Pre mnoho ľudí, stravovanie mimo domova rovná čínske jedlo! Nemôžete viniť je. Aromatické príchute, koreniny a farby, to všetko robí čínske jedlo obľúbený medzi foodies po celom svete.
Rozmanitosť ponúka čínskej kuchyne je obrovská. Či už je to momos, vyprážané ryža, rezance, polievky, Mandžuimi-každý z nich chutí chutné. Ale sú zdravé? Nie všetky čínske jedlá sú zdravé v prírode. Chcete vedieť, najlepšie čínske potraviny na jedenie? Tento zoznam je len pre foodie vo vás! Ak ste vedomé jedlík, budete určite ocenia tento zoznam Top 10 zdravé čínske jedlo.
Top 10 zdravé čínskej Foods:
1. Šalát Rolls:
Typ: vegetariánska
hlávkový šalát rožky sú jednoduché a chrumkavé čínskej rožky, ktoré nevyžadujú varenie. Tieto valce sú veľmi zdravé a lahodný. Hlavnými zložkami tohto pokrmu sú šalát, nezrelé mango, mrkva, grapefruit, reďkovky, jarné cibuľky, fazuľové klíčky a arašidy.
Jedna porcia obsahuje 4g bielkovín, 3g tuku, 4g vlákno, 13 g sacharidov a 86 K-kalórií .
Celý recept: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/1112/lettuce-rolls
2. Thin stonky brokolica s hoisin omáčkou a smaženú šalotkou:
Typ: vegetariánska
môžete vychutnať tento pokrm ako hlavný chod, rovnako ako príloha. To je s nízkym obsahom tuku zdravé potraviny, že je veľmi jednoduché na prípravu. Hlavnými zložkami tejto potraviny sú šalotka, cesnak, tenké stonky brokolica a omáčka hoisin.
Jedna porcia obsahuje 3g bielkovín, 1g tuku, 2g vlákno, 3G sacharidov a 35 K-kalórií.
plný recept: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/2884664/thinstemmed-broccoli-with-hoisin-sauce-and-fried-s
3. Sadené vajcia s pikantnou ryža:
Typ: Non-vegetariánska
pre čínske potraviny, ktoré sú výživné a zdravé a môžu byť pripravené len za 30 minút Pri pohľade? Sadené vajcia s pikantnou ryža je jeden taký pokrm pre vás. Toto krmivo je plný železa, vitamínu C, vlákniny a kyseliny listovej. Hlavnými zložkami tejto potraviny sú cibuľa, ryža basmati, zelené korenie, mrazené hrášok a vajcia.
Jedna porcia obsahuje 50 g bielkovín, 31 g tuku, 6g vlákniny, 62g sacharidov a 711 K-kalórií.
Celý recept: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/3608/poached-egg-with-spicy-rice
4. Krevety Curry v zhone:
Typ: Non-vegetariánska
krevety karí je zdravé a chutné čínske jedlo. Hlavnými zložkami tohto pokrmu sú krevety, paradajky, cesnak a koriander. Je to v thajskom štýle čínske jedlo môže byť pripravený len 15 minút, ak používate čerstvé krevety.
Jedna porcia obsahuje 22 g bielkovín, 4 g tuku, 3g vlákniny, 11g sacharidov a 166 K-kalórií.
Full recept: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/4402/prawn-curry-in-a-hurry
5. Asian-style Tofu a uhorky Noodles:
Typ: Non-vegetariánska
Je to nádherná čínske jedlo, ktoré sa vykonáva pomocou rezance a tofu. V chilli a arašidy pridať lahodnú chuť k nej, čo je yummier. Hlavnými zložkami tohto pokrmu sú koreň zázvoru, tofu, vaječné rezance, uhorka, arašidy, červené čili a vápna.
Jedna porcia obsahuje 10 g bielkovín, 6 g tuku, 1g vlákniny, 24g sacharidov a 179 K-kalórií.
Celý recept: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/4014/asianstyle-tofu-and-cucumber-noodles
6. Vyprážané Rice s kapustou a slaninou:
Typ: Non-vegetariánska
Je to ryžové jedlo čínsky štýl, ktorý je milovaný milovníkov mäsa. To je skvelý sidedish pre kačicu alebo kurča. Hlavnými zložkami sú slanina, kapusta, jarná cibuľka, ryža basmati a mrazené hrášok.
Jedna porcia obsahuje 8 g bielkovín, 8 g tuku, 3g vlákniny, 29g sacharidov a 212 K-kalórií.
plný recept: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/1649/stirfried-rice-with-cabbage-and-bacon
7. Čínska Dusená Bass s kapustou:
Typ: Non-vegetariánska
Je s nízkym obsahom tuku zdravé ryby jedlo premení, ktorý je plný omega 3 mastné kyseliny. Je to veľmi jednoduché na prípravu a môže byť varené v iba 20 minút. Hlavnými zložkami sú morský vlk, chilli, zázvor, kapusta a strúčiky cesnaku.
Jedna porcia obsahuje 23 g bielkovín, 8 g tuku, 4 g vlákniny, 8g sacharidov a 188k-kalórií.
Full recept: http://www.bbcgoodfood.com/recipes/5589/chinese-steamed-bass-with-cabbage
8. Zapaľovač Chinese Chilli Hovädzie:
Typ: Non-vegetariánska
Je to veľmi zdravé a chutné čínske jedlo, ktoré je ľahké. Hlavnými zložkami sú chudé hovädzie mäso, paprika, jarné cibuľky, brokolica kopije, dieťa potom choi, pomarančový džús, biely vínny ocot, vaječný bielok, strúčiky cesnaku spolu s niekoľkými ďalších korenia.
Jedna porcia obsahuje 33.5g proteín , 16,5 g tuku, 4,2 g vlákniny, 26.3g sacharidov a 389 kalórií K-
Celý recept :. http://www.bbcgoodfood.com/recipes/lighter-chinese-chilli-beef
9. Vegetarián arašidové rezance s koriandra omeleta Stuhy:
Typ: Non-vegetariánska
Ide o čínske jedlo, ktorý je naplnený dotykom Ázie. Hlavnými zložkami sú vaječné rezance, mrkvu, strúčiky cesnaku, kapusta, jarné cibuľky, vajcia a niektoré omáčky.
Jedna porcia obsahuje 16 g bielkovín, 20 g tuku, 7g vlákno, 51 g sacharidov a 453 K-kalórií.
Celý recept: http://www.bbcgoodfood.com/recipe/veggie-peanut-noodles-coriander-omelette-ribbons
10. Purpurová pučiace brokolica s cesnakom a sezamové:
Typ: Vegetariánska
Toto je úžasne zdravý Čínske jedlo, že je veľmi jednoduché na prípravu. Hlavnými zložkami tejto potraviny sú brokolicu, strúčiky cesnaku, toastový sezamové semienka, sezamový olej a rastlinný olej. Jedna porcia obsahuje 4g bielkovín, 10 g tuku, 3g vlákniny, 3G sacharidov a 111 kalórií K-
Celý recept :. Http://www.bbcgoodfood.com/recipes/1283/purple-sprouting-broccoli-with -garlic-and-sezamový Jednalo sa o zoznam niektorých lákavých zdravých čínskych jedál. Dúfam, že sa vám to páčilo čítanie. Ja určite bude sa snažiť všetky z nich. A čo vy?
Aký je váš obľúbený Čínske jedlo? Máte nejaké iné pokrmy doplniť do tohto zoznamu zdravé čínske jedlo? Zdieľajú s nami v sekcii Komentáre nižšie!
