10 ZASLÚŽENÁ dávok zdravotnej špargle MUSÍTE vedieť

10 ZASLÚŽENÁ dávok zdravotnej špargle YOU potrebujete vedieť o
10 Nádherné zdravotné prínosy špargle, čo potrebujete vedieť o
Špargľa je skvelý ochutnávka zeleninu, ak nechcete rozvariť, ale je to tiež zelenina, že mnohí ľudia sa zdajú nezaradiť do svojej týždennej nákupný zoznam. Získanie dobrú radu zeleniny v strave je dôležité, tak sa pozrite sa na tieto desať úžasné zdravotné prínosy špargle a potom, možno budete chcieť pridať zeleninu do svojho ďalšieho nákupného zoznamu:
1. Má anti-vlastnosti starnutia
Zdravie prospešné účinky špargle patrí anti-starnutie. Špargľa je bohatým zdrojom vitamínu E, ktorý pôsobí ako antioxidant a chráni kožu pred poškodením buniek voľnými radikálmi.
2. Je to dobré pre vaše oči
Špargľa tiež obsahuje vitamín A, ktorý je nevyhnutný pre zdravie vašich očí. Vitamín A robí sietnice bielka účinnejšia pri pohlcovaní svetla a môže tiež pomôcť predísť makulárnej degenerácie.
3. Je dobrým zdrojom železa
nedostatku železa je pravdepodobne bežnejšie, než si myslíte, a to môže viesť k mnohým zdravotným problémom. Špargľa je dobrým zdrojom železa a jediné porciu (jedna šálka) vám poskytne asi 6-7% vašej odporúčanej dennej dávky železa.
4. Zdravé tehotenstvo
spoločností Špargľa je prirodzeným zdrojom kyseliny listovej, ktoré lekári odporúčajú tehotným ženám a vziať na pomoc nenarodené deti vyvíjať zdravo. Kyselina listová je tiež známe, že pomáhajú predchádzať predčasných pôrodov.
5. Špargľa je dobré pre vaše srdce
Konzumácia špargľa môže pomôcť predchádzať ochorenia srdca. Zelenina je veľmi dobrým zdrojom vitamínov skupiny B, ktoré pomáhajú regulovať hladinu homocysteínu v krvi. Nadmerné hladiny homocysteínu, čo je aminokyselina, čo výrazne zvyšuje riziko srdcových ochorení.
6. To môže pomôcť s rakovinou bojovať
Špargľa má niektoré celkom pôsobivé boji proti rakovine schopnosti. Obsahuje ako protizápalové a antioxidačné látky, ktoré majú silné protirakovinové vlastnosti. V štúdiách na zvieratách sa zistilo, že špargľa môže znížiť aktivitu rakovinových buniek.
7. To môže byť užitočné, keď sa snažíte schudnúť
Zdravie prospešné účinky špargle patrí chudnutie. Jedna porcia špargle (jedna šálka) poskytuje približne 11% svojich denných potrieb vlákien. Vláknina vám zaplní bez pridania nadmernej kalórie, takže je nevyhnutnou súčasťou vašej stravy, keď sa snažia schudnúť.
8. Reguluje hladinu cukru v krvi
normalizované hladiny cukru v krvi je ďalší z veľkých zdravotných výhod špargle. Vitamín B, a vlákno, ktoré sú obsiahnuté v špargle tiež pomáhajú regulovať hladinu krvného cukru v tele. To môže pomôcť, aby sa zabránilo riziko vzniku cukrovky a bude to tiež vyhladiť vaše energetickej hladiny taky.
9. Špargľa detoxikuje telo
telo detox je ďalší z úžasných zdravotných výhod špargle. Špargľa je veľmi dobrým zdrojom zlúčeniny známe ako glutatión, čo je látka, detoxikačný, ktorý štiepi škodlivé toxíny v tele. Pridanie špargľa do svojho jedálnička pomôže vaše telo zbaviť toxínov, ktoré môžu spôsobiť rakovinu a ďalšie choroby.
10. To je super výživné
spoločností Špargľa sa skrátka super-zelenina, pokiaľ ide o obsahu živín. Okrem všetkých zdravých vlákna, to tiež obsahuje vitamíny A, C, E a K, ako aj esenciálnych aminokyselín, meď, zinok, vápnik, kyselina listová, riboflavín, mangán, selén, fosfor, železo, horčík a draslík.
poznáte nejaké iné zdravotné výhody špargľa?
Zostaň šťastná a zdravá!