, ako môže pridanie Chia semená svojho jedálnička CAN prospieva zdraviu?
10 Zdraviu prospešné účinky Chia semien
Nie každý počul Chia semien, čo do značnej miery z nich robí najlepšie stráženým tajomstvom prírody. Ale my na Krása a tipy
rozhodol, že je najvyšší čas nechať mačku z vreca a dáme vám vedieť všetko o jeden z najzdravších potravín na svete. Koniec koncov, prečo by Madonna len získať vedieť o tejto veci?!
Chia semienka sú Teeny, drobné čiernych semien, ktoré sú pestované na komerčnej báze a sú bohaté na omega-3 mastných kyselín. Medzi výhody, ktoré majú pre naše zdravie sú početné, ale preto, že mnohí z nás aj naďalej žiť život na rozdiel od Chia semien, poďme sa pozrieť na to, ako pridaním týchto super semená do svojho jedálnička môžu využívať svoje zdravie, život a všetko ostatné!
1. Chia semienka sú načítané na živiny ... Ale takmer žiadna Kalórie
Chia semená, ako ich názov by sa mohlo zdať, sú nepatrný
. Nebudeme popierať, že. Sú v skutočnosti menšie, než fazuľa! Ale stále vedia, ako zbaliť punč a sú načítané s viac živín, než si môžete potriasť klacek na.
Ich skutočný obsah zahŕňa vlákniny, bielkovín, tukov, vápnik, mangán, horčík a fosfor. A to nie je ani nehovoriac omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, zinok a draslík. V skutočnosti, Chia semená sú nahraté s toľkými dobrých vecí, hrsť obsahuje napríklad 30% nášho odporúčaného denného množstva horčíka, rovnako ako 27% nášho denného odporučiť množstvo fosforu. Nie zlé! Okrem toho len jeden akonáhle obsahuje smidgen 137 kalórií.
2. Chia semienka sú nabité antioxidanty
Ak ste sa snaží zlepšiť svoj životný štýl v poslednej dobe, pravdepodobne ste počuli o všetkých antioxidantov. Antioxidanty sú dobré pre naše kardiovaskulárne zdravie, a tiež bojovať proti vzniku voľných radikálov, rovnako ako zníženie rizika rakoviny.
Dobrou správou je, že jeden z rozprávkových zdravotných výhod chia semien, semená sú plnené 'em. Nehovoríme o žalostný trocha z nich - hovoríme viac antioxidantov ako čučoriedky. Ktorá v podstate zodpovedá veľa.
3. Chia semená sú s vysokým obsahom bielkovín
Ak sa vám stalo, že je vegetarián a musí čeliť hnusný otázku: "Ale kde Heck požiaru čerpáte proteín
z? ", znova a znova, môžete vždy odpovedať, že si to z chia semien. A skutočnosť je taká, že proteín Chia semená "je lepšie ako väčšina ostatných druhov bielkovín. V skutočnosti je to vysoko kvalitné bielkoviny.
Takže stačí povedať svojim priateľom, že proteín je lepšie ako ich bielkovín.
V podstate, Chia semená sú 13% bielkovín, čo je sakramentsky skvelý. Sú tiež balené s esenciálnymi aminokyselinami taky, čo v podstate znamená, že naše telá sú schopní používať všetky tieto bielkoviny v naozaj produktívnom spôsobom. A budeme prestať hovoriť proteín teraz.
4. Chia Seeds, môže proti diabetu
Zdravie prospešné účinky Chia semená sú takmer neobmedzené. Bolo zistené, že Chia semienka, aby bolo možné spomaliť trávenie, a v dôsledku toho, že sa v súčasnosti skúmajú vedci zistiť, ako veľmi môžu pomôcť v boji proti diabetu typu 2. Okrem toho, pretože semená vyvíjať povlakov z želatíny vždy vystavené kvapaliny, sa zistilo, že sa môže znížiť riziko hladiny cukru v krvi stúpa.
