nie ste sami.
V boji správne jesť a schudnúť, existuje veľa, že ísť s vami ruka v ruke. Pravidelné cvičenie a vyvážená strava je kľúčom. Každý sprievodca na správnej diéty trvá na tom, že tieto jedenásť preferencie potravín musí pridať ku zrušeniu tohto dokonale štíhle telo.
11 Najlepšie spaľovanie tukov Foods, ako schudnúť
1. Zelený čaj
Zelený čaj je antioxidant bohaté a vytvára telesný metabolizmus, ktorý je zodpovedný za stratu tých kíl. Kombinácia cukru a tuku v tele je syntetizovaný do látky zvanej triglyceridov, ktoré môžu byť škodlivé, keď v prebytku množstve. Zelený čaj obsahuje veľké množstvo polyfenolov, ktoré aktivujú konkrétne enzým v tele, ktorý pomáha rozpúšťať prebytočný triglyceridov. Okrem toho vštepovanie zeleného čaju vo svojej každodennej strave tiež znižuje pravdepodobnosť ochorenia srdca a pomáha pacientom s rakovinou.
2. Steak
Hovädzie mäso je diéta buster, ktorý vám tiež pomôže kôra libier. Jesť viac miestnych organickej grilované hovädzie mäso načítaním ho na šalát alebo vegetariáni v Fajita.
3. Salmon
Nielen, že ryby udržať zdravie srdca in-check, ale tiež pomáha zmenšiť svoj pas. Bohatý Omega-3 mastné kyseliny potraviny zlepšuje citlivosť na inzulín a pomáha budovať svalovú hmotnosť a zníženie telesného tuku. Tak, to je jedna z rýchleho spaľovanie tukov potravín. Navyše čím viac svalov máte, tým vyššia je vaša rýchlosť metabolizmu a vyšší je počet kalórií, vaše telo spaľuje.
4. Sardinky
Tieto malé ryby sú s vysokým obsahom bielkovín a naloží s omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú udržiavať telesnú svalovú hmotu. Okrem toho, že majú vysoký obsah vápnika a nízkym obsahom ortuti. Ryba obsahuje selén, čo je obzvlášť enzým, ktorý bojuje s brušný tuk. Premiešame sardinky s cibuľou, paprikou a bylinkami, nahrať ju na nejakom ražného chleba so syrom a grilovať na úžasné desiatu alebo jedlo.
5. Cesnak a cibuľa
cesnak a cibuľa obsahujú minerály a oleje, ktoré pomáhajú rozbiť tukové bunky a zvyšujú metabolizmus. Okrem toho tiež pomáhajú znižovať riziko rakoviny prostaty a odstránenie toxínov z krvných buniek. Vegetariáni tiež obsahujú vlákninu a zdravá zlúčenín síry, ktoré dávajú rovnaké výhody ako kardiovaskulárne cvičenie znižuje krvný tlak a cholesterolu v krvi. Nikdy nepodarí zaradiť tieto prirodzené spaľovanie tukov potraviny vo vašej strave.
6. Brokolica
Brokolica je bohatým zdrojom vlákniny, kyseliny listovej, vitamínu C, vitamínu A, vápnika a kyseliny listovej. podporuje trávenie zázrak strava a detoxikácia. Brokolica možno konzumovať varené alebo surové, ako sa naloží s vyplnením vlákno, je to viazané, aby sa zabránilo problémy s nadváhou.
7. Apple
jablko denne môže udrží lekára preč, je obyčajne nepočul. Avšak, už ste počuli to môže udržať váhový prírastok preč? Áno, tento ideál on-the-go občerstvenie obsahuje vysoké množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú zabrániť metabolický syndróm (stav označený nadmerným brušným tukom).
8. Vajcia
Nemusí byť vedomí skutočnosti, že vajcia príliš prichádzajú v zozname spaľovanie tukov potravín. Spotreba vajec vám pomôže skrátiť palcov. Jedlo s vysokým obsahom bielkovín, budete sa cítiť plnšie dlhšie a zaistí, že budete jesť menej po celý deň.
9. Grapefruit
polovičnú spotrebu grapefruitu pred jedlom vám pomôže stratiť až pol kila za týždeň. Tento kyslý ovocie môže znížiť inzulín, čo je tuk-storage hormón, ktorý umožňuje chudnutie. Okrem toho, grapefruit je dobrým zdrojom bielkovín a 90 percent vody, ktorú môžete vyplniť a menej jesť po celý deň.
10. Ovos
Všetky ovos sú zdravé. Avšak, valcované odrody sú minimálne spracované a sú načítané s vláknom. Vďaka tomu je voľba náplň robí. Nahradiť svoju obvyklú navigáciu s popisom recept hrsť ovsa.
11. Šošovka
šošovka sú originálne brucho zlúčenia priehľadností. Sú to ďalšie najlepšie spaľovanie tukov potraviny. Spotreba šošovka bráni inzulínu hrotmi, ktoré vytvárajú prebytočný tuk, a to najmä okolo brucha oblasti. Navyše sú zdrojom vysokým obsahom proteínov.
Vyššie spomenuté potraviny vás nebude len pomôcť pri spaľovaní tukov a stráca telesnú hmotnosť, ale tiež zlepší váš celkový zdravotný stav. Snažte sa začleniť aspoň niektoré z týchto spaľovanie tukov potraviny vo svojej každodennej strave pre lepšie vyzerajúce, ploty a štíhlym telom.
