10 z najlepších ZDRAVÝ NOC desiaty pre chudnutie
10 Of The Best Zdravé noci desiaty pre chudnutie
Mnoho z nás si prial, aby sme mohli prísť o nejakú váhu. Niektorí by radi, keby prišli len trochu na váhe, zatiaľ čo iní nebudú spokojní, kým som vrhnúť niekoľko libier.
Ale chudnutie nie je ľahké, zvlášť keď existujú pokušenia všade , Je to tak ľahké sa dostať hlad v popoludňajších hodinách a rokliny na čokolády a zároveň sľubujú si, že budete mať dobrý zajtra. Je to tak jednoduché vyraziť do reštaurácie určí jesť zdravú misu, len je potrebné prekonať, aby hladom, že ste dať do svojej slabosti a uložil nejšťavnatější, greasiest hamburger vôbec.
A je to tiež tak jednoduché občerstvenie na cukrovinky tesne pred spaním, pretože si naozaj nemôže spať s prázdnym žalúdkom.
Vďaka týmto zvodom na každom rohu, ako je ženou, ktorá kedy mal diétu?!
No, Kráska a tipy sú tu, aby vám pomohol von s 10 z najlepších zdravé nočnej desiaty pre chudnutie. Poďme sa pozrieť.
Misa obilnín
Ak ste rovnako ako ja, budete mať vždy k jedlu niečo
pred spaním. Ale my sme to, čo jeme, takže ak si vyberiete zlé jedlo pred spaním, budete prebudí veľa ťažšie ráno!
Ja, vždy som jesť misku obilnín. Ako dieťa, samozrejme, bol som ako každý iný a každý večer som jedol misku grófa Chocula. Ale tento druh obilnín je naložený s cukrom a je veľmi zlý nápad pred spaním.
Namiesto toho, navrhujem, aby ste skúsiť buď ovsené vločky alebo otrubový vločky. Tieto obilniny neopustí vás pocit plnosti, a oni obsahujú komplexné sacharidy, ktoré sú dobré pre vaše trávenie. Okrem toho, že obsahujú menej ako 200 kcal na miske. Máme víťaza (už).
A Small misku ryže
Ďalší z veľkých zdravý nočné občerstvenie je malá miska ryže , Pri chudnutí, je to vždy dobrý nápad učiť sa od profesionálov, ako Japonci. Japonské ostrovy sú domovom pre niektoré z najstarších ľudí na planéte, a dlhovekosť je z veľkej časti až do svojho jedálnička -., Ktorý zahŕňa veľa ryže
Nielen, že je ryža dobré pre spánok (ktorý následne pomáha kontrolovať Váš neúprosný snacking), ale je to tiež upokojujúce pre váš žalúdok a pomáha vám zaplní celú noc. Čo je presne to, čo chcete.
čučoriedky
čučoriedky sú super pohodlné a tiež si zaslúži byť uvedená v našom zozname zdravých nočné občerstvenie; stačí natiahnuť ruku a chytiť hrsť nich, ak máte pocit, hlad uprostred noci. Sú bohaté na vlákninu, takže napomôže tomu, aby vám pocit sýtosti, a sú tiež vysoký obsah životne dôležitých živín, vrátane antioxidantov a vitamínov.
nemastný grécky jogurt
Jesť zlú jogurt pred spaním môže zničiť váš spánok; to môže nechať pocit plnosti, a to môže tiež pomôcť pilot na libier.
Ale existujú dobré jogurty tam pre chudnutie, s pick z banda bytia nemastný grécky jogurt.
Táto jogurtový proteín-mlátiť vás zaplní pekne pred zaľahnúť na noc, a iba 100 kalórií na banku, nie ste bude hromadia na libry v dohľadnej dobe.
nemastný grécky jogurt tiež upokojuje žalúdok, zmierniť nepríjemné príznaky poruchy trávenia.
Cherry Juice
nemusíte k občerstvenie na potraviny pred spaním; Niekedy, nápoj funguje rovnako dobre.
Cherry šťava je obzvlášť môj obľúbený, pretože štúdie ukázali, že insomniacs, ktorí pijú čerešňový džús pred spaním spánku dlhšie než tí, ktorí nemajú. To je do značnej miery až do obsahu ovocia melatonínu, ktorý je v podstate spánok-regulačné hormón. Čerešne sú tiež bohaté na rozhodujúcich antioxidantov, ktoré dal veko spánku ničí zápalu.
bielo-mäso Turecku
Teraz som nenavrhujem, že by ste mali rozdeliť morčacie večeru pred spaním, kompletný s 8 zeleninou. V žiadnom prípade!
Ale len dva plátky bieleho mäsa moriaka pred spaním môže byť fantastický desiatu, ktorý pomáha pri chudnutí.
Pozri, morka je bohatá na tryptofán, ktorý je dobre známy pre nám pomáha spať. To je tiež s nízkym obsahom tuku a výborným zdrojom vysoko kvalitných bielkovín. Takže čo sa stane, je pocit sýtosti a ospalosti, čím sa eliminuje akékoľvek šance na vás útočiť na občerstvenie skriňa na 1am.
nemastný čokoládový puding pohár
viem, čo si myslíš: čokoládu? Pred spaním? Som vlastne toto čítate správne? Krása a tipy, ste skvelí!
Áno, sme. Vieme, že všetky tajomstvá, a krémové čokoládový puding klesá fantasticky pred spaním.
Nie je tiež kladený na akejkoľvek hmotnosti, ako jeden balík obsahuje menej ako 100 kalórií.
Takže ak ste v zúfalej potrebe chutné, Chocolatey liečbe predtým, než idete spať, crack otvoril nemastný čokoládový puding pohár, zavri oči a hlavu hore k nebu. Perfektné.
baby karotka
Ak ste nedostal chuť na sladké a naozaj nepáči napcháva na čokoláde o polnoci, prečo neskúsiť misku baby karotkou?
znie to trochu divné, ktoré majú byť zvykal na karotkou pred spaním. Koniec koncov, nikto v skutočnosti dokonca klasifikuje ich ako desiatu, a oni sotva rock 'n' roll dosť byť zahrnuté ako súčasť odvážnom polnočné hostinu. Ale ak hľadáte schudnúť, baby karotka by mohol byť váš nový beštie
Obchod :. Baby karotka vyplniť vás brilantne. Sú preplnené živín, a pretože jedna baby karotka obsahuje len 4 bez tuku kalórií, môžete si byť istí, že budete zhadzovať kilá v žiadnom momente.
Banány
Banány sú tiež jedným z najlepších zdravé nočné občerstvenie. Čo je tak veľká, o jedle banán pred spaním? No, oni prasknutie s vláknom, ktorý vám pomôže pocit sýtosti po dlhšiu dobu.
Ale najlepšie na tom je, že sú pozoruhodne jednoduché len kôra, jesť a vyhoďte. Nie je to to, čo všetci chceme, keď už sme upratala kuchyňu a chcem prepadnúť do postele?!
Almond Milk
vždy sa môžete spoľahnúť na mandľového mlieka pred spaním; Tento vápnik buster bude vždy tu pre vás. Ak vypijete pohár mandľové mlieko pred zasiahnutím seno, budete konzumovať len 60 kalórií, čo je oveľa lepší, než nalievanie mlieka cez hornú časť obilnín, ktorá obsahuje viac ako 200 kalórií.
Aké sú vaše obľúbené zdravé nočné občerstvenie?
Zostaň šťastná a zdravá!
