"Myslím, že všetky deti potrebujú občerstvenia. Mine sú výherné automaty. Dávam im veci ako plátky jabĺk, jahody a melón. Musím nechať jesť zmrzlinu? Rozhodne, ale nie každý deň. " Král primetime varenie televízia má to zhrnul výstižne. Snacking je dobrá, ale nie len pre deti. Desiaty by mali byť hojné, ale mali by byť rozumný 90% času, s 10% zhovievavosť. Ste "snackaholic"? Väčšina z nás, vedome alebo nevedome, radi snacking a nájsť sami stratili vo svete chutné plátkov zemiakov. Chutné občerstvenie však nemusí byť vždy naložený s kalórií. V skutočnosti snacking v pravidelných intervaloch udržuje naše tummies plná a zaisťuje, že človek nemusí dopriať v bezduché pasenie. Štúdie naznačujú, šírenie vaše jedlo do 5-6 mini jedál s občerstvením K dispozícii je široká škála zdravé desiaty. - Pečený, surový, a opekané - z ktorých si môžete vybrať a zvoliť pre žuval medzi jedlom. Poďme sa zhlboka ponoriť sa do chutného kulinársky zážitok s týmito desiatimi pečených chutné a zdravé desiaty Najlepšie Pečené chutné a zdravé občerstvenie: 1. Pečené Tofu: Vyrobené zo sóje, tofu je výborným zdrojom bielkovín a má zanedbateľné množstvo tuku Kalórie v Tofu :. 94 kalórií za pol šálky tofu. 2. Mandľové Ovos cookies: Tie sú s nízkym obsahom tuku. Ochutené medom, tieto súbory cookie prísť s dobroty celozrnná múka, ovos, a mandľami. Kým ovos sú plné vlákniny, mandle ponúknuť dobroty antioxidantov. Kalórie v tomto olovrant :. Cca 100 kalórií v 1 cookie. 3. Pečené zeleniny Nuggets: Ide o verziu s nízkym obsahom tuku z zlatohnedá vyprážaným dobrotami, ktoré máte radi. Pripravený za použitia najrôznejších zeleninu a nízkotučné syry, tieto pečené pochúťky robiť úžasné lieči, najmä ak ste na diétu. Zemiaky sú nevyhnutnými zložkami v nugety. Kalórie v tomto olovrant :. 161 kalórií za 4 kusy 4 .. Pečené cukrovarnícke rezne: známy ako prírodný Viagra, repa sú balené s minerály ako draslík, horčík, fosfor a železo. Sú tiež hustá s prítomnosťou najrôznejších vitamínov, vrátane A, B &Co. C; beta-karotén, beta-cyanine, a kyselina listová. Dobrým zdrojom vlákniny, repa urobiť dobrou voľbou ako ľahké jedlo. kalórie v tomto olovrant: 120 kalórií za 1 šálka 5. Cranberry-Med Spice Veterník Cookies: Dať vaše chuťové poháriky sladký dotyk s týmito brusníc plnené veterníky. Proces potrebný pečenie tieto súbory cookie je únavné, ale stojí za to úsilie. Just upiecť pohári týchto pikantné a príjemných cookie, kedykoľvek môžete, takže môžete ukojiť svoju túžbu občerstvenie v zdravým spôsobom. Rich s príchuťou pomarančovú kôru, škorica, nové korenie a medu, cookie, ktoré ponúkajú dobroty brusníc. Jeden výnosy cookie len jeden gram tuku (nula nasýtené, jeden gram mono). Z tohto dôvodu, prežúvať len jeden alebo dva, takže vaše snacking je pod kontrolou Tu je odkaz na cookie recept :. Http://www.eatingwell.com/recipes/cranberry_honey_spice_pinwheel_cookies.html kalórie v tomto olovrant: 54 kalórií za 1 cookie 6. Pečené zemiaky: Tieto fritované svetlo zlaté zemiaky podávané horúci s kečup v reštaurácii McDonalds je jednoducho neodolateľná. Balíčky s chuťou talianskych korenia a trochou cesnaku, tieto zemiakové pochúťky sú úplne peru buchnutím. Teraz môžete vychutnať chuť tejto radosti, bez toho, aby konzumácia kalórií prípravou upečený verzii doma. kalórií tento desiata: 269 kalórií vo 231 gramoch 7. Korenené Apple Lupienky: udržať tieto bodavá bolesť z hladu v šachu snacking na zdravý sušené ovocie. Tento pečený zdravá desiata žuvania sa vykonáva pomocou Granny Smith jablko a balené s príchuťou škorice. Kalórie v tomto Desiata :. 50 kalórií 1 porcia 8. Pečené banány: Máte radi banány? Banány, ako taký, aby nádherné možnosť občerstvenia. Dobrým zdrojom draslíka a vlákniny, sú tieto žlté pleti plody môžu byť pečené a ochutené škoricou a medom, aby sa tešil ako ľahké jedlo s nízkym obsahom tuku. Kalórie v tomto olovrant: 163 kalórií za 1 banán Použiť odstredené, znížený sodík mozzarella reťazec pre prípravu zdravú desiatu Kalórie v tomto olovrant :. 216 kalórií v 1 porciu 10. Pečené Cuketa Chips: nebude môcť rozlišovať medzi vyprážané a pečené verziách Kalórie v tomto Desiata :. 105 kalórií v 1/2 šálky snacking, keď sa vykonáva v pravá móda, pomáha udržať vaše energetickej hladiny pripravujú nahor. Správne množstvo mľaskanie medzi jedlami v skutočnosti zvyšuje rýchlosť metabolizmu, znižuje čistý príjem kalórií, a tým vám pomôže udržať prehľad o vašej hmotnosti. Rozlúčte sa s týmito vysoko kalorické, bohaté sladkých a vyprážané občerstvenia a začať zvykal na týchto pečených chutné a zdravé desiaty pre zdravší život!
Emeril Lagasse
<. h3> 9. Pečená mozzarella tyčinky:
