Zelenina nemusí byť najchutnejšie potravín k dispozícii, takže ak chcete zostať zdravý a udržať fit telo, budete musieť znížiť na mäso a pridať trochu viac zeleniny do svojho jedálnička. Zelenina majú menej kalórií, s nízkym obsahom tuku a sú vysoko na obsahu vlákniny. Majú vysoký obsah minerálnych látok, stopových prvkov a vitamínov ďalších rovnako. Preto môžeme povedať, že zelenina je zdravá voľba pre nášho jedálnička
Top 10 nízkokalorické Zelenina :.
Niektoré zo zeleniny, ktoré majú nízky obsah kalórií sú uvedené nižšie:
1. Špargľa:
Obsahuje vysoké množstvo aminokyselín, ktoré pôsobia ako diuretikum pre telo; preto sa nazýva "detoxikačné potraviny". Je to tiež vynikajúci liek na opicu, ako sa zrýchľuje metabolizmus alkoholu a iných toxických látok v tele. Jej kalorický obsah je dvadsaťsedem na šálku.
2. Kapusta:
Ide o ľahko dostupné nízkokalorické zeleniny. Obsahuje vitamíny, minerály a veľa phytonutrients, ktoré sú považované prevencii rakoviny. Je to detoxifier a mali by byť zahrnuté vo vašej strave. Obsah kalórií kapusta je dvadsať dva na šálku.
3. Brokolica:
Je to jeden z najlepších najviac super potravín na trhu k dispozícii. Je vysoko nabitý vitamínov, vlákniny a minerálnych látok, a tiež obsahuje silné antioxidanty, ktoré pomáhajú, aby sa zabránilo rakoviny prsníka a rakoviny hrubého čreva. Prítomnosť chemické látky, Sulforafan v ňom dáva horkú chuť. Jej kalorický obsah je tridsať jedna na šálku.
4. Šalát:
Je to zelenina, že je veľmi málo kalórií. Prekvapivo, nebudete získať uncu, aj keď budete jesť libier šalátu. Je výborným zdrojom vitamínov a ďalších minerálov. Pomáha pri regulácii krvi a je tiež dôležitý pre imunitný systém. Obsah kalórií šalátu je päť na šálku.
5. Žerucha:
Je to zelenina, ktorá obsahuje zlúčeniny, ako je sulforafan, ktoré pomáhajú pri znižovaní rizika rôznych ochorení. Obsahuje veľké množstvo výkonných rakovinou bojovať vlastnosťami. Štúdie ukazujú, že pravidelný príjem žeruchy znižuje riziko vzniku rakoviny pľúc. Obsah kalórií z žeruchy je štyri na šálku.
6. Repa:
repa sú ďalší skvelý nízkokalorické zeleniny, bohatý na vitamíny, minerály, vlákninu a ďalšie. Tie takisto obsahujú rakovinové bujnenie antioxidanty. Jedná sa o sladkej chuti, takže si môžete uspokojiť vaše chuť na sladké bez obáv z priberania na váhe. Obsah kalórií repy je tridsaťsedem za pol šálky.
7. Karfiol:
Karfiol je ďalším top super potrava, ktorá pomáha v prežitia rakoviny prsníka, pretože obsahuje fytonutrienty, ktoré pomáhajú v boji proti rakovine. Obsahuje-foláty a vitamíny. Okusovanie na surové alebo ľahko dusená karfiol dáva nutričné impulz k telu. Obsah kalórií karfiolu je dvadsaťtri na šálku.
8. Špenát:
Táto listová zelenina je bohatá na vitamíny, železa, kyseliny listovej a antioxidantov. To pomáha pri ochrane očí tým, že bráni vekom podmienenej makulárnej degenerácie. Obsah kalórií zo špenátu je sedem na šálku.
9. Kale:
Kale je jedným z najzdravších potravín okolo. Je bohaté na železo, vitamíny, železa, kyseliny listovej a mangánu. Obsahuje fytonutrienty, ktoré pomáhajú pri prevencii rakoviny. Obsah kalórií z kel je päť na šálku.
10. Cesnak:
cesnak pomáha v boji proti rakovine, boj za studena a tiež zakazuje infekcie močových ciest. Ak chcete získať to najlepšie z cesnaku, sedieť nasekaný kusov najmenej desať minút pred zahriatím. Obsah kalórií cesnaku je štyri na klinček.
Teraz, len nájsť si cestu variť nejaké lahodné nízkokalorické zeleninové recepty a vychutnať si ich. Zostať zdravý!
Dúfam, že ste našli post informatívne. Ešte zanechajte nám komentár nižšie.
