10 takzvaných "zdravých" potravín, ktoré dať pozor
10 Takzvaná "zdravé "potraviny by ste mali dávať pozor na
je to veľmi ľahké sa dostať zmiasť etiketách potravín a veriť, že niečo nie je zdravé, keď to nie je tak zdravé, ako by sa mohlo zdať. Kto by si myslieť, že niečo, čo sa hovorí, že "obsahuje skutočné ovocie" alebo "s nízkym obsahom tuku" bude dobré aj pre vás? To, čo výrobcovia potravín nedáte, aj keď je celý príbeh na svojich etiketách. Nehovoria, napríklad "obsahuje skutočné ovocie, ale len veľmi málo, keď ju porovnávať všetkým pridaného cukru" alebo "s nízkym obsahom tuku, takže sme museli nahrať s extra soľ a /alebo cukor dať mu nejaký chuť ". Väčšina ľudí nemajú čas skontrolovať všetky prísady do potravín, ktoré majú kúpiť, tak čítajte ďalej a nájsť desať takzvaný "zdravých potravinárskych výrobkov, ktoré nemusia byť zas až tak zdravé, ako si myslel.
1. Trail Mix
Človek by si myslel, že chodník mix je jedným z najzdravších občerstvenie, ktoré si môžete kúpiť, ale častejšie ako nie, to nie je tento prípad. Áno, oni obsahujú orechy, ale väčšina chodník zmesi môžete kúpiť v obchode obsahovať tiež čokoládové figúrky či vyprážané banánovej kúsky. Jesť dve hrste nesprávny typ chodník mix a dostanete cez 500 kalórií, rafinovaných sacharidov a dávka trans-tukov príliš.
2. Džúsy
Ak si myslíte, že všetko, ovocné šťavy, ktoré budete piť každý deň robí vám dobre, mohli by ste byť veľmi zle. Po prvé, väčšina kupovaný ovocná šťava bola pasterizované, toľko prirodzené dobroty bol odstránený a nadmerné pitie ovocné šťavy povedie ku špičkám vo svojich hladiny cukru v krvi, čo by mohlo viesť k obezite. Ak si myslíte o tom, keď budete piť jeden pohár pomarančového džúsu, pijete ekvivalent štyroch šesť pomarančov. Vypiť niekoľko pohárov denne, a to je veľa pomarančov!
3. So zníženým obsahom tuku arašidové maslo
Rovnako ako u mnohých označovania, sa slová "so zníženým obsahom tuku" môže byť veľmi zavádzajúce. So zníženým obsahom tuku môže byť, ale nie je to boli znížené o moc, aby mohol výrobca, aby bolo možné používať túto formuláciu. So zníženým obsahom tuku arašidové maslo zvyčajne má takmer rovnaké množstvo tuku ako pravidelné arašidové maslo, a to má navyše cukor a soľ, aby sa na zníženie tuku.
4. Mrazených jogurtov
mrazených jogurtov sa zdá byť oveľa lepšia varianta, než zmrzliny, ale je to naozaj? Niet pochýb o tom, že mrazený jogurt obsahuje menej nasýtených tukov ako zmrzliny, ale akonáhle ste pridali svoje obľúbené polevy, keď sa pozriete na obsahu cukru a kalórií, ktoré nie sú tak odlišné vôbec.
5. Zeleninové chipsy
Čo by mohlo byť mrkva, paštrnák a červená repa na desiatu zle? Nedovoľte, aby slovo zeleniny, aby si myslíte, že rastlinné čipy sú nejaké zdravšie ako bežné čipy. Rovnako ako zemiakové lupienky, kupovaný zeleninové chipsy sú načítané s obsahom tuku a soli. Jediný spôsob, ako absolútne byť istí, že ste získali zdravú desiatu, je, aby sa im sami doma a potom môžete rozhodnúť, koľko soli, aby na ne.
6. S vysokým obsahom vlákniny raňajkové cereálie
Mnoho raňajkové cereálie vás môže zmiasť myslieť, že sú super-zdravá slovami "s vysokým obsahom vlákniny", ktoré sú obvykle ozdobená celé balenie veľkými písmenami. Čo nemajú povedať je, že väčšina značky raňajkových cereálií majú tiež o lyžičkou pridaného cukru v jednej porcii taky. Dokonca aj tí bez pridaného cukru by mohla byť čím sa váš príjem cukru s pridaným sušeným ovocím, že niektoré obsahujú.
7. Morčacie mäso
Ísť na morčacie burger na hamburger kĺbu, nie je vždy zdravá voľba, ktorá si myslíte, že je to buď. Prírodné morčacie mäso je skutočne nízky obsah tuku, ale je to tiež veľmi nízka chuť taky. Hamburgery, párky a narezané kusy znovuexistujícími morčacím mäsom, majú zvyčajne pridanej soli, cukru a tuku, dokonca im dať väčšiu chuť.
8. Arašidy
Väčšina orechy prídu nabitý dobroty, ako minerály, vlákninu a vitamíny, ale balené arašidy môžu byť veľmi zavádzajúce. Väčšina komerčných značiek arašidov sa pražia a pražia sa nezdravých tukov a majú tiež veľkú pridanú k nim soľ. Arašidy tiež obsahujú veľké množstvo omega-6 mastných kyselín, ktoré pri konzumácii v nadbytku môže spôsobiť cukrovku a boli v súvislosti s Alzheimerovou chorobou.
9. Diéta sóda
Ďaleko od vám pomôže schudnúť, diétne sóda môže skutočne urobiť si dať váhu. V štúdii, ktorú uskutočnila Texas Health Science Centre, bolo zistené, že čím viac strava sóda pijete, tým väčšia je pravdepodobnosť ste na priberanie na váhe. Umelá sladkosť diétne sódu môže narušiť prirodzenú schopnosť tela regulovať príjem potravy a spôsobiť, že jesť viac sladkých potravín a pribral na váhe.
10. Sušené ovocie
Myslíte si, že jesť hrsť sušeného ovocia bude zdravá voľba taky, ale sušené ovocie je ovocie s vodou vyradené, takže všetok cukor z ovocia sa zahustila a ste pravdepodobne jesť viac cukru, než si myslíte. Sušené ovocie má často pridaného cukru na to, ako dobre, takže by bolo oveľa lepšie jesť nejaké čerstvé hrozno miesto.
Zostaň šťastná a zdravá!
