10 potravín, ktoré majú vyhýbať ploché brucho

10 potravín, ktoré majú vyhýbať ploché brucho

Ako získať ploché brucho? Potravín, ktoré nie sú k jedlu

Ak veziete extra pár libier okolo svojho stredu, jeden z najjednoduchších spôsobov, ako stratiť je, aby sa bližšie pozrieť na druhy potravín, ktoré jete. Ak chcete schudnúť, z akejkoľvek časti vášho tela, je nutné spáliť viac kalórií, než budete jesť, tak vysekávanie vysoké kalorické potraviny, ktoré vám malú výživnú hodnotu je prvým krokom. Tiež je potrebné mať na pamäti, že. Ak chcete mať ploché brucho, je potrebné vystrihnúť potraviny, ktoré by mohlo byť príčinou zadržiavanie vody a nadúvanie, rovnako ako trvať dlhšie cvičenie a jesť zdravé potraviny. Tu je desať potraviny, ktoré treba vyrezať z vašej stravy, ak chcete získať plochejšie brucho.

1. Dairy

Aj keď mliekareň je skvelým zdrojom vápnika, ktorý je potrebný pre zdravé kosti, plnotučné mliečne výrobky sú tiež vysoký obsah kalórií a obsahujú zlé tuky, ktoré zvýšia vašu hladinu cholesterolu. Tie by bolo lepšie, keby ste si nechali svoj príjem mliečnych potravín na minimum a vždy si vybral možnosti nízkotučné mliečne. Môžete získať vápnik, ktoré potrebujete zo zelenej listovej zelenine.

2. Rafinovaných sacharidov

rafinovaných sacharidov, ktoré sa nachádzajú vo veciach, ako je biela ryža a bielej múky vytvoriť prudký vzostup hladiny cukru, keď im jesť, čo môže viesť k prebytočný tuk vyvíja okolo brucha a bude len sa budete cítiť hlad neskôr. Celé zrná, na druhej strane, uvoľniť energiu trvale po dlhšiu dobu, a budú poskytne viac vlákniny a výživy.

3. Vyprážané potraviny

Ďalším tipom na to, ako získať ploché brucho je vyhnúť sa vyprážané, tučné jedlo; to trvá dlhšie, aby ste stráviť a to môže vyvolať pocit nafúknutý. Ak chcete schudnúť, musíte jesť len zdravé mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v produktoch, ako je avokádo alebo olivový olej. Buďte obzvlášť opatrní rýchleho občerstvenia, ktoré bolo vyprážané, pretože to bude často sú varené v lacnejších, nezdravé, typy oleja.

4. Cukrovinky a sóda

Swap sóda pre vodu, a sladkosti pre ovocie a budete čoskoro zistíte, že budete schopní schudnúť rýchlo z vášho žalúdka. Sóda a cukrovinky neobsahujú žiadnu výživnú hodnotu vôbec, len veľa a veľa prázdnych kalórií. Dokonca aj strava sóda bolo preukázané, aby sa ľudia pribúdajú na váhe, pretože to zvyšuje chuť na sladké potraviny.

5. High-ovocný cukor sirup zrna

Budete často vidieť s vysokým obsahom fruktózy kukuričného sirupu do priečinkov obalov potravín. To nie je o nič lepšie pre chudnutie, než rafinovaný cukor bude. Aby toho nebolo málo, výskum tiež navrhol, že high-ovocný cukor sirup zrna môžu rušiť schopnosť tela, aby vám povedať, keď sú plné, takže budete skončiť jesť viac potravín.

6. Alkoholické nápoje

Ďalší tip na to, ako získať ploché brucho je, aby sa zabránilo alkoholické nápoje. Je pravda, že v moderovanie, alkohol vám môže pomôcť vyhnúť sa ochorenie srdca, ale rovnako ako cukríky, alkoholické nápoje obsahujú veľké množstvo zbytočných kalórií, a to najmä ak budete piť im zmiešané s vecami, ako je Coca-Cola. Ďalší problém s alkoholom je, že znižuje vaša vôľa, takže budete mať pravdepodobne piť oveľa viac, ako ste zamýšľali a môžete jesť nezdravé jedlo v rovnakom čase rovnako.

7. Ovocná šťava

Keď sa snažíte dostať plochejšie brucho, budete musieť premýšľať o tom, čo pijete, rovnako ako to, čo jete. Jedným z prekvapivých nápojov, ktoré by ste mohli potrebovať znížiť, je ovocné šťavy, pretože to tiež obsahuje veľké množstvo kalórií. Problém s ovocnou šťavou je, že sa zdá byť tak zdravé a prírodné a môžete si myslieť, že pitie po celý deň bude v poriadku, ale vy by ste mali naozaj obmedzovať len jedna pohár ovocného džúsu denne alebo miešať čerstvo vyrobené ovocné šťavy s listovou šťava Zelení.

8. Soľ

Ďalší dobrý tip na to, ako získať ploché brucho je zastaviť pridaním soli do svojho jedla a vyhnúť spracované potraviny, ktoré obsahujú veľa to, pretože soľ vám bude zadržiavať vodu, a to by mohlo spôsobiť nadúvanie žalúdka. Väčšina jedlo má dostatok soli v ňom už, takže by ste nemali naozaj potrebné pridať viac pri jedle.

9. Žuvačky

Nesmiete si to uvedomiť, ale žuvačky môže vaše brucho vyzerať väčšie. Má to čo do činenia s kalórií. Je to tak, keď sa žuť žuvačku, prehĺtať veľa vzduchu, aby vzduch mohol uviaznuť v žalúdku, a to vám bude nafúknuté.

10. Príliš veľa sacharidov

Keď budete jesť príliš veľa sacharidov, vaše telo ukladá ich vo forme tuku, ktoré môžete použiť ako energia neskôr. Jednoducho povedané, ak ste znížiť na sacharidov, ktoré jete, vaše telo začne používať zásoby tuku okolo brucha a to bude nakoniec viesť k plochejšie brucho.

Ako sa dostať bytu žalúdok? Aké sú vaše najlepšie tipy?

Ostaň šťastná!