Top 10 lacné, ale zdravé potraviny by ste mali zahrnúť do svojho Diet

S rastúcimi cenami potravín, sa stal trochu ťažké kúpiť potravinárske výrobky, ktoré poskytujú základné živiny. Tie už nebudú musieť vypáliť dieru vo vrecku, keď idete pre nakupovanie.

Opt pre chytré voľby a hľadať pre potravinárske náhradky, ktoré sú lacnejšie a výživy. Len preto, že potraviny sú cenovo dostupné, alebo vrecká pre deti, neznamená, že nie sú zdravé. Tu je zoznam desiatich najväčších dobré zdravej výživy potraviny, ktoré sú zdravé, rovnako ako jednoduché na vreckách

Top 10 Voľby Lacný Zdravá strava sú nasledovné :.

1. Hnedá ryža:

hnedá ryža je ľahko dostupné na trhu. Sú skvelé pre ryžu šalátov, polievok, vyprážané ryža, rajnice a dusených pokrmov. ¼ šálky suchej ryže je ideálny porcie. Obsahuje 2 g vlákniny, 4g bielkovín a 170 kalórií.

2. Viaczrnné Cestoviny:

Cestoviny sú vždy nádherné. Sú skvelé pre všetkých studených a teplých cestovín. 2 unce sušených cestovín je ideálny porcie. Obsahuje asi 7 g bielkovín, 6g vlákniny a 200 kalórií.

3. Celozrnný chlieb:

100% celozrnný chlieb je veľmi zdravá voľba. Je to skvelé pre chleba puding, teplé a studené sendviče, chlieb plnkou a raňajkách. 2 ks tohto chleba sa berie ako perfektný porciu. Obsahuje asi 3g vlákniny, 6 g bielkovín a 120 kalórií.

4. Non-Fat Greek Yogurt:

Jogurt je známy pre rôzne zdravotné výhody s ním spojené. To predstavuje ako rýchle občerstvenie. Je to tiež skvelé pre smoothies a parfaits vyrobených granolového a ovocie. 6-8oz jogurtu je považovaný za dokonalý porciu. Obsahuje 14g bielkovín, 150 kalórií, ktoré nemajú vlákna vôbec
[čítajte: Potraviny pre zdravú kožu].

5. Ovos:

ovos sú zdravé a lacné. Sú skvelé pre studené alebo teplé obilnín, dolky, odrobinky zálievka pre dezerty a granolového. ? Šálka ​​suchých ovsa je považovaný za dokonalý porciu. Obsahuje 5 g bielkovín, 4 g vlákniny a 150 kalórií.

6. Mrazená zelenina:

Mrazená zelenina sú bezpochyby zdravé a lacné. Môžete ľahko dostať vrece 12 až 24 oz mrazenej zeleniny ľahko v blízkom supermarkete. Obvykle sáčok mrazenej zeleniny obsahuje organické zelené fazule, hrášok a nasekané špenát. 1 šálka porcie mrazených zmiešaných vegetariáni poskytuje 4g bielkovín, 6g vlákniny a 82 kalórií.

7. Fazuľa:

Fazuľa sú dobré pre vaše srdce. Fazuľa sú ideálne pre polievok, šalátov a vedľajších jedál. 1 šálka fazuľa (252g) obsahujú 13.83g bielkoviny, 13.36g vlákniny a 237 kalórií.

8. Vajcia:

Vajcia sú nečudo, považovaná za jednu z najzdravších potravín na celom svete. Sú ľahko dostupné všade a sú vreckové priateľské. Vajcia sú načítané s obsahom bielkovín a ďalších nevyhnutných živín, ktoré sú dobré pre vaše zdravie. To obsahuje 68 kalórií, 7,45 g tuku a 6 g bielkovín
[čítajte: potraviny určené pre čistú pleť].

9. Konzervy tuniaka:

konzervy tuniak je veľmi dobrý, lacný a zdravý voľba pre milovníkov mäsa. Sú skvelé pre klubové sendviče, šaláty, rajnice atď 3unce to je považované za dokonalé porciu. To obsahuje 60 kalórií, 13 g bielkovín a asi 500 miligramov omega-3 mastných kyselín.

10. Sušené Šošovka:

Šošovka sú ľahko dostupné na trhu. Sú skvelé pre šaláty, dusená mäsa, polievky, rajnice a ďalšie. ¼ šálky sušených šošovka je považovaný za dokonalý porciu. Obsahuje 10g bielkovín, 11g vlákniny an 120 kalórií.

Potraviny uvedené v tomto zozname sú veľmi časté a ľahko dostupné. Zdravá strava nie je záhadou. Často máme tendenciu ignorovať základné fakty spojené s potravinami, ktoré sú k dispozícii okolo nás. Som si istý, že mnohí z potravín uvedených na zozname musí byť súčasťou vašej každodennej stravy.

Dajte nám vedieť, ktoré potraviny medzi všetkými je vaša obľúbená. dajte nám tiež vedieť, ktoré lacný zdravé potraviny by ste chceli zahrnúť do tohto zoznamu? Strieľať svojich odpovedi cez sekcii Komentáre nižšie.