Chýba ti dni, kedy ste mohli chváliť bezchybnú krásu vašich očí po celý deň? Myslíte si, že očný make-up je to strata času, pretože vaše okuliare maskovať magické kúzlo vašich očí vlastne je? Aj prešli podobnú skúsenosť a chcel zbaviť svojich okuliarov na dlhú dobu. Je však nutné pochopiť, že existujú štrukturálne zmeny v oku, ktoré vedú buď do krátkozrakosti (krátkozrakosť) alebo hypermetropiou (Ďalekozrakosť). Ak sa chcete zbaviť Vašej požiadavky cez noc, môžete sa rozhodnúť nosiť kontaktné šošovky alebo podstúpiť laserovú operáciu pre korekciu zraku.
Ale ak máte niekoho, kto je ako pacient ako ja, a nechcem, aby neporiadok up oku, potom tento kus je určite pre vás. Poďme sa pozrieť na to, ako zvýšiť zrak na prirodzený spôsob, ako získať lepšiu predstavu
Prírodné spôsoby, ako zlepšiť váš zrak
Potraviny pre oči :.
1. Špenát Power:
špenát je bohatý na nielen vitamíny A, B, C, E a minerálov, ako je železo a zinok, ale aj na luteín a zeaxantín, chemické komponenty, ktoré pomáhajú udržať zdravé oči. Jesť špenát na dennej báze môže zabrániť ochorenia, ako je makulárna degenerácia a šedého zákalu. Špenát tiež pomáha udržiavať zdravé rohovky. Mnoho ľudí opovrhujú špenát chute a vône spôsob. Ale môžete určite dostať cez vône pridaním elán do špenátu. Pridať surové špenát do ovocnej smoothies. Sladkosť a chuť šťavnaté ovocie, ako sú jahody a ríbezle maskovať chuť špenátu naozaj dobre, pri zachovaní jeho obsahu živín. Môžete si urobiť špenátová polievka alebo variť s impulzmi. Sendviče a lasagnas obsahujúce čerstvý špenát chuť nebeské. Tak prečo nie pridať twist na špenáte a zahrnúť ho do svojho jedálnička pre ostrejšie videnie?
2. Mrkva:
Mrkvy sú nádherné a zdravé zeleniny. Sú tak univerzálne a dá misku úžasnú farbu. Okrem toho, že chutný, mrkvy sú nahraté s beta-karoténu, ktoré sa neskôr premení na vitamín A, čo zvyšuje všeobecné blaho očí. Môžete si nájsť niekoľko receptov mrkvovej polievky na internete. Pridajte ju do karí a spárovať s inými vegetariáni. Môžete získať maximálny výživu zo surovej mrkvy, pretože proces varenia ľahko zhoršuje jej nutričný profil. Munch na mrkvu, kedykoľvek dostanete chuť na desiatu alebo ju pridať do šalátov. Ale nezabudnite piť veľa vody, pretože mrkvy majú vysoký obsah vlákniny.
3. Broccolicious!
Brokolica je jedným zo super-potraviny s úžasnou zdravotné výhody. Vrátane toto jedlo je ďalší prirodzený spôsob, ako zlepšiť zrak! Ako špenát, brokolica tiež obsahuje vitamín B, luteín a zeaxantín. Tieto živiny šetriť nielen zrak, ale tiež pomôcť vylepšiť. Jesť brokolicu pomáha udržať vyčerpanie, podráždenosť a rozmazané videnie na uzde. Keď sú oči nie sú vystavené veľkému zaťaženiu, ktoré fungujú lepšie po dlhšiu dobu. Brokolica podporuje zdravý zrak posilnením oči a znižuje únavu očí. Pečený, grilované, dusené alebo surové, brokolica chutí lahodné akýmkoľvek spôsobom. Hoďte v Floret alebo dva vo vašom šalát, alebo pyré to, aby polievku, môžete začleniť dobrotu brokolica vo vašej strave v mnohých spôsobmi.
4. Ryby:
tučné ryby ako losos, tuniak, makrela, sardinky a sú balené s zdravých omega-3 mastných kyselín. Tie fungujú ako antioxidant, chráni oči pred poškodením voľnými radikálmi v tele. Omega-3 mastné kyseliny sa zabránilo suchosť očí, ktorá je zvyčajne v dôsledku použitia kontaktných šošoviek. Jesť ryby aspoň dvakrát týždenne počas znateľnému zlepšenie zraku priebehu niekoľkých mesiacov. Pečenie alebo grilovanie je najlepší spôsob prípravy týchto rýb, ktoré udržuje jej obsah živín neporušený. Pre zmenu, môžete si dokonca vytvoriť sendvič by plnkou grilované ryby medzi dvoma plátkami celozrnný chlieb a nejaký šalát, majonézy a korenia. Kto môže povedať nie správne vykonanej tuniakom sendvič?
