10 tajomstvo stredomorskej stravy
Čo je stredomorská strava? 10 Tajomstvo stredomorskej stravy
Heath odborníci na celom svete sa zhodujú, že stredomorská strava je najzdravší strava na planéte. Ľudia, ktorí žijú v oblasti Stredozemného mora trpia menej infarkty, mŕtvice, menej menej demencie a žijú dlhšie, viac aktívny život ako mnoho iných ľudí z iných oblastí sveta. Takže to, čo je tajomstvo stredomorskej kuchyne, ktorá robí to tak zdravé a prečo je taký veľký diéta nasledovať? Tu je desať z tajomstiev stredomorskej stravy, ktoré pomáhajú, aby sa to najzdravšie jedlo, čo môžete jesť a najjednoduchšie stravu k nasledovaniu.
1. Je to všetko čerstvé potraviny
Prvá vec, ktorá robí stredomorská strava tak zdravé je čerstvosť potravín. Veľa čerstvého ovocia a zeleniny, a už vôbec nie pre-balené alebo fast food znamená, že ľudia, ktorí nasledujú stredomorskej stravy získať všetky dobroty z ich jedlo, rovnako ako príroda zamýšľala. Čerstvé ovocie a zelenina sú oveľa vyššiu nutričnú hodnotu ako spracované potraviny a neobsahujú nikde v blízkosti rovnakým počtom kalórií.
2. To je nízky obsah nasýtených tukov
Stredomorská strava obsahuje veľmi málo nasýtených tukov, ktoré poznáme, že spôsobujú rakovinu a srdcové choroby. Namiesto toho používajú mononenasýtené tuky, ako je olivový olej, v ich jedle, čo je skvelá správa pre vaše srdce a kardiovaskulárny systém.
3. Nebudete musieť byť počítanie kalórií
Ak by ste mali prejsť na stredomorskej stravy, mali by ste vidieť rozdiel vo vašom pása rovnako. Nebudete musieť vystrihnúť potraviny alebo počítať kalórie, pretože budete vymenia všetky zlé potraviny pre tie dobré. Maslo je nahradený olivovým olejom, vysoko kalorické dezerty sú prehodené pre zdravé čerstvé ovocie a budete jesť dosýta čerstvej zeleniny, orechov a wholegrains taky.
4. Je síce obsahuje víno
A víno je spoločný s jedlom v stredomorských krajinách, takže nebudete musieť vystrihnúť, že buď Ak chcete sledovať stredomorskú stravu. Mnohí odborníci sa zhodujú, že pohárik vína denne pre ženy a dva pre mužov, je úplne zdravý a mohol robiť vám niečo dobré, najmä červeného vína, čo je prednostné víno v stredomorských krajinách.
5. Už nikdy sa nebudete cítiť hlad
Diéta, ktorá je pre vás dobré, že vám pomôže schudnúť a to bude tiež nikdy neopustí vás hlad znie príliš dobre, aby to bola pravda, ale stredomorská strava poskytuje s mnohými možnosťami pre bohatých ochutnávka jedál, ako hummus a sladké zemiaky, ktoré vám zaplní a udržať si pocit plný dlhšie. Ak dostanete hlad počas dňa, potom si môžete vždy desiatu na olivy, orechy alebo nízkotučného syra.
6. To vám poskytne s množstvom vlákniny
To všetko čerstvé ovocie a zelenina bude tiež poskytnúť vám so všetkými vláknami budete musieť. Vláknina vám zaplní, dáva vám trvalý zdroj energie a je to tiež dobré pre splachovanie toxíny z tela a udržať svoje srdce zdravé.
7. Budete sa cítiť čulejší a hor
Všetko, čo rovnaký dobrota, ktorý dal ľud stredomorských nižšiu mieru srdcových ochorení než kdekoľvek inde je tiež dobré pre mozog taky. Na rozdiel od potravín, ktoré je vysoká tuky a spracované ingrediencie, ktoré môžu spôsobiť zápal mozgu, budú antioxidačné potraviny bohaté na Stredozemné more udržať zlepšiť svoju bdelosť a sústredenie.
8. Už nikdy sa nebudete nudiť stredomorskej stravy
Stredomorská strava je založená na čerstvých surovín, ktoré sa nachádzajú v oblasti okolo Stredozemného mora, nie dlhý zoznam toho, čo si môže a nemôže jesť. To znamená, že máte tisíce receptov vám k dispozícii z krajín, vrátane Turecka, Grécka, Talianska, Španielska a Maroka, takže ste naozaj z čoho vyberať a vždy bude niečo nové a chutné skúsiť.
9. Chlieb nie je z menu
nebudeš musieť vzdať chleba, a to buď, pretože chlieb je základnou súčasťou stredomorskej stravy. Rozdiel bude, že nebudete jesť spracované biely chlieb, ktorý vám môže dať hrotmi vo vašich hladiny cukru v krvi, budete jesť oveľa chutnejšie a zdravé, celozrnný chlieb s olivovým olejom miesto.
10. Je to výborné
Hlavným veľké tajomstvo o stredomorskej strave, ktorá nie je žiadnym tajomstvom, vôbec, ak ste niekedy navštívil región je, že jedlo je úplne vynikajúci. Úžasné čerstvé suroviny, dostatok čerstvých rýb a štíhle jesť, spolu so všetkými týmito korenia a byliniek z regiónu, kombinovať, aby vám neuveriteľné chutné menu, ktoré bude, že bude prínosom pre celé telo, zadržať znamenie energetiky a to by mohlo rozšíriť váš život príliš.
Zostaň šťastná a zdravá!
