'Ste to, čo eat'- toto tvrdenie je pravdivé v mnohých ohľadoch. Vaša pokožka vypovedá o tom, čo jete. Ak si môžete dopriať v tučných potravín, bude vaša pokožka rozhodne dochádzať k akné ohniska. Na podobné poznámky, zdravých potravín vedie k zdravému a žiariace pleť. Nezabudnite jesť zdravo a užívať si života
Top 14 Potraviny pre zdravú pokožku: ..
Tu je niekoľko potravín, ktoré môžete pridať do svojho pravidelnej stravy pre zdravú a krásnu pleť
1. Vlašské orechy:
Tieto zázrak orechy sú nahraté s dobroty prírodných mastných kyselín a minerálov. Omega 3 mastné kyseliny, uistite sa, že vaše škvrny zmiznú, pretože pomáhajú pri objasňovaní vašu pokožku. Jesť hrsť orechov každý týždeň za najlepšiu results.This je považovaný za najlepšie jedlo pre zdravú kožu.
2. Jogurt:
jogurt má veľa bielkovín, vitamínov a vápnik, ktorý je ideálny ingrediencie pre boj s vrásky robí. Ak ste o režime chudnutie, pravidelný príjem jogurtu zaisťuje, že vaša pokožka zachováva svoj prirodzený lesk, hladkú štruktúru a dokonca aj tón. Jogurt tiež pomáha pri trávení potravy, ktorá je nevyhnutná pre zdravú kožu.
3. Horká čokoláda:
Horká čokoláda nielen robí pleť super plynulé, ale tiež chráni pokožku pred škodlivými UV lúčmi. Horká čokoláda zlepšuje prietok krvi do kože a udržuje ju hydratovanú. Pri výbere horkej čokolády, vybrať bar, ktorý má vyšší obsah kakaa. Horká čokoláda je veľmi návyková, ale vzhľadom k tomu, kožné výhody, nebudete ľutovať jedinej sústo.
4. Zelený čaj:
Ak trpíte niekoľkými ohnísk na koži, jednoducho sip na nejakom zeleného čaju denne a vidieť jeho čarovný účinok na kožu. Zelený čaj je skvelý antioxidant, ktorý čistí pleť zvnútra. Odporúča sa zmeniť svoj pravidelný čaj alebo kávu so zeleným čajom na pár dní a uvidíte viditeľný rozdiel.
5. Celozrnných výrobkov:
Celé zrná vymyť toxíny z tela a tým, že očistiť telo a pokožku. Patrí celé zrná v strave a čoskoro všimnete lepšie trávenie a vynikajúcu kvalitu pokožky. Nie ste si istí, ako zahrnúť celé zrná? Skúste niektoré celozrnných chlebov a sušienky, ktoré sú k dispozícii ľahko na trhu.
6. Jahody:
Ovocie ako jahody sú výborným zdrojom vitamínu C. Vitamín C pôsobí ako anti-aging činidlo a pomáha pleti zotaviť sa z poškodenia slnkom. Jahody tiež alfa-hydroxy-kyseliny, ktorý pomáha koži na odstránenie odumretých buniek. Jete tento báječný ovocia a predĺžiť životnosť kožných buniek.
7. Mandle:
Mandle sú dobrým zdrojom vitamínu E, ktorý chráni kožu pred poškodením slnkom a udržuje pružnosť pokožky. Mandle sú chutné v ich čistej surovej forme a môže byť ľahko pridaný do vašich raňajkové cereálie, snack barov a šalátov. Ak sa vám nepáči zvykal na orechy, potom mandľové mlieko je dobrou alternatívou pre vás.
8. Mrkva:
Mrkva obsahuje vitamín A, ktorý podporuje hojenie kože. Ak máte citlivú pokožku, môže pomôcť zabrániť mrkva kazov, vyrážky a dermatitídu. Jesť surové alebo popíjanie na niektorých mrkvovej šťavy, v oboch prípadoch bude vaša pleť cítiť hydratovaná, jemná a hladká.
9. Losos:
Salmon obsahuje zdravé tuky, ako sú omega 3, ktorý chráni kožu pred slnkom a pomáha udržiavať zdravé kožné bunky a znižuje zápal. Ak potrebujete riešiť upchaté póry, jesť lososa je vynikajúci spôsob, ako odstrániť problém. Až nabudúce budete plánovať jedlo, uistite sa, že patrí losos v ňom.
10. Vajcia:
Egg je jadro raňajky položku zahrnúť do niečí strave. Táto bielkovina bohatá potravina pomáha pri regenerácii buniek a udržuje pokožku pevnú a robí vaša pleť vyzerať mladšie celé roky.
11. Špenát:
zelená zelenina, ako je špenát majú vysoký obsah vody, ktorá preniká do bunkovej membrány a robí pleť zdravšie, bez vrások a sucha. Spotreba špenátu šťavy zvyšuje príjem živín v tele a zlepšuje zdravotný stav pokožky v čo najväčšej miere.
12. Brokolica:
Vitamín C a vitamín E prítomný v brokolici udržuje pokožku zdravšie. Brokolica je bohatá na antioxidanty a pomáha chrániť pokožku pred škodlivými UV žiarenia. Tým, že brokolica, imunitný systém pokožky môže byť udržiavaná v riadnym spôsobom.
13. Tropické ovocie:
Ovocie ako guavy, papája, kiwi, ananás sú najdôležitejšie ingrediencie, ktoré robia pleť zdravšie a žiarivejšie. Antioxidanty a vitamín C prítomný v týchto plodov pomáha koži mať dobrú textúru. Plody obsahujú všeobecne väčší obsah vody v nej, ktorý zvyšuje vlhkosť v pokožke. Ak chcete zostať mladý a udržiavať zdravú pokožku, je veľmi dôležité zvýšiť príjem ovocia v potrave.
14. Paradajka:
paradajka chráni pokožku pred slnečnými žiarenia. Obsah vody v paradajkách je koža hydratovaná a poskytuje vlhkosť. Vrásky sa dá vyhnúť tým, že paradajky. Mladý a svieža pleť môže byť dosiahnuté pridaním paradajok do každodennej stravy.
Skin produkty môžu pomôcť pri vytváraní vaša pleť vyzerať krásne. Ak chcete zdravú pokožku po celý život, jesť správne. Uistite sa, že zahrnúť všetky vyššie uvedené zdravé potraviny pre zdravú kožu. Čo môže byť lepšie ako zdravé potraviny pre kožu?