5. Sila Avocado:
Avocado je ďalším vegetarián, ktorý obsahuje luteín a beta-karotén. To je naložený s vitamínom B, C a E, ako. Ako som už spomenul predtým, luteín robí divy pre vaše oči. Je to fotochemický, ktorá znižuje citlivosť vašich očiach "voči svetlu. To v konečnom dôsledku znižuje namáhanie očí a podporuje zdravé videnie v dlhodobom horizonte. Urobiť nejaké guacamole a teraz bez viny kúpeľ s vašimi obľúbenými nachos. Alebo ako o zvodné a krémovú polievku avokádovým? Pravidelná konzumácia je najlepší spôsob, ako zlepšiť zrak!
6. The Very Berry Dobrota:
Bobule praskajú nielen s pikantnými chuťou, ale aj dobroty hojných antioxidantov. Tie obsahujú zložku s názvom rhodopsínu, čo urýchľuje regeneráciu buniek, ktoré sú životne dôležité pre udržanie zdravé oči. Nájdené v bobule, ako sú černice, brusnice a čučoriedky živiny, posilňujú krvné cievy a zlepšujú krvný obeh v celom tele, vrátane očí. To tiež udržuje opuch a podráždenie očí na uzde a zvyšuje kvalitu vášho videnia.
7. Zblázniť!
Rovnako ako ryby, orechy tiež obsahujú omega-3 mastných kyselín, ktoré udržujú svoj zrak na správnej ceste. Takže, nemajú vyhýbať napcháva na hrsť mandlí, vlašských orechov a kešu. Vyhnite sa jesť pražený alebo spracovaný maticu. Ísť na čerstvé a surové orechy miesto.
8. Jesť čokoládu, vidieť lepšie:
Čokolády, najmä tie tmavé, sú bohaté na flavonoidy, akýsi antioxidantu, ktorý je dobrý pre sietnice a rohovky. Kúsok horkej čokolády dvakrát týždenne neuškodí. Preto neváhajte a doprajte si hriešneho dobroty čokolády.
9. Kto chce vajce?
Vajcia sa skladajú z mnohých proteínov. Bielkoviny sú základnými stavebnými kameňmi nášho tela. Ak chcete mobilný regeneračný proces v tvojich očiach, aby sa odohrávajú v pravom tempe, je potrebné dodať svojmu telu vysoko kvalitných bielkovín. Vaječný žĺtok je určite víťaz v tomto prípade. Prečo nie rozlúsknuť až vajce alebo dva a robiť na slnečnom stranou nahor do paprikou kruhu, aby funky raňajkách
Starostlivosť o očami :?
10. Blikať častejšie:
Blikajúce oči vždy po niekoľkých sekundách je najlepší spôsob, ako znížiť namáhanie a únavu očí. Je to najjednoduchšie a bohužiaľ najviac zanedbané cvičenie pre oči. Ako ste blikať, oči ísť do temnej fáze okamih, ktorý im udržuje sviežu a uvoľňuje stres. Je to ako dávať svojim očiam pauzu, aby mohli lepšie sústrediť na dlhšiu dobu. Ľudia, ktorí používajú počítače často zabúdajú blikať oči, pretože sú tak zabraný vo všetkom, čo robia. Musíte blikať oči každých 4-5 sekúnd, aby sa zabránilo únave, napätie a podráždenie.
11. Rotujúce cvičenie s otvorenými očami:
Kliešte oči je skvelý spôsob, ako sa zbaviť akejkoľvek stuhnutosti a únavy. Je to naozaj jednoduché cvičenie, ale najlepší spôsob, ako zlepšiť zrak. Pohodlne sa posaďte. Musíte sa otočiť vaše oči ako vzhliadnuť do strán a dolu. Prvý otočiť vaše oči v smere hodinových ručičiek päťkrát. Potom to isté v proti smere hodinových ručičiek spôsobom. Táto rutina zmierni akýkoľvek stuhnutosť svalov okolo očí, čo je pružná a v konečnom dôsledku znižuje namáhanie očí, ktoré inak môžu zhoršovať svoju víziu v priebehu času.
12. Rotujúce cvičenia so zavretými očami:
Ide o veľmi terapeutické cvičenia pre oči. Toto cvičenie je to rovnaké, ako je vyššie uvedené, ale musí byť vykonaná s zavreté oči. Jemne zatvorte oči, ako si sadnúť alebo ľahnúť. Presunúť svoje oči kruhovým pohybom v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek päťkrát každý. Cieľom je zmierniť očné svaly, posilňujú krvné cievy a rozširujú krvný obeh a prísun kyslíka.
13. Práca na kocke:
Ide o veľmi zaujímavé a rovnako účinné cvičenie pre oči a trvá len niekoľko minút. Najrýchlejší spôsob, ako zlepšiť zrak! Musíte si sadnúť pohodlne. Rozšírte svoju ruku a sústrediť sa na ukazováku. Zamerať sa na ňom po dobu niekoľkých sekúnd. Teraz presunúť svoje zameranie z prsta na iný objekt umiestnený vo vzdialenosti desiatich stôp. Zamerať sa na daný objekt po dobu niekoľkých sekúnd a vrátiť sa do prsta znova. Pokračujte v tomto cvičení po dobu 2 minút, aby posilnili svaly okolo očí a zvýšiť svoj zrak.
14. Zachovanie lupou:
Toto je variácia vyššie uvedených cvičení. Pri sedení v pohodlnej pozícii, natiahnuť ruku pred seba a držať ukazovák hore a rovno. Zamerať sa na prst. Teraz pomaly privedie prst bližšie k tvári, kým je to len 4 palec preč. Teraz natiahnuť ruku znova. Skúste udržať zaostrenie na pohybujúce sa prst. Ak sa to urobí pravidelne, toto cvičenie zlepšuje zrak do značnej miery v priebehu času
[čítajte: prostriedky pre zapadnuté oči].
15. Palming:
To nie je nijako zvlášť cvičenie, ale uvoľní vaše oči aj myseľ. Je to skvelý spôsob, ako vziať prestávku od počítača alebo televízora. Sedieť na stoličke v prednej časti tabuľky. Trvať niekoľko hlbokých nádychov. Predkláňať trochu na stole odpočinku lakte. Ľahko zložiť cez svoje ruky k forme šálke s dlaňami. Položte dlane na oči, takže vaše prsty dotknú na čelo a pätou ruky je na lícach. Nevyvíjajte tlak na vaše oči svojimi dlaňami. Uistite sa, že môžete mrknúť s ľahkosťou do kalichu dlane. Vezmite pomaly zhlboka nadýchnuť. Budete sa čudovať, s tým, ako sa cítite uvoľnene po odpočinku oči takhle.
16. Použiť malý tlak:
Toto je tiež cvičenie, ktoré zmierňuje stuhnutosť a únavu očných svalov, takže sa cítite v pohode. Jedná sa ľahkým tlakom končekmi prstov na niektorých oblastiach svojho tváre, najmä tých, nad očami. Musíte byť pohodlne sedieť so zavretými očami. Mierne stočiť prsty tak, aby všetky štyri prsty sú v jednej osi. Položte prsty na ploche nad každým okom, tj tesne nad obočím. Máte umiestniť takým spôsobom, že index prsty dotýkajú vnútorného konca obočia. Naneste jemným tlakom môžete ovládať prstami na danú oblasť a hladko, aby si cestu smerom k vonkajšej strane obočia, to znamená smerom k chrámu. Vracať na vnútornej strane obočia. Opakujte The Motion 10 krát a budete sa cítiť naozaj svieži.
17. Splash!
sme nikdy zabudnúť umyť našej tvári niekoľkokrát za deň. Ale je dôležité pred spaním a každé ráno po prebudení umyť oči taky, a to najmä každú noc. Možno použiť vodu, ktorá je pri izbovej teplote. Počas zimy, môžete použiť vlažnú vodu, pretože studená voda môže vaše oči suché. Použite pitnú vodu pre tento striekajúcej rutiny. Striekajúcej očí prúdom vody bude vyplavenie prach a nečistoty a poskytovať vlhkosti rovnako.
Pokiaľ ide o zlepšenie videnia, kombinácia pravej potraviny, cvičenie a pri správnej starostlivosti o oči môže priniesť priaznivé výsledky. Správna výživa posilňuje vaše oči, zatiaľ čo správne cvičenie de-zdôrazňuje svoje extra-očné svaly. Zdravé svaly a zvyšuje prekrvenie podporuje zdravší zrak. Kľúčom k zvýšenému vízia je vytrvalosť a trpezlivosť, pretože neexistuje žiadna skratka k zlepšeniu zraku, keď budete mať prirodzenou cestou.
Aj keď to nie je dosť dobre možné eliminovať problém videnie dohromady, môžete určite priniesť silu vašich okuliarov o niekoľko bodov v poriadku niekoľkých mesiacov. Je nutné nosiť okuliare, v prípade potreby kedykoľvek. Mnoho ľudí nenosí okuliare, myslieť si, že to skrýva krásu ich celkový vzhľad. Avšak, nie nosiť okuliare môže viesť k ďalšiemu zhoršeniu zraku. Takže držať okuliare, jesť zdravé, aby vaše oči jemné cvičenie a pomaly, ale iste, bude váš zrak zlepší!
Nosíte okuliare? Už ste vyskúšali tieto prírodné spôsoby, ako zlepšiť svoj zrak a ste pracovali pre vás? Máte špeciálny tip, ako udržať oči zdravé? Zdieľajú s nami v sekcii Komentáre nižšie!
