20 Yummy letné šalát Recepty na vyskúšanie

Láska Munch na šaláty, a to najmä v horúcom letnom dni? Ak máte radi zdravú výživu, táto all-season pochúťky sú určite vaši kamaráti na celý život. K obohateniu čo už miluješ, hoďte do svojej obľúbenej vegetariáni, alebo dokonca chudé mäso alebo morské plody a vykúzliť perfektné entrée! Šaláty nie sú obmedzené len na samotné zdravé jedáci; môžete premeniť je úžasné radosti s rôznymi príchuťami, najmä ak máte radi hranie s korením a bylinkami.

Pozrite sa na tieto 20 letný šalát recepty, ktoré sú ideálne na leto. Nebudete nudiť. Robia ideálne spoločníkmi pre pikniky a bazén strán príliš

niekoľko rád :.

Predtým, než sa pustíme do receptov, tu je niekoľko bodov, majte na pamäti, ako dostať svoje šalát právo:

1. Vždy si umyte greeny v studenej vode ako teplé /horúcej vody z nich robí vlhký a lepkavý s nulovým chrumkavosť.
   
2. Udržujte svoje zálievka, aby minimálne, pretože nadmerné užívanie môže odraziť chrumkavé pocit .
   
3. Chill servírovací tanier vždy zachovať chrumkavosť
   

   Top 20 Letný šalát Recepty :.
   

   Vydajte sa na cestu do sveta zdravých, palete-potešujúce rýchle letný šalát recepty tu!
   

   1. Melón a olivový šalát:
   

   Uhasiť smäd tým, že jej! Melóny sú vo vode bohaté na plody, ktoré sú hojné v letnom období. To zabaliť s trochou syra nízkym obsahom tuku a pridať tieto tekvicové semienka za pomlčkou bielkovín
   

   Zloženie :.
   

   1. Melón - 1 šálku, nakrájame 1 palec kocky
      
   2. Olivy - 6, nakrájame na tenké kolesách
      
   3. Nízky obsah tuku tvaroh - 1/4 šálky, strúhaný
      
   4. cherry paradajkami - 3, nakrájame na tenké kolesách
      
   5. jarné cibuľky - ¼ šálky, nakrájame na 1 palec dlhé plátky
      

      Dressing:
      

      1. Citrónová šťava - ½ lyžičky
         
      2. Olivový olej - ½ lyžičky
         
      3. Oregano - ½ lyžičky
         
      4. Chaat masala - ½ lyžičky
         
      5. Soľ - podľa chuti
         
      6. čierne korenie prášok - ochutnať
         

         garnishing:
         

         1. Opekané tekvicové semienka - 2 lyžičky
         

         Metóda:
         

         1. Vo veľkej mise premiešame melón kocky s olivami, cherry paradajkami a jarnou cibuľkou
         2. v malej mise, pridajte prísady uvedené v obliekaní. Použitie metla, zmiešať ingrediencie dobre. Upravte korenie.
            
         3. Pour obväz cez ovocné zmesi vegetarián, pridáme rozdrobené syr a premiešame dobre aj miešania.
            
         4. upraviť korenie.
            
         5. Pridajte polovici tekvicové semienka a premiešame dobre.
            
         6. lyžice na chladené taniere a podávame s pridanou oblohou z tekvicových semien.
            

            2. Mrkvový šalát s Lemon medovou zálievkou:
            

            To je jeden z najjednoduchších a ľahko letný šalát nápadov vždy pripraviť. Použite mrkva priamo z chladničky tak, aby boli trochu zima
            

            Zloženie :.
            

            1. Mrkva - 6, strúhaný
               
            2. Green chilli - 2
               
            3. arašidy - 15, pražené, non-solené
               

               dresing kraju

               1. citrónovou šťavou - 1 polievková lyžica
                  
               2. Honey - 1 polievková lyžica
                  
               3. čierne korenie prášok - podľa chuti
                  

                  Metóda kraju

                  1. Metla citrón s med a čierne korenie prášok. Nechá sa vychladiť po dobu asi 20 minút.
                     
                  2. Premiešame strúhanej mrkvy s zelenými chilli a arašidy.
                     
                  3. Pour obväz nad mrkvové zmesi a premiešame dobre.
                     
                  4. Lyžica na chladených dosiek , ozdobte vetvičkou koriandrom a podávame.
                     

                     3. Surové Mango a uhorkovým šalátom:
                     

                     Práca s čerstvým, surový manga dáva tento rýchly Letné šalátová osviežujúci odvolanie. Zelené škvrny sa prelínali s belavého - tento pastelovo zatienené šalát nie je len potešenie pre vaše oči, ale aj pre svoje zdravie a poschodia príliš
                     

                     Ingrediencie:
                     

                     Raw mango - 3, strednej veľkosti, jemne nasekané
                     
                     1. Uhorka - 3, strednej veľkosti, jemne nasekané
                        

                        Dressing:
                        

                        1. Citrónová šťava - ½ lyžičky
                           
                        2. zelenej papriky - 3 alebo podľa chuti
                           
                        3. Soľ - podľa chuti
                           

                           Metóda:
                           

                           1. dôkladne umyť manga a uhorky.
                              
