Bojíte sa o svojej závislosti na nezdravé potraviny a stále nemôže dostať cez lásky k nim? Ak áno, potom by ste sa mali pokúsiť tieto tipy nižšie previesť nezdravé jedlo do zdravšie možnosti. Tu je 13 spôsobov, ako vytvoriť svoj nezdravé jedlo v poriadku:
1. Maslo:
môžete použiť len malé množstvo masla v sendviči. Snažte sa vyhnúť maslo, ak ste už pridali majonézu. Maslo môže byť použitý iba na jednej strane toastu alebo sendvič.
2. Celozrnná /Celozrnné:
celozrnné a celozrnné chleby sú tou najlepšou alternatívou pre biely chlieb. To je tiež zdravá voľba pre dobré trávenie.
3. Grilovanie:
môžete grilovať hamburgery namiesto nich vyprážanie. Nech je to bod, na zníženie prebytočného tuku zo surového mäsa pred ich grilu. Vyberte pečené, opečené alebo grilované mäso alebo hydina a vyhnúť sa vyprážané rezne alebo predmety.
4. Nadobúdať rôznych šťavy Everyday:
Môžete vytvoriť rôzne čerstvé ovocné šťavy každý deň, ktoré môžete kúpiť s raňajkami alebo jedlom. Napríklad, tamarínd šťava zvyšuje chuť do jedla a pomáha pri správne trávenie. Konzumovať čerstvé šťavy bude tiež držať čo najďalej od šumivých nealkoholických nápojov. Konzumácia nealkoholických nápojov zvyšuje riziko problémov kostí a ďalších zdraviu.
5. Rez Silnejší čipy:
My všetci milujú chipsy a hranolky. Ale môžete mať je vo veľmi malom množstve, alebo raz za čas. Rezanie je na hrubšie plátky tiež pomáha absorbovať menej oleja v porovnaní s tými, tenké.
6. Oleje na varenie Fast Food:
Uistite sa, že ste vy alebo predajcu používať olivový olej, ľanový olej alebo repkový olej pre prípravu nezdravé potraviny. Tieto oleje sú bezpečné a robiť veľmi výživné a chutné jedlo.
7. Urobiť pizze doma:
Môžete si pizzu doma a užívať si s rodinou. Pridať čerstvej zeleniny pre zálievky, nízkotučný syr a grilované kurča na výrobu pizze doma.
8. Obmedziť používanie syr:
Použiť syr za menej ako je to možné. Môžete nahradiť syr polevy s tofu tak zdravej voľby potravín.
9. Skok zálievky:
Pridanie polevy, ako sú orechy, slanina, extra syrom a krutónmi na pizzu alebo šalát môžu obsahovať cukor, soľ, tuk a kalórie. Môžete ich preskočiť a urobiť z neho zvykom, aby si svoj šalát alebo pizzu bez akýchkoľvek dodatočných kalórií a tukov.
10. Nevoľte smotanovou zálievkou:
Jesť šalát nezostáva zdravá voľba pri zahrnúť smotanovou zálievkou. Vzhľadom k tomu, tento obsahuje veľa kalórií a tukov. Namiesto toho, môžete sa rozhodnúť pre zálievkou zálievka odrezať kalórií z nezdravé smotanovou zálievkou.
11. Urobiť vyprážané potraviny Doma:
vyprážané potraviny môžu zvýšiť šance na ischemickej choroby srdca. Väčšina reštaurácií znovu olej znova a znova. Tým sa zvyšuje tvorbu trans-tuk na spevnenie ciev a zníženie krvného čerpanie do srdca. Vyprážané potraviny, ako chipsy, hranolky a pakoras majú tendenciu absorbovať tuk v procese varenia a udržať viac kalórií. Z tohto dôvodu, môžete si ich doma, aby si zdravé kalórií vo vašej strave.
12. Trénovať sami Think Small:
Vždy užívajte jeden kopček zmrzliny a nie celý lúk. To vás pripraví psychicky znížiť nejaké kalórie.
13. Zvoľte prírodných sladidiel:
Opt pre nerafinovaný cukor nad rafinovaných cukrov. Prírodných sladidiel možno ľahko získať z ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú tiež dôležité vitamíny, minerály a ďalšie živiny pre energiu v tele.
Ešte nechajte nám svoje cenné pripomienky nižšie a dajte nám vedieť svoje cesty do húštine nezdravé potraviny do zdravšie jedlo!
