Obed hrá veľmi dôležitú úlohu v každodennom stravovací režim. To vám poskytuje energiu po celý deň a udržiava ideš do večeru. Mnoho dietológovia hovoria, že skákanie obed je naozaj zlý nápad. Ľudia by sa mali zamerať na obede viac než večeru. Tak, to je veľmi dôležité, že budete jesť zdravý obed. V tomto článku sa budem zdieľať top 10 zdravý obed nápady, ktoré sú jednoduché na prípravu a chutné k jedlu.
Dobré zdravý obed nápady
Top 10 zdravej nápady na obed sú nasledovne:
1. Green Club Sandwich:
Typ: Vegetariánska
Tento sendvič je ľahké robiť a je plný dobra. Je vyrobený s použitím celozrnné a ražné prípitok, avokádo, ready-made humus, raketové lístia a cherry paradajkami. Obsahuje 53g sacharidov, 12g vlákna, 4g cukru a 35 g tuku v jednej porcii.
2. Ázijské kuracie šalát:
Typ: Non-vegetariánsky
Či už chcete chytiť u vás doma alebo odniesť alebo zabaľte ju do obeda box ázijskej kurací šalát je jednoducho perfektný zdravý obed ak máte radi jesť non-vegetariánske jedlá. Hlavnými zložkami tohto receptu sú bez kože kuracie prsia, cibuľa, uhorka, chilli a niektoré listy šalátu. Obsahuje 6g sacharidov, 5g vlákna, 1,6 g cukru a 1 g tuku v jednej porcii.
3. Storecupboard Pasta šalát:
Typ: Non-vegetariánsky
Toto cestovinový šalát je rýchla, aby sa a zdravé jesť. Hoci táto verzia cestovinový šalát obsahuje tuniaka v ňom môžete tiež robiť to vegetariánska pridaním tvarohu namiesto tuniakov. Obsahuje 12g sacharidov, 2g vlákna, 2g cukru a 7g tuk na porciu.
4. Melón & Chrumkavé Bran hrnca:
Typ: vegetariánska
Ľudia zvyčajne robia tento zdravý hrniec jogurtu s ovocím a semenami na raňajky. Ale viete, že je to skvelý a zdravý recept na obed taky. Je báječné zmierniť bolesť z hladu. A najlepšie na tom je, že nevyžaduje žiadne varenie. Poskytuje 13 g bielkovín, 34 g sacharidov, 3G vlákna, 25g cukru a tuku v jednej porcii 9g.
5. Červená šošovica a sladkých zemiakov Pate:
Typ: Vegetariánska
Je to veľký a zdravý obed recept, ktorý je vyrobený za použitia sladké zemiaky, paprika, fajčí červené šošovky a niekoľko zelená zelenina. Je ľahké pripraviť a poskytuje 9g bielkovín, 28 g sacharidov, 3G vlákna, 5 g cukru a 5 g tuku v jednej porcii.
6. Údený losos a Avocado Sushi:
Typ: Non-vegetariánsky
milovanie sushi doma? Potom je to ideálny zdravé jedlo pre svoj obed. To sa vykonáva pomocou suši ryža, avokádo, riasy nori a údeného lososa. Poskytuje 7G sacharidov, 2g tuk, 1g vlákniny, bez cukru vôbec v jednej porcii.
7. Jednoduché kuracie rezancová polievka:
Typ: Non-vegetariánsky
Ak máte chuť polievky a láska k jedlu non-vegetariánske jedlá, potom je tento polievka je ideálny pre vás. To sa vykonáva pomocou zeleninu, rezance a kurča. Poskytuje 18g bielkovín, 36g sacharidov, 2g vlákna, 4g tuku a 7g cukru v jednej porcii.
8. Cuketa, zemiaky a Cheddar polievka:
Typ: Vegetariánska
Je to veľmi chutné spôsob, ako využiť až k nadprodukcii cukiet. Táto polievka je Freezable. Je vyrobený zo zemiakov, zeleninový vývar kocky, cukety a niekoľkých ďalších zeleniny. Poskytuje 7g bielkovín, 14 g sacharidov, 2g vlákna, 6g tuku a 3G cukru v jednej porcii.
9. Orech Squash Šalát:
Typ: Vegetariánska
Tento šalát je zdravé a bezlepkové v prírode. To sa vykonáva pomocou orech squash, hnedá ryža, šošovica a zdravé vegetariáni. Poskytuje 12 g bielkovín, 43 g sacharidov, 7G vlákna, 7g tuk a 18g cukru v jednej porcii.
10. Grilovaná zelenina Bloomer:
Typ: Vegetariánska
chrumkavým bloomer bochník s grilovanou zeleninou je veľmi zdravý a chutný recept na obed. Môžete vybrať jeden bochník v 12 klinov. Poskytuje 5 g bielkovín, 22 g sacharidov, 2g vlákna, 7g tuk a 6g cukru v jednej porcii.
Takže, ktorý z týchto zdravý obed recepty budete pripravovať? Povedzme, ktorý z nich vám najviac páčilo? Dajte svoj názor.
