fazuľa zvýšiť hladinu cukru v krvi pomaly a opatrne, skôr než stúpli ju. Bôby obsahujú vysoko kvalitné sacharidy. Rozhodnúť sa pre tieto nad nekvalitných sacharidov, ako rafinované obilia a múky. Zvoliť kombináciu bielkovín, sacharidov, a zdravé tuky. Rôzne druhy bôbov, ako je čierna, biela, námorníctvo, cizrnové, sóje a naše obľúbené červené fazule sú tiež k dispozícii na trhu. Tie udržať hladinu cukru v krvi v medziach a udržať bodavá bolesť z hladu preč. Hospodárnejšie riešenie, fazuľa možno ľahko variť a môžu byť zahrnuté do polievok, šalátov a naše kari.

2. Ovsené vločky:

Výskum ukazuje, že strava bohatá na celých zŕn a vlákien, znižujú riziko vzniku cukrovky až o 40%. Rozhodnúť sa pre ovsené vločky ako vaše raňajkové cereálie. Jedz to ako upma, sušienky a kaší po celý deň. Plná vlákniny, je to zdravé pre vaše srdce. Vlákno v nej spomaľuje vstrebávanie glukózy z potravín, ktoré konzumujú. To má za následok vyrovnaných hladiny cukru v krvi. Môžete pridať polevy ako vlašské orechy, pekanové orechy a mandle k zvýšeniu hladiny proteínu, ktorý pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi.

3. Ryby:

Ryby sú bohatým zdrojom chudé bielkoviny. Môžete sa rozhodnúť pre čerstvé ryby, ako je treska a tilapia. Sú mierne príchuťou a môžu byť pripravené v rôznych zdravých prípravkov, ako je pečenie a varenie v pare. Rozhodnúť sa pre vysoko kvalitných sacharidov, ako je zelenina a fazuľa vyrovnali jedlo. To bude udržiavať hladinu cukru v krvi. Wild Salmon je plný omega 3 mastných kyselín. Tie znižujú riziko srdcových ochorení. Kardiovaskulárne choroba je veľké riziko, s diabetes mellitus 2. typu. Voľne žijúci losos má jedinečnú kombináciu tukov a bielkovín .To spomaľuje vstrebávanie sacharidov, ktorý udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou. To je považované za jeden z najlepších potravín pre pacientov s diabetom na spotrebu.

4. Netučný jogurt:

Jogurt má tú správnu kombináciu vysoko kvalitných sacharidov a bielkovín. To spomaľuje vzostup hladiny krvného cukru v tele. Výskum naznačuje, že strava, ktorá je s vysokým obsahom vápnika potravín bohatých vedie k zníženiu rizika vzniku diabetes mellitus 2. typu. Rozhodnúť sa pre nízkym obsahom tuku alebo bez tuku jogurt, aby sa zabránilo ďalšej tepna upchávaniu tukov a kalórií. Tiež plná bielkovín, jogurt môže poskytnúť dostatočné množstvo RDA.

5. Mandle:

Orechy, ako sú nesolené mandle, pekanové orechy a sú pretekajúca s nízkym obsahom sacharidov zmesi z mononenasýtených tukov a horčíka. To je zodpovedné za metabolizmus cukrov. Štúdie ukazujú, že strava bohatá na potraviny bohaté na horčík znižuje riziko nákazy diabetu. Zaviesť ďalšie potraviny bohaté na horčík, ako sú mandle, špenát a tekvicové semienka.

6. Zero Škrob Zelenina:

Zero škrob zeleniny, ako brokolica, špenát a huby sú plné vitamínov, minerálov a vlákniny. Tie poskytujú vysoko kvalitné uhľohydráty. Non škrobová zelenina sú málo kalórií a plné živín. Oni nemajú vplyv na hladinu krvného cukru v tele. Tieto zelenina môžu byť zahrnuté do svojej každodennej strave a tiež pomôže vám pri chudnutí.

7. Vaječné bielky:

vaječné bielky sa hemží bielkovín a sú s nízkym obsahom sacharidov. Sú zdravá voľba pre správu a prevencii cukrovky 2. typu. Patrí medzi ne 16 kalórií a 4 gramov bielkovín vaječného bielka. Sú plnenie a vyrovnať hladinu cukru v krvi. Zahrnúť vaječných bielkov vo vašej stravy pre reguláciu telesnej hmotnosti.

8. Avocado:

Avokádo sú bohaté na mononenasýtené tuky. Tieto tuky sú zdravé tuky, ktoré sú nevyhnutné pre dobré zdravie. Štúdie ukazujú, že strava bohatá na týchto tukov v kombinácii s sacharidov nízkej kvality môže zlepšiť citlivosť na inzulín. Tieto tuky tiež zlepšiť zdravotný stav vášho srdca. Použite avokádo v smoothies, šalátov a ponorenie.

9. Chia Seeds:

Chia semená majú vysoký obsah bielkovín a vlákniny hemží .They sú tiež plné omega-3 mastných kyselín. Môžete pridať Chia múku do svojho jedálnička. Znižujú hladinu cukru v krvi. Tieto semená tiež znížiť brušný tuk.

10. Škorica:

Pridať škorice do svojho jedálnička na zníženie hladiny glukózy v krvi. To zlepšuje citlivosť voči inzulínu. Pridajte škoricu do pečiva a zmesi korenia. Môžete tiež pridať do svojho káve, a dokonca posypeme ju na ovsené vločky. Jablko a škorica voda je úžasný spôsob, vrátane škorice vo svojom každodennom regimen.These boli niektoré zo zdravých potravín pre diabetickej pacientov.

Všetky tieto potraviny pomáhajú pri správe hladinu diabetu. Vedenie strava je len jedným z aspektov správu diabetu. Fitness režim je nutnosťou. Skúste a obsahujú aspoň 30 minút cvičenia vo svojom každodennom živote.

"Moje diabetes je taký ústrednou súčasťou môjho života ... to sa ma naučil disciplíne ... to ma tiež učil o moderovanie ... som trénoval sám byť super-ostražití, pretože ... cítim sa lepšie, keď som pod kontrolou. "-. Sonia Sotomayor, prísediaci sudca Najvyššieho súdu Spojených štátov

Pozrime sa na list z amerického zákonodarcu a prijať život aj so svojimi nedostatkami. Toto ochorenie môže byť zvládnutá sebaovládania. Zostať zdravý a zostať šťastný.

Máte vy alebo niekto viete, že máte cukrovku? Ako sa vám to podarilo? Do podeliť o svoje tipy s nami v sekcii komentáre.