CO potraviny spôsobujú nadúvanie a aké potraviny pomáhajú znižovať že ?:
Aké potraviny spôsobujú nadúvanie a Čo Foods pomôcť znížiť It
Dobre, tu je téma, ktoré veľa nájsť nepríjemné a trápne :? plyn. Málokto chcel hovoriť o tom verejne, a len málo z nás sú ochotní dokonca diskutovať nadúvanie s našimi priateľmi.
Napriek tomu nadúvanie po jedle sa stane pre mnohých z nás, a skôr než vyhýbať vystavenia a v tichosti si myslíme, že je najvyšší čas, aby sme čelili tomuto problému čelom a dostal ku koreňu problému.
Ako vidíte, dôvodom Rozložený brucho je všetko, čo robiť s tým, čo ste práve jedol. Takže skôr než držať na to, aby rovnaký večera chybu znova a znova, prečo nie identifikovať vinníka a stratiť ju zo svojho jedálnička?
Ešte lepšie, my sme tiež dostali zoznam 5 potravín, ktoré pomôžu eliminovať nadúvanie a zabezpečiť, že sa zmestí pekne do vašich džínsov znova. Takže poďme sa pozrieť
Najhorší! Strukoviny
Skoro každý vie, že fazuľa sú spojené s nadúvaním, hoci to je obyčajný mýtus, že príliš veľa z nich dať vy plyn. V skutočnosti, strava bohatá na fazuľu môže skutočne pomôcť znížiť
plyn. Problém je, že máme tendenciu jesť fazule striedmo, čo je dôvod, prečo sme si všetci nafúknutý.
Strukoviny sú v podstate bielkovina v strukoch. Sú tiež bohaté na cukry a vlákniny, ktorá nájsť naše telo je ťažko stráviteľné. Takže namiesto toho, trápi, že umožňujú z baktérie jesť vonku na ne, čím sa vytvára plyn
Najhorší :. Mliečne výrobky
Mliečne výrobky môže cítiť všetky nadutú a nafúknutý, ak ste laktózu. Vaše telo nájde to ťažko stráviteľné syr alebo mlieko, pretože to chýba požadované množstvo enzýmov. Takže čo sa stane, je, že plyn sa vyvíja v GI trakte, čo môže viesť tiež k bobtnajú bruško.
Takže zatiaľ čo mliečne výrobky sú v poriadku pre väčšinu ľudí, je to odporúča, aby si zostali ďaleko od nich, ak ste Intolerancia na laktózu. Ak si nie ste istí, či ste alebo nie, navštíviť lekára
Najhorší :. Jablká
Všetci sme počuli známe príslovie, že jesť jablko denne udrží lekára preč.
Ale na druhú stranu, lekár povedal Snehulienku jesť viac jabĺk a pozrite sa, čo sa s ňou stalo! Chudák dievča.
Naozaj, jablká môže byť dobré pre niektoré záležitosti, ale sú rozhodne nie je malý zázrak. A jednou z oblastí, kde sa rozpútať peklo je vaša gastrointestinálny trakt. Pozri, jablká majú vysoký obsah vlákniny, fruktózy, sorbitolu a cukru. Takáto kombinácia je dosť spôsobiť peklo v čreve niektorých ľudí. Nie je v pohode vôbec
Najhorší! Korenené jedlá
Je to asi trochu prekvapením, že korenené jedlá spôsobiť katastrofu s naším tráviacim traktom. Nespokojný s spôsobujú zmätok v našich krku, kde sa nám takmer zapálili, títo škodcovia potom sa rozhodnúť, že je to v poriadku A-ísť a uvoľnenie žalúdočnej kyseliny, čo spôsobuje podráždenie!
Naozaj, korenené jedlá jednoducho milujú mať gule v bruchu, ale nevýhoda pre nás je, že to môže spôsobiť nadúvanie. Odporúčame, aby ste obmedziť príjem chilli, karí, horčica a muškátového orieška, ak si myslíte korenené jedlá sú za svojho balóna
Najhorší :. nabubrelo Zelenina
Vegetariáni sú naozaj zdravé pre nás, a my sme vždy odporúča jesť viac. Ale existujú určité plynový vegetariáni tam vonku, ktoré sú dobre známe pre výrobu príliš veľa plynu.
Takže ak ste sa cítil trochu nafúknuté po požierajúci svoje greeny v poslednej dobe, možno budete chcieť, aby sa znovu pozrieť na svoj stravy a znížiť na brokolicu, kapustu, ružičkový kel, karfiol a papriku
Best :. Rice
Ryža je jedným z najjednoduchších, najviac pohodlný spôsob, ako poraziť údiť. Je to tiež naozaj lacné! Podľa American College of gastroenterológie, ryža je vynikajúci náhradou za škaredé škroby, ako je pšenica a kukurica. Po úplnom stráviteľné, ryža dáva formy malý-k-žiadny plyn, a je preto fab spôsob, ako dostať do žalúdka späť do svojho obvyklého tvaru
Best :. Banány
banány sú bohaté na draslík, ktorý je jedným z najlepších protilátky voči vysokým príjmom sodíka. Vysoký príjem sodíka je často jednou z hlavných príčin plynujúcich hrče, a zistíte sodíka vo väčšine spracovaných potravín v supermarkete. V podstate sodík priťahuje vodu s žmurknutím, než udržať ho a tým vytvára plyn.
Banány, naopak proti rolu Sodík je, že porazí ho a obnovenie rovnováhy a dobrú vôľu. Premýšľajte tohto ovocia ako superhrdina, ktorý prichádza k porážke škaredé zloducha v poslednom akte filmu a si na pol cesty tam. Takže až sa nabudúce budete nadúvanie, stačí zavolať na Banana žena!
alebo len chytiť sami banán. Podľa toho, čo je ľahšie
Best :. Mätový čaj
Mint bol skutočne použitý pre stovky rokov ľudia v obraze, pokiaľ ide o trávenie problémy. A teraz sa jedná o to vedecký výskum uskutočnený že podporuje tie šialené Starým nahor.
bolo skutočne zistené, mätový čaj zmierniť príznaky zažívajú IBS trpí, rezanie na polovicu. To všetko je do mechanizmu v mäty, ktorý umožňuje, že na kanál "anti-bolesti" prvok v hrubom čreve, a tým upokojujúce nadúvanie. Jo, je čas dať si nohy hore s dobrým šálkou čaju! Ah
Best! Ginger
Ginger má pozoruhodnú množstvo priaznivých účinkov na zdravie, a ako mincovne bol použitý čínskym tisíce
z rokmi ako spôsob, ako poraziť údiť. V skutočnosti, dôkazy naznačujú, že zdravotný posadnutý Číňania ho dokonca používať na liečbu plyn ako ďaleká chrbát ako štvrtého storočia pred naším letopočtom.
Skvelá vec, o zázvoru je to, že prichádza v rôznych formách, vrátane piva a čaj. Dostať sa na ňom
Best! Voda
Pravdepodobne ste celý čas vedel, že voda by tu niekde. Koniec koncov, je to najzdravšie tekutiny na svete. Podľa registrovaných dietológom a autor The Small Change Diet
, Keri Gans, voda je najlepší spôsob, ako vyliečiť vydutý, nafúknuté brucho. Pomáha udržiavať veci do pohybu, a to vyplavuje všetku zlobu z nášho systému. - Vrátane toho, že škodcami všetkých škodcov, sodíka
Zostaň šťastná a zdravá
!