                           2. Bez vyradenie ich kôru, nasekajte čo najjemnejšie. Pridať do stredne veľkej mise.
                              
                           3. V malej misy, pridáme citrónovú šťavu, drvené zelené papriky a soľ. Dobre premiešajte. Upravte korenie.
                              
                           4. nalejeme na mango uhorka zmesi a premiešame dobre.
                              
                           5. Linka chladená doska s hlávkovým šalátom červené, lyžice v zmesi a podávame.
                              

                              4. Melon Blush:
                              

                              Toto je potešenie pre milovníkov melón. Melón, pižmo melón, ananásový melón, a melóny hodil do chuťovo smotanovou zálievkou z jogurtu s nízkym obsahom tuku a rozmanité talianske korenie - to je lákavá
                              

                              Ingrediencie:
                              

                              melón - ¼ šálky, kocky
                              
                              1. medovým melónom - ¼ šálky, kocky
                                 
                              2. Musk melón - ¼ šálky, kocky
                                 
                              3. melóny - ¼ šálky, kocky
                                 
                                 

                                 Dressing:
                                 

                                 1. Citrónová šťava - 2 lyžičky
                                    
                                 2. Cestoviny korenie - podľa chuti
                                    
                                 3. červené čili vločky - podľa chuti
                                    
                                 4. Soľ - štipka
                                    

                                    Dekorácie:
                                    

                                    1. Pražené arašidy - 15, drvený
                                    

                                    Metóda :.
                                    

                                    1. Toss všetky melóny v mise a držať stranou
                                       
                                    2. Metla obväz prísady do ešte zmesi.
                                       
                                    3. zalejeme melóny a hodiť aj pre ešte povlak.
                                       
                                    4. Sprinkle drvený arašidy, dať rýchly los, a žuť.
                                       

                                       5. Kukurica a paradajkový šalát:
                                       

                                       Zvoľte zmrznuté sladkú kukuricu za to. Parné ju a hodil ju s paradajkami kúsky a citrón-Chaat masala obväzu spolu s trochou čerstvo mletého strúčika cesnaku! Ide to ďalej byť len ďalší Ľahký letný šalát
                                       

                                       Zloženie :.
                                       

                                       1. Sladká kukurica jadra - ½ šálky, zabalené
                                          
                                       2. Tomato - 1 , veľké, jemne nasekané
                                          
                                       3. Cibuľa - 1, malé, jemne nasekané
                                          

                                          Dressing:
                                          

                                          1. Citrónová šťava - 1 čajová lyžička
                                             
                                          2. Cesnak - 1 strúčik
                                             
                                          3. Chaat masala - ½ lyžičky
                                             
                                          4. Soľ - podľa chuti
                                             
                                          5. Olivový olej - ¼ lyžičky
                                             

                                             Metóda: ..
                                             

                                             1. Parné sladkej kukurice jadra
                                                
                                             2. medzitým rozdrviť strúčik cesnaku s citrónovou šťavou a olivovým olejom na hrubý zmesi
                                                
                                             3. Prenos cesnak zmes do misky, pridáme Chaat masala a soľ podľa chuti a dobre premiešajte
                                                
                                             4. Pridať dusená kukurice do veľkej misy .; pridať paradajok a cibule kúsky a premiešame dobre.
                                                
                                             5. Pridajte obväz a pomocou lyžice, starostlivo miešajte ešte povlak. Vyhnúť sa cez mixovania.
                                                
                                             6. Prevod do chladených dosiek, obloha s koriandrom a užívať si.
                                                

                                                6. Grilované zemiakový šalát:
                                                

                                                Zemiaky sú dobrým zdrojom bielkovín; tieto spadajú do spodnej časti strednej GI. To je veľká letná zemiakový šalát pre všetkých milovníkov zemiakových
                                                

                                                Ingrediencie :!
                                                

                                                1. Zemiaky - 1, stredné, nakrájame na 1-palcové kocky, par -boiled
                                                   
                                                2. červenej papriky - 1, malý, de-nasadený, nakrájame na 1-palcové kocky
                                                   
                                                3. paradajka - 1, malý, de nasadený, nakrájame na 1-palcové kocky
                                                   
                                                   

                                                   Marináda:
                                                   

                                                   1. nízkotučný jogurt - 2 polievkové lyžice
                                                      
                                                   2. červené chili vločiek - 1 lyžička
                                                      
                                                   3. Chaat masala - ½ lyžičky
                                                      
                                                   4. Citrónová šťava - ½ lyžičky
                                                      
                                                   5. Soľ - podľa chuti
                                                      

                                                      Metóda:
                                                      

                                                      1. par-variť zemiakové kocky a udržať je stranou.
                                                         
                                                      2. Vo veľkej mise rozšľaháme všetky ingrediencie uvedené v marináde k hladkému zmesi.
                                                         
                                                      3. Pridať zemiaky spolu s paprikami a paradajkami do marináda, premiešame, v blízkosti s vekom a držať stranou po dobu 45 minút ešte marinovanie.
                                                         
                                                      4. Predhrejte gril na strednej až vysoká.
                                                         
                                                      5. Dip bambusové špízy v studenej vode a udržiavať pripravený.
                                                         
                                                      6. Usporiadať zemiaky spolu s papriky a paradajky v vzore si prajete na špajle.
                                                         
                                                      7. Usporiadať na grile a varíme, sústruženie polovici cesty, kým zemiaky sú úplne uvarené.
                                                         
                                                      8. ihneď podávajte.
                                                         

