Naše stravovacie návyky priamo závisí naše zdravie.
V našich časových možnostiach a rýchlych životov, sme často končia stravovanie podľa pohodlie, skôr než to, čo je zdravé. Mnoho časov, jeme potešiť naše chuťové poháriky, ale zostávajú úplne nevedomý o zdravotných rizikách, že tento typ stravovania zvyk by mohol predstavovať.
V snahe schudnúť, sme tiež skončiť vyrezávanie málo základné ingrediencie z našej strave. To, namiesto toho, aby nám zdravšie, robí pravý opak. je potrebné každý prvok pre svoje telo, či už sa jedná vitamíny, minerálne látky, bielkoviny, sacharidy, vlákna alebo dokonca tuku (aj keď vybrať tie zdravé). Každá z týchto živín má svoje vlastné individuálne hrajú svoju rolu vo fyzickom a psychickom vývoji
Efekty z nevhodné stravovacie návyky :.
okamžitý účinok zlý výber potravín na naše zdravie je nadmerný priberanie na váhe v krátkom čase, alebo obezita. Ďalší na rade sú problémy, ako je cukrovka, ochorenia srdca, vysokého krvného tlaku, nízka hmotnosť, slabé kosti alebo dokonca pomalý vývoj mozgu. Je nevyhnutné jesť zdravo a jesť správne, aby sa zostať zdravý.
Čo je zdravé výživy?
Zdravá strava neznamená mať len varené jedlá, jesť menej, alebo hovoriť nie tuku. Zdravé stravovacie návyky znamenajú výživné jedlo, tj. Jesť všetko v správnej výške a správnym spôsobom. Nie sú úplne vylúčiť tuky alebo preháňať vlákna a bielkovín! Tiež si pamätám, že deti by mali mať mix a zápas všetkých druhov potravín, pretože sa jedná o vek pre fyzický a duševný vývoj.
Prečo by sme mali jesť zdravé jedlo?
Tu je uvedený zoznam všetkých rôznych prvkov potravín a ich význam pre naše zdravie
rôznych živín a ich význam :.
Tým, že jej vyváženú stravu, dostaneme všetky živiny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé bývanie. Patrí medzi ne bielkoviny, vitamíny, vápnik, rôzne minerály a predovšetkým množstvom energie, ktorý nám pomáha v našej každodennej činnosti
Pozrime sa podrobnejšie pozri význam všetkých týchto živín v našej strave :.
1. Proteíny:
Veľmi dôležité živiny, ktoré by mali byť zahrnuté v našej každodennej strave
Ľudia na diétu často končí vyhnúť príjem bielkovín v ich strave. To nie je príliš zdravé, ako môže oslabiť svaly, čo je náchylný k zraneniu.
Zdroje 2. Sacharidy: Konečným zdroje energie pre vaše telo, sacharidy sú dodávatelia elektriny na svojom tele Zdroje 3. Tuk: Zbavte sa mylná predstava, že nepotrebujete tukov v strave Tuky sú vo vašej strave veľmi dôležitý, hoci by sa mali iba nenasýtené tuky a omega-3. a 6 tuky. Nižšie sú uvedené niektoré dôvody, prečo tuk je pre nás tak dôležité: Zdroje 4 , Vitamíny a minerály: Tieto živiny sú nevyhnutné pre naše telo, aj keď v menšom množstve v porovnaní s bielkovinami a sacharidmi. Aj keď v malých dávkach, mali by byť súčasťou našej každodennej stravy a nedostatku ktorejkoľvek z nich môže viesť k vážnym zdravotným problémom. 5. Fiber: Vlákna sú potrebné normalizovať svoje stolice. Pomáhajú tiež zabrániť niektorým závažným chronickým ochorením, ako sú kardiovaskulárne podmienky, rakoviny a cukrovky. 6. Železo: Je základná živina, ktorá pomáha udržať si hladinu hemoglobínu, vývoj mozgových buniek a zvyšuje koncentráciu 7 .. Vápnik: Rozvíja zubov a kostí a posilňuje ich, ktoré im bránia zlomenie. Dobrý príjem vápnika v našej strave tiež zabraňuje pravdepodobnosť vzniku osteoporózy. Uistite sa, že zahrnúť tieto zdravé prísady vo vašej strave mať zdravé jedlo a získať zdravé vy! Dúfam, že sa vám páčil tento článok zdôrazňuje význam zdravých potravín! Podeľte sa stretnete v sekcii Komentáre nižšie uvedené:
