Udržiavanie gut zdravé je veľmi dôležitý, a dobré trávenie je kľúčom k tomu. V týchto dňoch, tvárou v tvár rýchlo sa meniacom moderný životný štýl vedieme, zabúdame, že je dôležité jesť zdravé zakaždým, a to zase berie daň na naše trávenie. Najlepší spôsob, ako zlepšiť trávenie je jesť potraviny, ktoré môžu pomôcť pri lepšie trávenie. Existuje veľa takých potravín, ktoré pomáhajú črevo. Tu sú top 10 zdravé trávenie potraviny, ktoré môžete začleniť do svojho jedálnička, aby vaše črevá, aby opäť normálne spolu šťastne!
zdravých potravín pre dobré trávenie
1. Banány:
Toto žlté ovocie je ideálny pre riadne fungovanie pohyb čriev a ako pridanú výhodu; Banány sú najviac ľahko dostupné plody v Indii. Je to prvé jedlo, ktoré vám príde na myseľ, keď niekto trpí hnačkou, pretože pomáha telu obnoviť svoje stratené elektrolytov a draslík. To je tiež naloží s vlákninou, čo je kľúčové pre dobré trávenie.
2. Ovos:
Každý vie, že ovos sú bohaté na rozpustnej vlákniny, ale to nie je všetko! Sú tiež bohaté na selén, tiamín, vitamín E atď. Rozpustná vláknina prítomný v ovse pomáha v dokonalej fungovanie ľudského tráviaceho ústrojenstva a extrakciu odpadu z tela. A je k dispozícii takmer v každom všeobecných obchody a je tiež chutné a ľahko pripraviť - môžu byť varené v just2-3 minút
3 !. Ginger:
Toto korenie je ideálny domáci liek používaný na liečbu žalúdočných veľa problémov, ako je zvracanie, plynu, strata chuti do jedla, hnačka atď a napomáha k zlepšeniu trávenia. A Indovia jednoducho milujem to! Nezabudnite, že adrakwaali chai (indický čaj so zázvorom)? Každá domácnosť spotrebuje zázvor po celý rok.
4. Jogurt:
Probiotiká v jogurte obsahovať dobré baktérie. Tieto probiotiká podporujú dobré trávenie, podpore imunity a zdravie ľudského tela a je príliš chutné! Jeden môže tiež nájsť veľa ochutených jogurtov v týchto dňoch.
5. Červená repa:
Ak máte problém so zápchou, repa môže poskytnúť toľko potrebnú úľavu. Repa sú nesmierne bohaté na vlákninu, ktoré môžu pomôcť udržať odpadové materiály pohybujúce sa skrze naše tenkého a hrubého čreva na zdravé rýchlosťou. Repa obsahujú veľké množstvo draslíka a horčíka, všetky tieto živiny sú dôležité pre zachovanie zdravia našich výstelky tráviaceho traktu a hladkú svalovinu fibres.These pracuje dohromady, aby vytvorili vlny kontrakcií, ktoré produkujú črevné pohyby a na oplátku pomôcť pri lepšie trávenie .
6. Ľanové semienka:
ľanové semená obsahujú vysokú úroveň rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, ktorá pomáha čistí a detoxikuje naše črevá. Mastnota ľanového semienka prispievajú k dobrému tráveniu mazacím náš systém. Ľanové semená, ktoré pochádzajú z ľanu, sú tiež vyvážený zdrojom vitamínov a minerálnych látok, ktoré pôsobia ako veľmi zdravý okrem našej pravidelnej strave.
7. Sladké Zemiaky:
sladké zemiaky majú vysoký obsah vlákniny, ľahko stráviteľné a dať upokojuje podráždený stomach.They tiež pomáhať v zdravej a správne trávenie. Sladké zemiaky, spotrebované spolu s kožou, majú úžasnú vplyv na náš tráviaci systém. Poskytujú tiež dostatočné množstvo vlákniny a komplexných sacharidov s výhodami Vitamín B6, C a mangán, ktorá pomáha pri trávení. Sladké zemiaky sú užitočné pri liečení zápalových črevných problémov a ďalších hlavných zdravotných problémov.
8. Avokádo:
avokádo sú chutné plody sú vybavené vlákien a zdravé mononenasýtené tuky, ktoré ich robia veľmi ľahko stráviteľné - a to aj pre malé deti. Avokádo tiež pomáha v udržanie zdravého zažívacieho systému a riadne fungovanie pankreasu, pečene, žlčníka a mnoho ďalších ľudských orgánov vzťahujúce sa k tráveniu.
9. Jablká:
Jablká divy, keď má niekto problémy s pohybmi čriev. Jablká sú vybavené ako rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Tieto zdravé potraviny pre trávenie keď spotreboval s kožou, poskytujú telu s celulózou. Celulózových vlákien pridáva toľko potrebný objem do stolice, ktorá pomáha zmierniť zápchy a udržiava proces trávenia pohybuje pozdĺž hladko.
10. Celozrnných výrobkov:
Celozrnné potravín, ako je chlieb, pšenica, ovos a hnedá ryža, sú dobrým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha tráveniu. Vláknina v celozrnných vám pomôže pocit sýtosti a znižuje hladinu cholesterolu. Zahŕňať celozrnné do svojho jedálnička a uvidíte ten rozdiel to robí na trávenie.
Je dôležité, aby sme pochopili význam našej tráviaci systém a práca postarať sa o to. Tráviaci zdravie hrá kľúčovú úlohu vo všetkých aspektoch ľudského zdravia. To môže dokonca definovať, ako sa cítime! Prosperujúce a zdravý tráviaci systém sa rovná veselú dlhú životnosť! Pri správnej jedlo pre dobré trávenie!
Našli ste tento článok užitočný? Prosím, podeľte sa o svoje názory s nami v sekcii Komentáre nižšie!
