Top 10 Domáce chutné a zdravé vegetariánske recepty by ste mali Try

Je skvelé byť vegetariánom v týchto dňoch. Ale, byť vegetariánom znamená oveľa viac ako len po výstrelok. Vegetariánstvo má mnoho zdravotných výhod s ním spojené. To pomáha predchádzať ochorenia srdca, zmenší riziko vzniku rakoviny a udržiava štíhlu a fit.

Existuje množstvo zdravých domácich vegetariánskych receptov, ktoré si môžete vyskúšať u vás doma. Tu sú top 10 zdravé vegetariánske recepty sú uvedené pre vás vyskúšať doma.

Jednoduché domáce vegetariánske recepty

1. Zdravé Domáce Hummus:

Toto je najjednoduchší vegetariánsky recept medzi všetkými. Žiadne varenie je vyžadovaná v tomto. Potrebujete k tomu len niekoľko cícera, tahini pastu a strúčiky cesnaku pripraviť tento recept. Obsahuje 7,5 g bielkovín, 5,1 g tuku, 2,6 g vlákien, 1.3G cukru a 0,5 g soli v jednej porcii.

2. Rýchle Feta a baklažánu pizze:

Toto je jeden z domácich vegetariánska pizza receptov, ktoré je neuveriteľne jednoduché a rýchle na prípravu. Budete potrebovať iba niekoľko pitta plátky chleba (hnedá alebo biela), pečené baklažány a syrom feta, aby sa tento pokrm. Obsahuje 11g bielkovín, 19g tuku, 3G vlákna a 1,5 g soli bez cukru v ňom, v jednej porcii.

3. Mixed-bean Chilli kliny:

Je to nádherná misa mäsa bez dobrého jedla. Hlavnými zložkami tohto receptu sú zemiaky, žltá paprika, paradajky, zeleninové bujóny a tmavej čokolády. Tento lahodný recept obsahuje 16 g bielkovín, 8 g tuku, 12 g vlákniny, 12g cukru a 0,35 g soli v jednej porcii.

4. Chrumkavé Feta a Mint Šalát:

Tento recept je ideálny ako zdravé raňajky alebo obed. Hlavnými zložkami sú mrkva, červená repa, cesnak, chrumkavý šalát alebo čakanky, feta syr a veľa mäty. Môžete tiež pridať nejaké vlašské orechy alebo mandle zapekaných k nemu. Poskytuje 10g bielkovín, 19g tuku, 5 g vlákniny, 14g cukru a 2,07 g soli v jednej porcii.

5. Huby a chickpea Burgers:

Veggie Burger sú naozaj príjemné a zdravé. To burger s vysokým obsahom vlákniny a nízky obsah tuku, ktorý je veľmi zdravý možností k jedlu robí. Hlavnými zložkami sú huby, jarné cibuľky, cícer, celé jedlo strúhankou, paradajky a málo korenia. Obsahuje 15 g bielkovín, 7g tuk, 6g vlákniny, 4g cukru a 1,13 g soli v jednej porcii.

6. Smoky kukurice a Avocado Salsa:

salsas sú báječné. Môžete jesť samostatne alebo ako príloha, sú vždy zdravý a lahodný. Hlavnými zložkami tohto salsa misky sú kukuričné ​​klasy zvonu paprika, jarná cibuľka, paradajky, avokádo a niektoré korenia. Poskytuje 5 g bielkovín, tukov 9g, 7g vlákno, 9g cukru a 0,1 soli v jednej porcii.

7. Japonský šalát s dresingom Ginger Soy:

Toto je super zdravý šalát, ideálne pre raňajky alebo obed. Všetky zdravá zelenina, ako sú šaláty, sójové bôby, reďkovky, cibule atď sú prítomné v tomto šalátu. Poskytuje 8 g bielkovín, 8 g tuku, 5 g vlákniny, 19g cukru a 1,07 g soli v jednej porcii.

8. Mrkva a koriandru Polievka:

Je to veľmi ľahko pripraviť a zdravé polievky. Je to perfektné jedlo pre ľahké večeru alebo obed. Hlavnými zložkami sú cibuľa, zemiaky, mrkva a zeleninového vývaru. Poskytuje 3g bielkovín, 4g tuku, 5 g vlákniny, 12g cukru a 0,46 g soli v jednej porcii.

9. Sušené ovocie Energetické Nuggets:

Tieto nádherné a báječný nugety dať skutočný impulz do energetickej hladiny. Jedná sa o bezlepková charakter a perfektne nutrične vyvážené. Všetko, čo potrebujete, je nejaké sušené marhule, sušených datlí a niektoré sušené čerešne, aby sa tieto nugety. Poskytuje 2g bielkovín, 3g tuku, 2g vlákniny, 18g cukru bez soli v ňom, v jednej porcii.

10. Plnená paradajky:

Je to krásne a zdravé štartér. Môžete jesť aj ako vedľajší misky s hlavný chod. Všetko, čo potrebujete, je nejaký deň starý chlieb plátky, nasekaný tymián, paradajky, celozrnné horčica, petržlenová vňať a pár strúčiky cesnaku. Poskytuje 2g bielkovín, 4g tuku, 2g vlákno, 4g cukru a 0,35 g soli v jednej porcii.

Dúfame, že nájdete tieto zdravé domáce vegetariánske recepty natoľko zaujímavá, aby im vyskúšať. Akonáhle to urobíte, budete si uvedomiť, že vegetariánska strava môže chutiť rovnako dobre, ak nie lepší než všetky non-Veg cestovného vonku.

Neváhajte a písať svoje odpovede cez sekcii Komentáre nižšie.