10 POTRAVÍN pre sálavé A zdravú kožu
10 Potraviny pre sálavé a zdravá pleť
Väčšina z nás by radšej vyzerať žiarivejšie, ale niekedy sa zdá, že jediný spôsob, ako priviesť to najlepšie z našej kože sa tým vystreknutiu stovky dolárov na drahých produktov starostlivosti o pleť.
skutočnosťou však je, že všetci môžeme dosiahnuť žiarivý lesk tým, že niekoľko úprav nášho jedálnička. Tam nikdy nebola pravdivejšie hovoriť, ako ste to, čo jete; a ak budete jesť dobre, vaša pleť bude žiariť.
Takže poďme sa pozrieť na 10 najlepších potravín pre žiariaca pleť!
čučoriedky
Jedna z najlepších vecí, o čučoriedok je, že sú malé, pohodlné a veľmi chutné. Môžete ich nahradiť svojimi obvyklými Chocolatey občerstvenie, alebo ich môžete umiestniť na vrchole svojej ovsenej kaše v dopoludňajších hodinách. Tam naozaj nie je žiadne ospravedlnenie za to, že konzumácia väčšieho množstva čučoriedok!
čučoriedky sú tiež skvelé pre zdravie vašej pokožky. Sú bohaté na vitamín v A a C, rovnako ako diétne vlákniny. Sú tiež nízky obsah cholesterolu, sodíka a obsahom nasýtených tukov, čo znamená, že sú perfektné protiliek na zlé znamenie. Môžu tiež jasné akné, rovnako ako eliminujú otravné škvrnité škvrny z vašej tváre.
Špenát
Každý vie všetko o vysoký obsah železa špenát je , Pepek námorník muž by nemal byť, kto to je bez jeho špenátu
Ale to tmavo zelenej listovej tiež skrýva ohromný tajomstvo! - Je to naozaj dobré pre vašu pokožku, príliš
Špenát je načítaný! živín a antioxidantov, ktoré bojujú invazívne voľných radikálov v tele. Je tiež dobrým zdrojom luteínu, živinu, ktorá je zodpovedná za udržanie naše oči pekné a bielej. Nájdete tu tiež železo, vitamín B, C a E, draslík, horčík, vápnik a omega-3 mastných kyselín v špenáte.
Čokoláda!
Stavím sa, že ste neočakávali vidieť čokoládu na tomto zozname! Ale to je pravda; pre každého, kto má chuť na sladké tam, jesť kúsok čokolády tu a tam je v skutočnosti absolútne škodlivé pre váš zdravý lesk. V skutočnosti, že podporuje žiarivú pleť!
Je to preto, že jeho obsah kakaa, ktorý je zodpovedný za hydratáciu pokožky. Horká čokoláda najmä je dobré pre kožu, pretože obsahuje viac úrovní flavonoly, antioxidant, ktorý odstraňuje voľné radikály z poškodenia na koži.
Ak chcete získať čo najviac z hnedej látky, mali by ste sa snažiť jesť čokoládu, ktorá má obsah kakaového aspoň 70%.
jogurt
Rovnako ako čokoláda, jogurt znie skôr ako previnilej potešenie. Ale nič cítiť previnilo, ak budete jesť jogurt pre zdravšie pleť.
Jogurt je bohatý na bielkoviny, čo je skvelé pre pomáhajú koži, aby sa stala pevnejší, čo eliminuje škaredé tváre linky. Grécky jogurt je vysoko odporúčané, a jeho obsah bielkovín často trpaslíci, ktoré našiel v pravidelnom jogurtu. Len jeden grécky jogurt denne môže byť dosť, aby to najlepšie vo svojej koži.
vlašské orechy
Rovnako ako u vyššie uvedených čučoriedky, vlašské orechy sú naozaj užitočné zdroje výživné dobroty. Malé a lacné, môžete jesť sám ako desiatu, alebo kombinovať ich s šaláty.
Sú tiež nabitý zdravé dobroty, ktorá dáva kožu podporu. Táto dobrota patrí omega-3 esenciálnych mastných kyselín, čo pomáha elasticitu pokožky, rovnako ako meď, jedným zo základných minerálov pre tvorbu kolagénu.
Uistite sa, že budete mať misku vlašských orechov k ručným každý deň takže môžete desiatu na nich voľne.
Semená
Ďalší prírastok do našej snack na potraviny, ktoré sú skvelé pre žiarivý a zdravý kože, slnečnicové semienka sú prasknutie s príchuťou - ale čo je dôležitejšie, oni tiež prasknutie s vitamínom E. je to vitamín, ktorý zabezpečuje, že vaša pokožka zostáva pružná, pretože je schopný ochrániť svoje horné vrstvy z príliš drsné slnením.
Slnečnicové semienka sú tiež bohaté na esenciálne mastné kyseliny, čo znamená, že môže liečiť suché časti tela, ako sú podpätky a pery. Aplikovať lokálne, a aplikovať každý deň.
A jesť každý deň, taky.
Ovos
Pravdepodobne ste unavení bolo povedané, že by ste mali jesť ovos na raňajky, ale možno je najvyšší čas, aby vás počúval radu.
ovos sú bohaté na všetky druhy fantastických kožných zvyšujúce minerálov a živín, vrátane draslíka, vápnika, vitamínov E a B, proteín a horčík. Zlepšujú vzhľad Yof svojej koži, a môžu tiež zmierniť ranné únavu a stres.
Takže, choďte ďalej, doprajte si misku ovsa zakončená čučoriedok.
tučné ryby
tučné ryby sú skvelé pre váš tvár, a môže odstrániť akné a všetky druhy škvŕn.
Ak si nie ste istí, aký druh ryby kvalifikovať ako tučné ryby, jednoducho ísť dopredu a pridať makrely, slede, sardinky, pstruh, ančovičky a kapor na ďalšie nákupný zoznam.
potom sa rozhodnúť, ktorý z nich si myslíte, že najlepšie chutia.
červenej repy
Červená repa je často prehliadaná zeleniny. Či už je to až do jeho exotické farby, alebo jednoducho preto, že ľudia jednoducho nie sú vedomí, ako chutné a dobré aj pre nich je, že sme na krásu a tipy myslím, že je čas, aby repa začala hit na prvé stránky novín. A to z dobrého dôvodu, taky.
Pozri existuje všeobecné pravidlo, že čím viac antioxidantov existujú v tele, tým lepšie vaša pokožka bude. A repa je úplne nabitý antioxidanty!
Ak si nie ste istí, ako používať repa, všetko, čo potrebujete urobiť, je nakrájajte na tenké plátky a pridať do šalátu. Ak ste trochu neistý o chuti, pridajte niekoľko kvapiek citróna pre extra chuťou. Môžete nám poďakovať neskôr.
Mandle
A konečne, mandle si zaslúži zmienku, pretože podobne sú preplnený zdravé dobroty, ktorá zvyšuje vašu pleť .
mandle sú bohaté na vitamín E, ako aj mono nasýtené tuky - inými slovami, jej dobré tuku. To pomáha znižovať hladinu cholesterolu a pomáha udržať vaše bunkové membrány pekné a silné. Podľa štúdií, je to presne tak, ako si udržať vaše pleť vyzerá tak mladistvý.
Tak prečo nie naliať, aby misku ovsenej kaše a čučoriedok pokryté čerstvým mandľové mlieko? Lovely.
Aké sú vaše obľúbené potraviny pre žiariacu pleť?
Buďte v pohode!