                                                         7. Veľmi Berry šalát s makom dresingom!
                                                         

                                                         berrylicious jahoda leto salad-, že je najjednoduchší spôsob, ako vysvetliť tento bobule bohaté letné Muncher zabalené s nutnou dávkou avokáda
                                                         

                                                         Prísady :
                                                         

                                                         1. Jahody - ½ šálky, priečne
                                                            
                                                         2. Čučoriedky - ½ šálky
                                                            
                                                         3. Avocado - 1cup, sekané
                                                            
                                                         4. Tvaroh - ¼ cup, strúhaný
                                                            
                                                         5. Mandle - 1/3 šálky, nakrájané
                                                            
                                                         6. miešaný šalát greeny - 4 šálky, kmeňových menej
                                                            

                                                            Dressing:
                                                            
                                                            

                                                            1. Olivový olej - 2 polievkové lyžice
                                                               
                                                            2. Citrónová šťava - 2 polievkové lyžice
                                                               
                                                            3. Honey - 1 lyžička
                                                               
                                                            4. Mak - ½ lyžičky
                                                               
                                                            5. Soľ - podľa chuti
                                                               
                                                            6. čierne korenie prášok - podľa chuti
                                                               

                                                               Metóda:
                                                               

                                                               1. Umývacie šalát greeny v studenej vode , kanalizácie a držať stranou.
                                                                  
                                                               2. V mise, pridajte bobule, avokádo, syr a mandle a premiešame.
                                                                  
                                                               3. skartovať šalát greeny, pridajte do zmesi ovocia syra a jemne premiešame.
                                                                  
                                                               4. Pridať ingrediencie uvedené v obliekaní do malej misky.
                                                                  
                                                               5. Použitie lyžicu, metla rázne dobre premiešajte.
                                                                  
                                                               6. Pour obväz cez šalát zmesi.
                                                                  
                                                               7. Toss s cieľom zabezpečiť rovnomerný povlak.
                                                                  
                                                               8. lyžice do chladené taniere a podávame.
                                                                  

                                                                  8. Zemiakový šalát s korením Cajun:
                                                                  

                                                                  
                                                                  

                                                                  Tajomstvo fantastické zemiakovým šalátom je čerstvé suroviny :. Zemiačiky, ostré cibule, zeler a čerstvé
                                                                  

                                                                  Zloženie:
                                                                  

                                                                  1. zemiačiky - 15
                                                                     
                                                                  2. Cibuľa - ½ šálky, mleté ​​
                                                                     
                                                                  3. Čerstvý zeler - ¾ šálky, mleté ​​
                                                                     

                                                                     Dressing:
                                                                     

                                                                     1. Citrónová šťava - 2 lyžičky
                                                                        
                                                                     2. Nízky obsah tuku jogurt - 1/3 šálky
                                                                        
                                                                     3. čierne korenie energie - podľa chuti
                                                                        
                                                                     4. Soľ - podľa chuti
                                                                        
                                                                     5. Cesnak - 6 struky, olúpané, pražené, drvené
                                                                        
                                                                     6. Cajun korenie mix - 1 lyžička
                                                                        

                                                                        Metóda:
                                                                        

                                                                        1. Prineste veľký hrniec osolenej vody do varu.
                                                                           
                                                                        2. Pridať zemiačiky.
                                                                           
                                                                        3. variť, kým zemiaky nezmäknú, ale majú trochu uhryznúť .
                                                                           
                                                                        4. Vypustite zemiaky, vypísať do veľkej misy a dajte bokom.
                                                                           
                                                                        5. Blend jogurt s citrónovou šťavou, cesnakom, soľou a čiernym korením prášku do hladkej pasty.
                                                                           
                                                                        6. Pridať Cajun korenia a dať rýchly mix začleniť.
                                                                           
                                                                        7. fold zmes sa v zemiakoch.
                                                                           
                                                                        8. Squeeze v citrónovej šťavy a pridať čierne korenie prášok, v prípade potreby. Upravte korenie.
                                                                           
                                                                        9. Lyžica na chladných servisných misiek a podávajte.
                                                                           

                                                                           9. Raw Papaya Šalát:
                                                                           

                                                                           Balíčky s vlákninou, v lete ovocný šalát je skvelý doplnok do vášho chudnutia stravy. Prúžky zelené papáje sa hodil s citrónovou šťavou, chilli a arašidov
                                                                           

                                                                           Zloženie :.
                                                                           

                                                                           1. Raw papája - 2 šálky, nakrájame na tenké pásy
                                                                              
                                                                           2. arašidy - 2 polievkové lyžice, pečený, neslaný
                                                                              

                                                                              Dressing:
                                                                              

                                                                              1. Citrónová šťava - 1 polievková lyžica
                                                                                 
                                                                              2. Red chilli omáčka - 1 polievková lyžica
                                                                                 
                                                                              3. zelenej papriky - 2, jemne nasekané
                                                                                 
                                                                              4. listy koriandra - 1 lyžica nasekanej
                                                                                 
                                                                              5. Soľ - podľa chuti
                                                                                 
                                                                                 

                                                                                 Metóda:
                                                                                 

