10 úžasných dávok zdravotnej brokolica

10 úžasných dávok zdravotnej brokolica

10 úžasných zdravotných výhod brokolica

Kým brokolicu nemusí byť obľúbený pre deti, to predsa má niektoré docela úžasné zdravotné výhody, ktoré nemôžu byť ignorované ktokoľvek. Vaše deti si môžu myslieť, tie malé zelené stromy, ktoré nazývame brokolicu ochutnať strašné, ale tie malé zelené stromy obsahujú veľa výživy, vrátane mnoho nevyhnutných vitamínov a minerálnych látok a radom veľmi silných antioxidantov. Brokolica je tiež veľmi všestranný zelenina, to môže byť surova v šalátoch, funguje to skvele v hýbať-sa smaží, alebo si môžete ľahko parný ho pre použitie ako stranu. Je dobre známou skutočnosťou, že zelená kapustovité zeleniny môžu prispieť k boju proti rakovine a iné chronické ochorenia, tak čítajte ďalej a nájdete plnú stekajú na úžasných zdravotných výhod brokolica.

1 , Reguluje krvný tlak

Pridať brokolicu do zoznamu zeleniny, ktoré si pravidelne jesť a pomôže stabilizovať krvný tlak. Brokolica obsahuje zlúčeniny síry, ktorá sa zobrazila výskumníkmi u OHSU School of Medicine, aby bolo možné aktívne kontrolovať krvný tlak. Brokolica obsahuje tiež vápnik a draslík, ktorý tiež stabilizovať krvný tlak.

2. Zlepšuje váš mozog silu

Ďalšie z úžasných zdravotných výhod brokolica je, že je tiež dobré pre váš mozog. Je bohaté na vitamín K, čo posilňuje kognitívne funkcie a vyostruje myseľ. Existuje vysoká množstvo cholínu v brokolici tiež, a to je dôležité pre rast nových mozgových buniek. Jesť brokolica zlepší vašu pamäť a duševné vytrvalosť a udržať si viac nahor av strehu v priebehu celého dňa.

3. Zlepšuje zdravie srdca

Brokolica obsahuje protizápalové látky, ktoré môžu pomôcť, aby sa zabránilo poškodeniu výstelky ciev, ktoré sú spôsobené zápalom. Je to škoda, ktorá môže viesť k vzniku srdcových ochorení a mŕtvice a jednej zo zlúčenín v brokolici, nazývaných isothiokyanátů, dokonca myšlienka byť schopní opraviť akékoľvek poškodenie, ktoré môže mať už došlo.

4 , Pomáha predchádzať rakovine

Rad štúdií ukázali, že brokolica môže byť účinná pomoc v boji proti rakovine. Brokolica obsahuje Sulforafan, ktorý pôsobí proti rakovinové bunky, a v štúdii realizovanej výskumníkmi u Johns Hopkins University, sa zistilo, že brokolica môže zabrániť nádory tvorí až o 60%, a že môže znížiť veľkosť existujúcich nádorov, ako .

5. Znižuje alergické reakcie

Toto je ďalší z úžasných zdravotných výhod brokolica. Brokolica obsahuje rad protizápalových látok, ktoré pomáhajú znížiť účinok alergické reakcie. Ak máte tú smolu, že vyvolať alergickú reakciu, potom kaempferol a isothiocyanates, ktoré sú obsiahnuté v brokolici, by výrazne zmierniť príznaky takéhoto útoku.

6. Pomáha pri detoxikácii

Zdravie prospešné účinky brokolice sú veľmi početné. Brokolica je dobrým zdrojom fytonutrientov, vrátane gluconasturtiin a glucobrassicin. Tieto zlúčeniny pomáhajú na neutralizáciu a odstránenie toxínov a nečistoty z tela. Zbaviť telo toxínov má neuveriteľne významný priaznivý vplyv na vaše zdravie. Zlepšuje metabolizmus, pomáha imunitnému systému, a to vám dá oveľa viac energie.

7. Znižuje škody spôsobené cukrovkou

Aj keď jesť brokolicu nelieči diabetes sám, to môže pomôcť obmedziť škody, ktorá je spôsobená chorobou. Sulforafan, ktorý je obsiahnutý v brokolici je známe, že podporujú produkciu určitých typov enzýmov, ktoré chránia cievy a bunky v tele pred poškodením, že diabetes nakoniec spôsobí.

8. Vyrovnáva PH tela

Jednou z zdravotných výhod brokolica je, že môže tiež hrať dôležitú úlohu v pomoci na udržanie pH vášho tela v rovnováhe. Brokolica prirodzene alkalizuje svoje telo, udržať si PH od stávať sa príliš kyslé. Ak vaše telo PH príliš kyslý, môže to spôsobiť celý rad zdravotných problémov, vrátane vysokého krvného tlaku a depresiu imunitného systému.

9. Je veľkým zdrojom rozpustnej vlákniny

Všetci vieme, že musíme získať dostatok vlákniny v našej strave a jesť brokolicu je jedným z najväčších spôsoby, ktoré môžeme urobiť. Brokolica je veľmi dobrým zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha odstrániť cholesterol z tela, udržuje rovnováhu hladiny cukru v krvi, rovnako ako vynikajúce pre tráviaci systém. Vláknina je tiež užitočné, keď sa snažíte schudnúť, pretože to udržiava si pocit plný dlhšie.

10. Je dobrým zdrojom kyseliny listovej

Brokolica je veľmi dobrá zelenina k jedlu, keď ste tehotná, pretože jeho vysoký obsah kyseliny listovej. Kyselina listová je veľmi prospešné pre vývoj dieťaťa. Niektoré výskumy tiež naznačujú, že brokolica by mohla pomôcť zabrániť niektoré formy rakoviny, vrátane rakoviny prsníka a rakoviny krčka maternice.

Poznáte ďalšie zdravotné výhody brokolica?

Zostať zdravý!