10 zaujímavé fakty o PROTEIN YOU potrebujete vedieť o
10 Zaujímavé fakty o bielkoviny, čo potrebujete vedieť o
potrebujeme jesť bielkoviny, pretože riadi metabolizmus, buduje svaly a pomáha pri obnove tkaniva. V skutočnosti bielkovín je jedným zo samotných stavebných kameňov života, ale ako veľmi potrebujeme, aký druh bielkovín by sme mali jesť a či s vysokým obsahom bielkovín strava je pre vás dobré sú témy, ktoré sú diskutované. Niektorí ľudia si myslia, že jesť surové vajcia a kurčatá budú okamžite získať svalovú hmotu, ale nie je to tak jednoduché, ako to. Tak čítajte ďalej a nájsť desať fakty o proteín, ktorý pravdepodobne nevedel:
1. Čo je proteín naozaj?
Proteín dostane jeho meno ako stavebné kamene života pre to dobrý dôvod. Každá bunka v tele obsahujú bielkoviny a bielkoviny sú potrebné pre štruktúru a rast tkanív, podporuje imunitný systém a metabolizmus, a to môže tiež pomôcť udržať si zdravú váhu.
2. Môžete získať všetky bielkoviny z rastlinných
Hoci mnoho ľudí si myslí, vajec, hydiny a rýb, keď si myslia o vysokej diéty, tu je ďalší z zaujímavých informácií o proteínu: môžete získať všetky vaše proteín z potravín rastlinného pôvodu. Môžete nájsť dobré zdroje bielkovín v celých zŕn, semien a orechov, a tam bolo veľa, veľmi úspešná, vegetariánske športovci dokázať, že nemusíte jesť mäso, aby si proteín.
3. Proteín je veľmi dobré pre ľudí, ktorí sú v strese
Ďalší z zaujímavých informácií o proteínu je, že proteín je skvelé pre ľudí, ktorí sú pod veľkým tlakom, a to z dvoch dôvodov. Po prvé, stres môže spôsobiť tkaniva v tele začne rozpadať, a proteín pomáha pri procese opravy týchto tkanív. Po druhé, bielkoviny tiež pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, čo môže prispieť k stabilizácii náladu.
4. Proteín je nevyhnutný pre vašu pokožku a vlasy príliš
Nie je to len vaše svaly, ktoré budete potrebovať proteín je veľmi dôležité pre zdravú kožu a vlasy taky. Takže, ak chcete žiariace pleť a zdravú hlavu vlasov, uistite sa, že jete dostatok bielkovín!
5. Koľko bielkovín by ste mali jesť
A to nás privádza úhľadne na naše ďalšie zaujímavú otázku o bielkoviny:?, Koľko bielkovín by ste mali jesť každý deň? Všeobecne platí, priemerný dospelý človek by mal robiť bielkovinu medzi 20% a 35% ich denného príjmu kalórií.
6. Sú vysoké diéty vždy dobré pre vás?
Väčšina článkov, ktoré čítate o bielkoviny sú tie, ktoré podporujú výhody s vysokým obsahom bielkovín stravy, ale aj svoje tienisté stránky jesť príliš veľa bielkovín, aby do úvahy tiež. Jednoducho povedané, ak budete jesť príliš veľa bielkovín potom nebudete ponechať dostatok priestoru pre ďalšie dôležité potraviny rovnako, ako vlákniny a sacharidov. Tiež si uvedomte, že veľa potravín s vysokým obsahom bielkovín sú tiež vysoká hladina cholesterolu potraviny.
7. ? Má proteín budovať svalovú hmotu
A tu je ďalší z zaujímavých informácií o proteínu: jednoducho jesť bielkoviny nebudú budovať svaly, ale poskytuje výživu, že vaše svaly potrebujú k rastu. Svaly sú tónovaný a zlepšiť výkon a jesť tanier plný kurčaťa deň nebude budovať svaly všetko samo o sebe.
8. Väčšina ľudí už jesť viac bielkovín, než potrebujú
Ako pôjdete rúti von, aby zásobili mliečnych výrobkov a mäsa, je tu ešte jeden zaujímavých faktov o bielkoviny: väčšina ľudí sú už jesť viac bielkovín ako naozaj potrebujú. Národná Zdravie a výživa skúška štúdia zistila, že väčšina Američanov jesť dvakrát toľko, ako by bolo potrebné.
9. Proteín zlepšuje činnosť mozgu
Nie je to len vaše svaly, ktoré proteínových krmív, je to príliš váš mozog. Jesť potravín bohatých na bielkoviny, z mnohých rôznych zdrojov, poskytuje stavebné bloky potrebné na vytvorenie chemickej poslov v mozgu, ktoré sú potrebné pre zdravý mozog.
10. Bielkovín v strave môže pomôcť schudnúť
Bielkoviny sú dôležité, keď sa snažia schudnúť. Stabilizuje hladinu cukru v krvi a pomáha váš metabolizmus pracovať na optimálnej úrovni. S vysokým obsahom bielkovín sa tiež budete cítiť plný dlhšie a pomôže vyhnúť sa prejedaniu.
Poznáte niektoré ďalšie zaujímavé fakty o bielkoviny?
zostať zdravý a šťastný!