                                                                                 1. Pridajte papája prúžky a pražených arašidov do misy. Nechá sa chladom po dobu 30 až 45 minút.
                                                                                    
                                                                                 2. V menšej miske rozšľaháme citrónovú šťavu s zelenej papriky a červeného chilli omáčkou. Upravte korenie.
                                                                                    
                                                                                 3. vmiešame do koriandra a dať rýchly mix.
                                                                                    
                                                                                 4. Pour obväz cez chladené šalátové zmesi a premiešame dobre pre večerné povlak.
                                                                                    
                                                                                 5. Podávajte na chladené taniere.
                                                                                    

                                                                                    10. Jednoduchá Grilované kuracie šalát:
                                                                                    

                                                                                    Uložiť peniaze a čas s touto látkou 6 kuracím šalátom. Tu je obväz používa je hotový jeden. Prípadne si môžete pripraviť doma hodil 3 zelené papriky v 1 šálku octu a umožňujúce mu chill cez noc
                                                                                    

                                                                                    Ingrediencie:
                                                                                    

                                                                                    1. Kuracie prsia -. 4, malé, bez kostí, bez kože
                                                                                       
                                                                                    2. Mango - 1, lúpané, de-nasadený, nakrájané na jemné kocky
                                                                                       
                                                                                    3. Avocado - 1, vykôstkovaných, nakrájané na jemné kocky
                                                                                       
                                                                                    4. Červená cibuľa - 1, jemne nasekané
                                                                                       
                                                                                    5. miešaný šalát greeny - 1 šálku, roztrhané
                                                                                       

                                                                                       Dressing:
                                                                                       

                                                                                       1. Znížiť obsah tuku Chili zálievkou Dressing - ½ šálky
                                                                                       

                                                                                       metóda :.
                                                                                       

                                                                                       1. Predhrejte gril na strednej až vysokej teplote
                                                                                          
                                                                                       2. Umiestnite kuracie prsia v plytkej misky, prikryjeme ¼ šálky zálievkou a necháme 5 minút.
                                                                                          
                                                                                       3. Take marinované prsia von a odstráňte prebytočný obväz.
                                                                                          
                                                                                       4. Grill prsia po dobu 14 minút, sústruženie v polovici alebo kým kuracie prsia stanú platidlo.
                                                                                          
                                                                                       5. prehadzovať šalát greeny s mango, avokádo, a cibule. Zmiešajte v ¼ šálky zálievkou. Lyžica rovnaké množstvo do 4 tanierov.
                                                                                          
                                                                                       6. Položte jeden kuracie prsia na každej z dosiek a slúži.
                                                                                          

                                                                                          11. Mangoldu Šalát:
                                                                                          

                                                                                          Ide o teplý špenát-and-repa šalát, ktorý robí rozprávkové letné entrée. Ak ste varili repu, potom sa vaše rýchle letný šalát bude pripravená v žiadnom okamihu
                                                                                          

                                                                                          Zloženie :.
                                                                                          

                                                                                          1. Repa - 2 šálky, nakrájame na 1 palec hrubé plátky
                                                                                             
                                                                                          2. Špenát - 8 šálky
                                                                                             
                                                                                          3. cibule - 1 šálku, jemne nakrájané
                                                                                             
                                                                                          4. Paradajky - 2, stredná, jemne nasekané
                                                                                             
                                                                                          5. Olivy - 2 lyžice, najemno nakrájané
                                                                                             
                                                                                          6. Cesnak - 1 strúčik mletého
                                                                                             
                                                                                          7. čerstvou petržlenovou vňaťou - 2 lyžice nasekanej
                                                                                             
                                                                                          8. ocot - 2 polievkové lyžice
                                                                                             
                                                                                          9. Olivový olej - 1 polievková lyžica
                                                                                             
                                                                                          10. Soľ - podľa chuti
                                                                                              
                                                                                          11. čierne korenie prášok - podľa chuti
                                                                                              

                                                                                              Metóda:
                                                                                              

                                                                                              1. Pridať kocky repy na parník košíka vloží 1 palec na vrchole vriacou vodou. Kryt a parné na najvyššom ohni, kým repa otočiť ponuku.
                                                                                                 
                                                                                              2. Vo veľkom non-stick panva, teplo olivový olej.
                                                                                                 
                                                                                              3. Toss v cibuľu a miešajte, kým sa zase priesvitný.
                                                                                                 
                                                                                              4. Pridajte cesnak a olivami nasleduje paradajok a konečne, petržlen.
                                                                                                 
                                                                                              5. Keep za stáleho miešania, kým sa paradajky rozobrať.
                                                                                                 
                                                                                              6. Mix dusenou repy a octu. Dochutíme soľou a korením a varíme po dobu 60 sekúnd.
                                                                                                 
                                                                                              7. Vo veľkom tanieri, zaistíme umyť špenát.
                                                                                                 
                                                                                              8. Lyžička v repy zmesi na špenátu, premiešame dobre, a podávajte teplé.
                                                                                                 

                                                                                                 12. Grilované poľnej:
                                                                                                 

                                                                                                 Tento jednoduchý letný šalát je svieža, farebné a plné chuti. Chytiť niektoré čerstvé sladkej kukurice tento víkend a aby to
                                                                                                 

                                                                                                 Zloženie :.
                                                                                                 

