Deti musia jesť iba čerstvé, zdravé a non-nezdravé potraviny, aby zostali fit. Ale rovnako ako by sme chceli inak, deti nenávidieť jesť také zdravé a výživné jedlo. My, ako rodičia, musia sa uistiť, že naše deti sú správna strava a dostať všetky potrebné živiny.
Tu je zoznam zdravých potravín pre deti k jedlu. Veriť, že sú najzdravšie potraviny!
Najlepšie zdravej výživy pre deti
1. Vajcia:
Vajcia sú plné bielkovín a DHA, ktoré pomáhajú v správny rast mozgu vášho dieťaťa
2 .. Bobule:
Jahody a čučoriedky sú najlepšie jedlo pre svoje deti. Sú bohatým zdrojom mnohých vitamínov a antioxidantov. Môžete im dať hladké alebo len posypeme trochu surový cukor.
3. Tuna:
tona nemusí byť favoritom detí, ale je to naplnené dosť živín, ktoré vaše dieťa potrebuje. Dať svoje deti tuniaka zmiešaním s hlávkovým šalátom, aby sa sendvič. Môžete sa tiež pokúsiť sa miešať s ryžou alebo syrom získať správne množstvo bielkovín.
4. Strukoviny:
strukoviny, ako sú zapečené fazuľa, čierne fazuľa Lima fazuľa, black-Eyed Peas, a cícer sú najlepším zdrojom bielkovín pre vaše deti. Cereálne pomáha pri trávení a je balený s vlákninou, aby sa zdravé jedlo pre svoje deti.
5. Dairy:
Kravské mlieko je najlepším zdrojom bielkovín a vápnika pre vaše dieťa. Pokúsiť sa dať plnotučné mlieko pre svoje dieťa do 2 rokov, pretože to je skvelé pre vývoj mozgu. Zaistili, že vaše dospievajúce deti jesť mliečne výrobky vápnika pre silnejšie kosti.
6. Jogurt:
jogurt obsahuje dobré baktérie, ktoré môžu pomôcť vaše dieťa rastie zdravšie. Môžete si vybrať z verzie s nízkym obsahom tuku a nízkym verziu cukru. Pridať biely jogurt, aby niektoré druhy ovocia, aby bolo vynikajúce. Jedná sa o veľmi zdravé jedlo pre deti k jedlu.
7. Ovocie a zelenina:
Plody sú prirodzene sladké a populárne desiatu medzi deťmi. Je určený predovšetkým pre deti, aby sa 1,5 šálky ovocia každý deň. Môžete tiež pridať biely jogurt získať vápnik. Sušené ovocie má tiež veľkú výživnú hodnotu a mali by byť zahrnuté v potravinách vašich detí. Zelenina by mala byť prvou voľbou kŕmiť svoje deti pre zdravý život. Ovocie a zelenina prispieť k zlepšeniu výživy, znižujú riziko obezity a napomáha lepšiemu výkonu školskej
Improved Nutrition :.
Ovocie a zelenina sú vyplnené s vitamínmi, minerálmi a mnoho zdravých látok. Pomáhajú pri posilnenie imunitného systému, podporovať dobré očné zdravie a predchádzať riziku anémie. Dajte ovocia a zeleniny vo farbách dúhy so svojimi deťmi na živiny
Obezita :.
Ovocie a zelenina obsahujú vlákninu a majú nízky obsah tuku a kalórií. Povzbuďte svoje deti jesť ovocie a zeleninu, aby sa zabránilo obezity. To tiež pomáha znižovať riziko vysokej hladiny cholesterolu, hypertenzia, diabetes 2. typu, dýchacími problémami a depresie
správne trávenie :.
Ovocie a zelenina sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré pomáhajú pri správne fungovanie tráviaceho systému. To tiež pomáha poskytnúť úľavu od zápchy na deti. Môžete pridať marhule, slivky, hrach, fazuľa, slivky a brokolica na pravidelné pohyby čriev
lepšie školské výsledky :.
Deti, ktoré jedia ovocie a zelenina dosahujú lepšie výsledky vo svojej akademickej, fyzické rovnako ako celkový rozvoj.
8. Celozrnných výrobkov:
Nakŕmte svoje deti withwhite chleba a celozrnných výrobkov tým, že sendvič. Môžete získať najlepšie výživu tým, že "100% kameň-krajina pšenicu".
9. Sladký zemiakov:
Sladké zemiaky sú oranžové dužinou koreňová zelenina a bohatým zdrojom beta-karoténu. Sladké zemiaky obsahujú esenciálne antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Ak chcete získať nutričné prínosy z sladkých zemiakov je dôležité pare alebo uvaríme. Sladký zemiakov pomáha predchádzať oxidačné poškodenie buniek vášho dieťaťa a podporuje hojenie.
10. Orechy:
Zahrnúť orechy vo vašej detskom jedálničku. Vlašské orechy sú najzdravšie výhod než všetky ostatné orechy.
Ide o najviac výživné a zdravé potraviny pre deti, ktoré treba rozhodne zahrnúť do jedálnička vášho prcku je. Uistite sa, že vaše dieťa je jesť zdravo. Ak máte úzkostlivý jedlík po ruke, patrí zdravé zložky v chutných pokrmov. Nech je to chutný, aby to vyzeralo dobre a vaše dieťa bude čoskoro milujú jesť tieto výživné jedlá. Ešte povedzte nám, ak ste sa pokúsili niektorú z vyššie uvedených.
