10 tipov na lahodné, zdravé desiaty na cestách
10 Myšlienky lahodné, zdravé desiaty na strane go
Veda preukázala, že neexistuje nič s snacking všetko zle, ak budete jesť správny druh občerstvenia. Medzi jedlami, desiatu zvýši vaše energetickej hladiny a pravdepodobne budete jesť menej, keď ste jesť vaše hlavné jedlo. Takže, či už hľadáte na desiatu dodávať palivo pre cvičenie, alebo len hľadáte niečo, čo sa dostať cez mid-popoludňajšej prepadu, tu je desať zdravej desiaty na cestách, ktoré uvidíte až do ďalšieho jedla, a že chuť chutné taky.
1. Tekvicové semienka
tekvicové semienka vám poskytne veľa bielkovín na energiu, dostatok vlákniny, aby sa zaplní, a oni tiež obsahujú zinok, ktorý pomôže udržať váš imunitný systém pracuje na svojej optimálnej úrovni. Pokiaľ chcete upiecť vlastné tekvicové semienka, skúste obaľujú v nejakom karí korenie a pridať štipku soli, aby sa im mimoriadne chutné.
2. Tuna a sušienky
Dokonalý mix sacharidov s pomalým uvoľňovaním energie a bielkovín, môžete sa dostať oveľa lepšie ako tuniaka, a sušienkami. To naozaj jednoduché občerstvenia je nízky obsah kalórií, ale poskytne vám niektoré vitamín D a omega-3 mastných kyselín. Celozrnný sušienky a tuniak robiť veľkú desiatu, ktorý je uspokojujúce a tak jednoduché, aby sa, keď ste v zhone.
3. Grécky jogurt a granolového
Ďalší z zdravej desiaty na cestách je grécky jogurt a granolového. Grécky jogurt má oveľa viac bielkovín v ňom ako bežné jogurty, dostatok vápnika kostnej posilňovanie a probiotiká, aby sa vaše zažívací systém v dobrom stave. Ak pridáte pár lyžíc granolového k nej, bude to oveľa viac uspokojujúce a budete mať dostatok vlákniny taky.
4. Zeler a orech maslo
Matica maslo je skvelé s ničím, ale už ste to skúsil s zelerom? Je to jedna z jednoduchých a uspokojujúce zdravé desiaty na cestách. Chutí to skvelé, ak používate mandle, kešu alebo vlašských orechov maslo. Lopatka ju do stredu zeleru a posypeme niekoľko hrozienka cez vrchol. Kombinácia svieža, chrumkavé zeleru a hladký, chutné matice maslo je nádherné a poskytne vám s dostatkom bielkovín príliš.
5. Kale čipy
Nie všetky čipy sú nezdravé druhu, najmä ak si vytvoriť svoj vlastný z kale. Aby sa im, len upiecť nejaký kel s trochou olivového oleja a veľmi ľahkou štipkou korenia podľa vlastného výberu. Prídu z rúry, krásne a chrumkavé a čipy poskytne vám s dostatkom vlákniny a veľa vitamínu K. Je to perfektný ľahké občerstvenie pre kedykoľvek počas dňa.
6 . pražené cícer
môžete si kúpiť cícer už pečené, ale je pravdepodobné, že budú prikrytý v soli a nezdravých tukov. Pečené sami doma a stačí pridať trochu hŕstku rasce alebo kardamonu, a budete mať naozaj chutné, chrumkavé občerstvenie môžete nosiť so sebou. Bude to oveľa lepšie pre vás ako schmatol vrecúško slaných zemiakových lupienkov z obchodu.
7. Trail mix
Trial mix je jedným z najlepších zdravé desiaty na cestách. Je to vždy lepšie, ak si vytvoriť svoj vlastný občerstvenia a potom presne viete, čo je v nich, a chodník mix je dobrým príkladom. Obchode kúpil chodník mix často obsahuje pridanej soli a oleje, takže kúpiť v niektorých surovín a vlašské orechy, mandle, vysušuje plodov a semien a tvoria si vlastný chodník mix. Bude to oveľa zdravšie ako tie, ktoré si môžete kúpiť v obchodoch a nebudete musieť vybrať kúsky sa vám nepáči!
8. Proteínové guľa
Granolového bary môžu vyzerať zdravo, ale oni sú často naloží s cukrom a môžete vytvoriť svoj vlastný domáci alternatívu. Urobte si mandľový maslo a potom vmiešame prísady, ako sú pozemné ľan, ovos, a Chia semien. Potom, roll zmes do guľôčok a máte naozaj vynikajúci a uspokojujúce občerstvenie. Dalo by sa tiež pridať nejaké tmavé čokoládové lupienky do mixu, aby to chutí ako cookie.
9. Smoothies
smoothies sú jedným z našich najobľúbenejších zdravej desiaty na cestách. Môžete vždy tvorí smoothie a vziať so sebou na neskôr. Teraz môžete získať cestovné smoothie poháre, ktoré majú loptička dovnútra, aby ingrediencie pekne poplietol. Voľba zložiek je všetko vaše, ale vyskúšať niektoré zelené koktaily s Chia semien pre naozaj výživné na cestách občerstvenie.
10. Hummus a mrkva palice
hummus, ktorý je vyrobený s cícerom, je skvelý zdroj bielkovín a vlákniny a tiež obsahuje železo. Môžete jesť hummus s mnohými rôznymi vecami, ale surovej mrkvy idú obzvlášť dobre s ním. Mrkva palice, alebo surovina, baby karotka, pridám pekný tieseň do svojho humusu desiatu a to bude tiež poskytnúť vám dostatočnú zásobu karotén a vitamín A.
Aké sú vaše obľúbené zdravej desiaty na cestách
Zostaň šťastná a zdravá!