                                                                                                 1. Čerstvé sladkej kukurice - 4 uši, non-lastúry
                                                                                                    
                                                                                                 2. cibuľa - ½ šálky nasekanej
                                                                                                    
                                                                                                 3. Tomato - 1 šálku, nasekanej
                                                                                                    
                                                                                                 4. Avokádo - 1, vykôstkovaných, nasekané
                                                                                                    

                                                                                                    Dressing:
                                                                                                    
                                                                                                    

                                                                                                    1. Citrónová šťava - 3 lyžice
                                                                                                       
                                                                                                    2. zelenej papriky - 3, jemne nasekané
                                                                                                       
                                                                                                    3. Soľ - podľa chuti
                                                                                                       
                                                                                                    4. čierne korenie prášok - podľa chuti
                                                                                                       
                                                                                                    5. Koriander voľno s- ½ šálky nasekanej
                                                                                                       

                                                                                                       Metóda :.
                                                                                                       

                                                                                                       1. Odstrániť kukuričného hodváb ťahom struk staré
                                                                                                          
                                                                                                       2. Výmena šupku, ponorte obilia asi 2 hodiny.
                                                                                                          
                                                                                                       3. na predhriatej stredne gril, gril po dobu asi 20 minút, sústruženie obilia každú chvíľu, aby sa zabránilo pripálenia.
                                                                                                          
                                                                                                       4. Odstrániť z grilu a vložte do chladnej, čisté miesto ohriať na teplotu miestnosti.
                                                                                                          
                                                                                                       5. Odstrániť jadier s ostrým nožom a pridajte do veľkej misy.
                                                                                                          
                                                                                                       6. Pridajte avokádo, cibuľa, a paradajok a premiešame dobre.
                                                                                                          
                                                                                                       7. V malej mise želajú citrónová šťava s inými zložkami uvedenými pod obväzom.
                                                                                                          
                                                                                                       8. nalejeme na vrchole kukuričného zmesi a opatrne sa premieša, aby aj miešanie.
                                                                                                          
                                                                                                       9. Podávajte ihneď, alebo nechajte vychladiť. Potom slúži.
                                                                                                          

                                                                                                          13. Grécky Quinoa Šalát:
                                                                                                          

                                                                                                          Toto je trochu odlišný od tradičného gréckeho šalátu - prichádza s dobroty Quinoa
                                                                                                          

                                                                                                          Ingrediencie:
                                                                                                          

                                                                                                          <. li> Quinoa - ½ šálky
                                                                                                          
                                                                                                          1. Vodné - 1 šálka
                                                                                                             
                                                                                                          2. Salt - 1 štipka
                                                                                                             

                                                                                                             šalát Ingrediencie:
                                                                                                             

                                                                                                             1. Paradajky - ½ šálky nasekanej
                                                                                                                
                                                                                                             2. Uhorka - ½ šálky nasekanej
                                                                                                                
                                                                                                             3. Olivy - 2 polievkové lyžice, vykôstkovaných, polovičný
                                                                                                                
                                                                                                             4. cibuľa - 2 polievkové lyžice jemne nakrájanej
                                                                                                                
                                                                                                             5. Tvaroh - 2 polievkové lyžice
                                                                                                                
                                                                                                             6. Soľ - podľa chuti
                                                                                                                
                                                                                                             7. čierne korenie prášok - podľa chuti
                                                                                                                

                                                                                                                Dressing:
                                                                                                                
                                                                                                                

                                                                                                                1. Chili ocot - 1 polievková lyžica
                                                                                                                   
                                                                                                                2. Olivový olej - 1 polievková lyžica
                                                                                                                   
                                                                                                                3. Sušené oregano - ½ lyžičky
                                                                                                                   

                                                                                                                   Metóda:
                                                                                                                   

                                                                                                                   1. Opláchnite quinoa so studenou vodou, kanalizácie dobre.
                                                                                                                      
                                                                                                                   2. V stredne veľkej panvici, pridajte vodu a soľ. ​​
                                                                                                                      
                                                                                                                   3. Umiestniť na miernom ohni. Pridať umyť quinoa pretože voda sa začne ohrievať.
                                                                                                                      
                                                                                                                   4. Priveďte do varu, varte asi 6 minút, znížte teplotu na minimum a dusíme, kým sa voda je úplne vstrebáva.
                                                                                                                      
                                                                                                                   5. Vyzleč z tepla a na vidličku, páperie oddeliť quinoa.
                                                                                                                      
                                                                                                                   6. držať stranou na chladnom mieste ohriať na teplotu miestnosti.
                                                                                                                      
                                                                                                                   7. v mise, pridajte prísady uvedené v Šalátové prísady a premiešame dobre.
                                                                                                                      
                                                                                                                   8. Pridajte quinoa a dať rýchly mix.
                                                                                                                      
                                                                                                                   9. V malej miske rozšľaháme ocot s olejom a zálievkou.
                                                                                                                      
                                                                                                                   10. Zalejeme hodil quinoa zmes a premiešame dobre.
                                                                                                                       
                                                                                                                   11. Nastavte korenia.
                                                                                                                       
                                                                                                                   12. lyžice do servisných misiek, ozdobte dodatočných olivovníkov plátky a podávame.
                                                                                                                       

