Ako rodičia, všetci chceme naše deti rastú vysoký a byť zdravá! Vedeli ste, že to, čo kŕmiť svoje deti, hrá dôležitú úlohu v tom, ako vysoký rastú? Ale samozrejme, to je všetko, čo robíme ako matky a rodičia po celú dobu. Ale je to trochu ťažké sledovať veľmi dlhý zoznam nie? Urobme to pre vás jednoduchšie potom, tu je zoznam tých najlepších potravín, ktoré pomáhajú deti rastú vysoký
Top 10 potravín, ktoré deťom pomôžu rast vyšší!
Ak chcete vaše deti rast vyšší, tam sú niektoré potraviny, ktoré budete musieť integrovať do svojho jedálnička. Tieto super potraviny pomôže vaše deti v mnohých smeroch, na rozdiel od zvýšenia ich výšky. Tu sú top 10 zdravé potraviny, ktoré vám pomôžu vaše deti rastú vyšší a silnejší:
1. Vajcia:
Bielkoviny sú živiny, ktoré hrajú najväčšiu úlohu pri zvyšujúcej sa nadmorskou výškou vašich detí, aby sa ubezpečil, že jedia vajcia každý deň. Čo z nich robí báječný omelety alebo varené vajcia na raňajky je skvelý spôsob, ako začať svoj deň a dostať bielkoviny do ich tela!
2. Mlieko:
mlieko je naplnený vápnika, ktorá je ideálna pre rast kostí, ako aj pre pevnosť. Bielkoviny sú tiež dobre prispôsobil mlieka. Získajte svoje deti piť mlieko každý deň alebo urobiť chutné pokrmy, ktoré sú naplnené dobroty mlieka. Jedná sa o najlepšie potraviny pre deti k rastu vyššie.
3. Sójové bôby:
Získať vaše deti jesť viac sójové bôby, pretože sú vegetariánska strava, ktorá je bohatá na bielkoviny. Zlepšujú rast kostí a svalov. Môžete si vytvoriť veľa chutné recepty s sóje, aby sa vaše deti jesť tejto úžasnej jedlo.
4. Ovsené vločky:
Táto super jedlo je bohaté na bielkoviny a má nízky obsah tuku. Je to jeden z najzdravších potravín pre každého, takže dostať svoje deti jesť v pravidelných intervaloch k rastu vyššie.
5. Kuracie:
Recepty, ktoré obsahujú kuracie mäso sú vždy miloval deti. Je to mäso, ktoré je zdravé a bohaté na bielkoviny
. [Read: Potraviny pre zdravú maternice]
6. Špenát:
Áno, Popeye ho mal celý čas pravdu a to je to, čo môžete povedať svojim deťom! Špenát je super-vegetarián, ktorý umožní nielen vaše deti silu, ktorú potrebujú, ale tiež im poskytne železa a vápnika. Tieto dve živiny sú nevyhnutné, aby sa ubezpečil, že vaše deti rastú vysoký!
7. Mrkva:
mrkvy sú bohaté na vitamín A, ktorý pomáha pri syntéze proteínov v tele. Surovej mrkvy majú najvyšší obsah tohto vitamínu, takže je pridávať do šalátov alebo si svoje deti piť čerstvé mrkvovej šťavy denne. Dívať sa na ne rastie vysoký rýchlo!
8. Plody:
Všetci vieme, že plody sú dôležité potraviny pre deti rast zdravé a silné. Plody, ktoré sú bohaté na vitamín A, ako je mango, melónu a broskýň pomôže vaše deti rastú vyšší a posilniť svoje kosti, keď sú pridané do ich strave.
9. Celozrnných výrobkov:
Získať svoje deti jesť celozrnné potraviny vždy, keď môžete! Sú najzdravšie voľba, pokiaľ ide o zrna, pretože sú bohaté na vitamín B a železo. Celozrnné pečivo a cestoviny, rovnako ako obilniny sú úžasné možnosti, ak chcete, aby vaše deti rast vyšší!
10. Jogurt:
jogurt je fantastický zdrojom vitamínu D a vápnika, ktoré sú oba nevyhnutné pre rast dieťaťa z hľadiska výšky. Ak vaše deti nie sú fanúšikovia jogurtov, prinútiť ich, aby jesť syr namiesto toho ako toto je príliš bohatá na bielkoviny, vápnik a vitamín D.
Ak chcete, aby vaše deti, aby rast vyšší, vyskúšať tie, ktoré sme chceli zavolať tie najlepšie potraviny, ktoré pomáhajú deťom rast vyšší a vidieť úžasné výsledky. Budú nielen rast vyšší, ale bude tiež silná a zdravá!