5. Chia semená sú dobré pre vaše zuby a kosti
Vzhľadom k našej kolektívnej príjem cukru, mnohí z nás trpí problémami s našimi zubami. Zároveň prípady osteoporózy sú tiež na vzostupe
Ak chcete znížiť riziko vzniku zubného kazu či krehké kosti, zdravotné prínosy Chia semien zase príde vhod .; táto semená by mohol byť liek budete potrebovať vo svojom živote. S 18% odporúčanej dennej dávky vápnika nájsť v rámci týchto malých čiernych semien (na jednu uncu), tieto deti sú eso spôsobom, ako znížiť riziko zlých zubov a zlé kostí.
6. Chia Seeds môže pomôcť zredukovať svoje brucho
Brušný tuk je naozaj otravné, a často sa môže zdať, že ste vyskúšali všetko, čo sa jej zbaviť, ale to jednoducho neustúpia!
Namiesto toho, aby zvykal na čokolády a cukroviniek, keď sa nudíte /sledovanie filmu /zlý deň, prečo nie vymeniť sladký veci na misku chia semien? Tieto semená sa zistilo, že k stabilizácii hladiny cukru v krvi, a tiež bojovať proti rezistencii na inzulín. Oba odpor vysoká hladina krvného cukru a inzulínu môže viesť k brušný tuk. Ako je čokolády a cukroviniek.
7. Chia semienka sú plné tryptofán
V niektorých prípadoch nemusí vedieť, čo je tryptofán, ale to, čo by ste mali vedieť, je, že pomáha lepšie regulovať našu chuť do jedla, takže nie sme neustále hlad, rovnako ako zlepšuje našu náladu a pomáha nám získať dobrý spánok.
Znie to úžasné, že? Ešte lepšie je skutočnosť, že Chia semená sú balené s vecou. Dostať sa na to!
8. Chia semienka sú dobré pre kardiovaskulárne zdravie
Jednou z najväčších zdravotných výhod Chia semien je, že tieto nádherné semená sú bohaté na omega-3. Možno ste počuli o omega-3 mastných kyselín predtým, pretože je možné nájsť v tučných rybách, ako je losos. Hoci omega-3 mastné kyseliny meste Chia semená nie sú rovnaké ako tie nájdené v rybách, ale stále dobrý v udržanie našej kardiovaskulárne zdravie.
Dobre, tieto omega-3 mastné kyseliny nie sú tak silné ako tie v rybách , ale keď si uvedomíte, že Chia semienka sú vhodnejšie (môžete v podstate len žuť na hrsti kedykoľvek počas dňa), ste v podstate dostáva výdatné opravu v dobe odo dňa, kedy praskanie otvorená plechovka tučných rýb je jednoducho nie je spoločensky prijateľné! - napríklad v pracovnej schôdzky, alebo v električke
9. Chia Semená môžu zvýšiť svoju energiu
Zdravie prospešné účinky Chia semien ísť ešte ďalej. Ak ste typ človeka, ktorý predpokladá, že jediný spôsob, ako udržať energiu počas 90 minútové cvičenie je tým, že pije cukru nasiaknuté športový nápoj, možno budete chcieť, aby zvážili možnosť dať Chia semená a fľašu vody a Go miesto.
Chia semená sú tak dobrí v vzdať impulz energie, ktoré sú to ideálna náhrada za tie cukru-nápojov. Získate rovnaké energiu bez všetkej tej škaredé cukru. Ešte lepšie je, jedna porcia Chia semien každý deň zvyšuje váš metabolizmus príliš.
10. Chia Semená môžu bojovať proti rakovine prsníka
Rakovina prsníka je škodlivé ochorenie, ktoré všetky ženy by mali mať na pozore, ale dobrá správa je, že Chia semená obsahujú alfa-dĺžková (ALA), ktorá má bolo zistené, že obmedzenie rastu rakovinových buniek karcinómu prsníka. Bolo tiež zistené, že má rovnaký účinok na rakoviny krčka maternice.
Kyselina pracuje takým spôsobom, že ničí rakovinové bunky pri zachovaní životnosti zdravých. Prejsť semená, prosím!
Poznáte ďalšie zdravotné výhody Chia semien?
Zostaň šťastná a zdravá!