                                                                                                                       14. Chick Pea šalát s mätou Dressing:
                                                                                                                       

                                                                                                                       cícera sú jedným z vegetariánskych zdrojov bielkovín. Obsahuje obdivuhodné množstvo kyseliny listovej a železa. Kým jogurt citrón zmes dáva pikantné nádych s dávkou vápnika a vitamínu C, mincovní a koriandru pridať vitamínu A.
                                                                                                                       

                                                                                                                       Ingrediencie:
                                                                                                                       

                                                                                                                       1. cícer - 1 šálku, vyčerpaný, varené [môžete použiť biele alebo hnedé variantu]
                                                                                                                          
                                                                                                                       2. Tomato - 1/3 šálky, kocky
                                                                                                                          
                                                                                                                       3. Uhorka - ½ šálky, kocky
                                                                                                                          
                                                                                                                       4. jarné cibuľky - ¼ šálky nasekanej
                                                                                                                          
                                                                                                                       5. slanej chuti
                                                                                                                          

                                                                                                                          dresing kraju

                                                                                                                          1. mäty - ¼ šálky najemno nasekané
                                                                                                                             
                                                                                                                          2. listy koriandra - ¼ šálky nasekanej
                                                                                                                             
                                                                                                                          3. nízkotučný jogurt - ½ lyžice
                                                                                                                             
                                                                                                                          4. Citrónová šťava - ½ lyžice
                                                                                                                             
                                                                                                                          5. Soľ - podľa chuti
                                                                                                                             
                                                                                                                          6. Čierne korenie prášok - podľa chuti
                                                                                                                             

                                                                                                                             Metóda:
                                                                                                                             

                                                                                                                             1. Pridať všetky ingrediencie uvedené v Obliekanie a robiť hladké pasty s málo vode.
                                                                                                                                
                                                                                                                             2. Prenesie sa do nádoby mrazničkou a nechajte ju pred chladom až do použitia.
                                                                                                                                
                                                                                                                             3. vyperte hrášok v normálnom vodou trikrát a namočte cez noc.
                                                                                                                                
                                                                                                                             4. Vypustite vodu, pridajte sladkej vody a varíme, až zmäknú.
                                                                                                                                
                                                                                                                             5. nechá sa ohriať na teplotu miestnosti.
                                                                                                                                
                                                                                                                             6. Pridajte hrášok s ďalšími prísadami šalát a trochou soli a dať rýchly los.
                                                                                                                                
                                                                                                                             7. Mix v chladené obliekaní a hodiť aj pre lakovanie.
                                                                                                                                
                                                                                                                             8. ihneď podávajte.
                                                                                                                                

                                                                                                                                15. Termíny Apple šalát:
                                                                                                                                

                                                                                                                                Dáta sú hodil sa na kocky jabĺk a melóny, s pražené mandle hodil na pekné sústo. Citrónová šťava, čerstvým korením a medom, aby sa závratnou obväz
                                                                                                                                

                                                                                                                                Zloženie :.
                                                                                                                                

                                                                                                                                1. dátach - 12, jamkovou koróziou zasiahnutý, nakrájaný pozdĺžne
                                                                                                                                   
                                                                                                                                2. Meloun - 1 šálku, kocky
                                                                                                                                   
                                                                                                                                3. Jablká - 2, jadrom, de-semienko, lúpané, kocky
                                                                                                                                   
                                                                                                                                4. Mandle - ¼ šálky plátky, opekané
                                                                                                                                   
                                                                                                                                5. Lístky mäty - 2 lyžice, jemne nasekané
                                                                                                                                   
                                                                                                                                6. miešaný šalát greeny - 2 šálky, umyté, roztrhnutý
                                                                                                                                   

                                                                                                                                   Dressing:
                                                                                                                                   

                                                                                                                                   1. Citrónová šťava - 2 lyžice
                                                                                                                                      
                                                                                                                                   2. Honey - 1 polievková lyžica
                                                                                                                                      
                                                                                                                                   3. Soľ - podľa chuti
                                                                                                                                      
                                                                                                                                   4. čierne korenie prášok - podľa chuti
                                                                                                                                      

                                                                                                                                      Metóda:
                                                                                                                                      
                                                                                                                                      

                                                                                                                                      1. Vo veľkej mise premiešame dáta a mandle s jablkami a melón.
                                                                                                                                         
                                                                                                                                      2. pridať mäty a dať rýchly los.
                                                                                                                                         
                                                                                                                                      3. V malej mise, pridajte citrónovou šťavou a med.
                                                                                                                                         
                                                                                                                                      4. Použitie lyžicu, dobre premiešajte na zabezpečenie riadneho premiešania.
                                                                                                                                         
                                                                                                                                      5. sezóne obliekať so soľou a korením.
                                                                                                                                         
                                                                                                                                      6. Pour obväz cez šalát zmesi a hodiť tiež.
                                                                                                                                         
                                                                                                                                      7. Nastavte korenia.
                                                                                                                                         
                                                                                                                                      8. Usporiadať potrhaných zmiešané greeny na servírovací tanier, lyžičku na šalát zmesi a ihneď podávame.
                                                                                                                                         

                                                                                                                                         16. Chladené z granátového jablka a hroznové Šalát:
                                                                                                                                         

                                                                                                                                         Malý, rubínovo červené rozkoše hodil so svetlo zelenými hrozno, aby to vizuálne atraktívne. Hoďte ho do octu ochutené pikantné plátku po dobu opojné letnej ovocný šalát
                                                                                                                                         

                                                                                                                                         Zloženie :.
                                                                                                                                         

                                                                                                                                         1. semená granátového jablka - ½ šálky
                                                                                                                                            
                                                                                                                                         2. bezsemenné zelené hrozno - ¼ šálky, priečne
                                                                                                                                            
                                                                                                                                         3. Celozrnný cestoviny penne - ¼ šálky, varené al dente [môžete použiť ľubovoľný cestoviny vás výber]
                                                                                                                                            
                                                                                                                                         4. Nízky obsah tuku tvaroh - 2 polievkové lyžice, rozpadol
                                                                                                                                            
                                                                                                                                         5. Pale miešaný šalát greeny - 1 šálka
                                                                                                                                            

                                                                                                                                            Dressing:
                                                                                                                                            

                                                                                                                                            1. Chili ocot - 1 polievková lyžica
                                                                                                                                               
                                                                                                                                            2. Med - ½ lyžice
                                                                                                                                               
                                                                                                                                            3. Cestoviny korenie - podľa chuti
                                                                                                                                               

                                                                                                                                               Metóda:
                                                                                                                                               

                                                                                                                                               1. premiešame semená granátového jablka a hrozno, a nechajte ju chill.
                                                                                                                                                  
                                                                                                                                               2. Cook cestoviny, vypustite vodu a nechajte ju ohriať na teplotu miestnosti.
                                                                                                                                                  
                                                                                                                                               3. V malej miske, pridajte prísady na zálievku.
                                                                                                                                                  
                                                                                                                                               4. Použitie lyžicu rozšľaháme dobre a držať stranou.
                                                                                                                                                  
                                                                                                                                               5. Vezmite chladené ovocie.
                                                                                                                                                  
                                                                                                                                               6. Pridať cestoviny s ovocím nasleduje obliekanie a premiešame dobre.
                                                                                                                                                  
                                                                                                                                               7. Usporiadať šalát greeny na servírovací tanier, lyžička v šalát zmes, obloha sa rozpadol tvarohu a podávame.
                                                                                                                                                  

                                                                                                                                                  17. Granátové jablko banán Šalát:
                                                                                                                                                  

                                                                                                                                                  Banány sú hnacou silou energie, zatiaľ čo z granátového jablka vám prepožičia svoju antioxidačné silou. Keď sa obaja stretnú s dávkou proteínu, tam by nemal byť niečo lepšie ako tento letný ovocný šalát combo
                                                                                                                                                  

                                                                                                                                                  Ingrediencie:
                                                                                                                                                  

                                                                                                                                                  1. semená granátového jablka - 1. šálkou, chladené
                                                                                                                                                     
                                                                                                                                                  2. Banány - 1, krájané
                                                                                                                                                     

                                                                                                                                                     Dressing:
                                                                                                                                                     

                                                                                                                                                     1. Honey - 1 polievková lyžica
                                                                                                                                                        
                                                                                                                                                     2. citrónová šťava - 2 polievkové lyžice
                                                                                                                                                        

                                                                                                                                                        Metóda :.
                                                                                                                                                        

                                                                                                                                                        1. Hoďte chladené semená granátového jablka s banánmi plátkami
                                                                                                                                                           
                                                                                                                                                        2. V malej miske, metla med s citrónovou šťavou.
                                                                                                                                                           
                                                                                                                                                        3. lyžice obliekanie cez šalát zmesi.
                                                                                                                                                           
                                                                                                                                                        4. Použitie vareškou, zmiešať ingrediencie jemne, aby rovnomerný povlak.
                                                                                                                                                           
                                                                                                                                                        5. Umiestnite šalát v chladničky po dobu 15 minút.
                                                                                                                                                           
                                                                                                                                                        6. podávajte vo vychladené miske.
                                                                                                                                                           

                                                                                                                                                           18. Kosambari:
                                                                                                                                                           

                                                                                                                                                           To je jeden z mojich obľúbených všetkých dôb, a to najmä preto, že mi dáva poriadnu dávku bielkovín. To je univerzálny rovnako. Toto čerstvé letné šalát recept je dodávaný s surovej mrkvy
                                                                                                                                                           

                                                                                                                                                           Zloženie :.
                                                                                                                                                           

                                                                                                                                                           1. Split žltozelená gram - ¼ šálky
                                                                                                                                                              
                                                                                                                                                           2. Mrkva - 1, lúpané, jemne strúhanej
                                                                                                                                                              
                                                                                                                                                           3. Citrónová šťava - 1 polievková lyžica
                                                                                                                                                              
                                                                                                                                                           4. Soľ - podľa chuti
                                                                                                                                                              
                                                                                                                                                           5. zelenej papriky - 2, jemne nasekané
                                                                                                                                                              

                                                                                                                                                              metóda:
                                                                                                                                                              

                                                                                                                                                              1. trikrát premýva gram odstrániť prach a namočte po dobu asi 2 hodiny v čerstvej, čistej vody
                                                                                                                                                                 
                                                                                                                                                              2. Vypustite gram a držať stranou v suchom miešania. misa.
                                                                                                                                                                 
                                                                                                                                                              3. Pridajte strúhanej mrkvy, zelenej papriky a soli na gram a hodiť tiež.
                                                                                                                                                                 
                                                                                                                                                              4. Pridajte citrónovú šťavu a pomocou lyžice, dať rýchly mix.
                                                                                                                                                                 
                                                                                                                                                              5. slúžiť okamžite alebo pred chladom po dobu asi 10 minút a podávame.
                                                                                                                                                                 

                                                                                                                                                                 19. S nízkym obsahom tuku Coleslaw:
                                                                                                                                                                 

                                                                                                                                                                 Uistite sa, aby sa to súčasťou vášho letného jedálnička, ako môžete žať poriadnu dávku vlákniny. Ja sa zhodujú, že krémová, plnotučné majonézy robí robí tento lahodný, ale verte mi; Tento variant s nízkym obsahom tuku nesklame vaše chuťové poháriky
                                                                                                                                                                 

                                                                                                                                                                 Ingrediencie :!
                                                                                                                                                                 

                                                                                                                                                                 1. Biele kapusta - ½ šálky, na tenké plátky pozdĺžne
                                                                                                                                                                    
                                                                                                                                                                 2. Mrkva - 1, na tenké plátky
                                                                                                                                                                    
                                                                                                                                                                 3. Onion - ½, tenké plátky
                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                    Dressing:
                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                                    1. nízkotučný jogurt - 3 lyžice
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                    2. bezvaječné nízkotučné majonézy - 1 lyžica
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                    3. dijonskej horčice - štipka
                                                                                                                                                                       
                                                                                                                                                                    4. čierne korenie prášok - podľa chuti
                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                       Metóda:
                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                       1. V mise, pridáme jogurt, Mayo a horčicu.
                                                                                                                                                                          
                                                                                                                                                                       2. Použitie lyžicu, premiešajte, aby sa zmes dobre.
                                                                                                                                                                          
                                                                                                                                                                       3. Nastavte korenia.
                                                                                                                                                                          
                                                                                                                                                                       4. Vo veľkej mise, pridáme mrkvu, kapustu, cibuľu a.
                                                                                                                                                                          
                                                                                                                                                                       5. Posypeme trochu soli a čierneho korenia prášok a dať rýchly los.
                                                                                                                                                                          
                                                                                                                                                                       6. Pridať obliekanie a dobre premiešajte .
                                                                                                                                                                          
                                                                                                                                                                       7. Prenos do mraziacej misy a chladom, kým dobre vychladené.
                                                                                                                                                                          
                                                                                                                                                                       8. Podávame chladené misy.
                                                                                                                                                                          

                                                                                                                                                                          20. Bean a Pasta šalát:
                                                                                                                                                                          

                                                                                                                                                                          Tento je pomerne jednoduchý a má len päť zložiek. Ľahko sa kvalifikuje ako hlavnou položkou kurzu
                                                                                                                                                                          

                                                                                                                                                                          Zloženie :.
                                                                                                                                                                          

                                                                                                                                                                          1. Celozrnný cestoviny penne - ½ šálky, varené al dente
                                                                                                                                                                             
                                                                                                                                                                          2. Kidney fazuľa - ¼ šálky, namočené cez noc vo vode a varí mäkké
                                                                                                                                                                             
                                                                                                                                                                          3. Tvarohový - ½ šálky, na kocky nakrájané
                                                                                                                                                                             
                                                                                                                                                                          4. Paradajky - 1, krájané
                                                                                                                                                                             

                                                                                                                                                                             dressing:
                                                                                                                                                                             

                                                                                                                                                                             1. Chili ocot - 1/8 šálky
                                                                                                                                                                                
                                                                                                                                                                             2. Oregano - ½ lyžičky
                                                                                                                                                                                
                                                                                                                                                                             3. Tymián - ½ lyžičky
                                                                                                                                                                                
                                                                                                                                                                             4. červené čili vločky - ½ lyžičky
                                                                                                                                                                                
                                                                                                                                                                             5. čierne korenie prášok - podľa chuti
                                                                                                                                                                                
                                                                                                                                                                             6. Soľ - podľa chuti
                                                                                                                                                                                

                                                                                                                                                                                Metóda kraju

                                                                                                                                                                                1. Cook cestoviny podľa návodu na obale al dente.
                                                                                                                                                                                   
                                                                                                                                                                                2. Vypustite prebytočnú vodu, dať studený oplach a stekať.
                                                                                                                                                                                   
                                                                                                                                                                                3. Toss vyčerpaný cestoviny s fazuľou, syrom, paradajkami a a držať stranou.
                                                                                                                                                                                   
                                                                                                                                                                                4. V malej mise, pridajte zložky obväzu.
                                                                                                                                                                                   
                                                                                                                                                                                5. dobre rozšľaháme, kým dobre kombinovať. Upravte korenie.
                                                                                                                                                                                   
                                                                                                                                                                                6. Pour obväz cez cestoviny zmesi a premiešame dobre.
                                                                                                                                                                                   
                                                                                                                                                                                7. Podávajte ihneď, alebo nechajte vychladiť asi 2 hodiny a potom podávame.
                                                                                                                                                                                   

                                                                                                                                                                                   Aj keď sa jedná o letný šalát recepty, nemusíte čakať až do leta, aby sa pokúsili tieto.
                                                                                                                                                                                   

                                                                                                                                                                                   máte nejaké jednoduché letný šalát nápady s vami? Podeľte sa s nami priamo pod.