10 ako účinnej ochrany zdravia QUINOA

10 ako účinnej ochrany zdravia Quinoa
10 Nádherné zdravotné výhody Quinoa Quinoa
, vyhlásil horlivý-wa, je obilnina, ktorá sa pestuje , a to predovšetkým pre jedlé semená. Nie je to vlastne obilnín, pretože nepochádza z čeľade tráv a je napodiv, v skutočnosti súvisí s červenou repou a špenátu čeľade rastlín. To je nutričné ​​výhody, sú však veľmi podobné ako u skutočného obilnín v tom, že semená obsahujú esenciálne aminokyseliny, bielkoviny, vápnik, minerály a vitamíny. Tu je desať zdravotných výhodách quinoa:
1. Quinoa s vysokým obsahom vlákniny
Ak ste hľadali spôsob, ako zvýšiť vlákniny vo vašej strave, potom quinoa by mohla byť odpoveď. Len jeden šálka quinoa obsahuje jedna pätina všetkých vlákien, ktoré budete potrebovať v jedinom dni.
2. Quinoa má vysoký obsah železa
quinoa môže byť veľká pomoc, ak sú železo deficitné. Všetci potrebujeme železo na udržanie zdravého mozgu a svalov a jedna porcia quinoa obsahuje 15% z vás dennej potreby. To je dobrá zvýšenie železa v niečí strave.
3. Pomáha pri chudnutí
Zdravie prospešné účinky quinoa patrí chudnutie. Ak ste na diétu, potom budete v poriadku s quinoa, a to aj na diéte s no-zrna. Quinoa s vysokým obsahom bielkovín a vitamínov a jeho vysokým obsahom vlákniny, bude nízky obsah kalórií sa zaplní a dá vám energiu, bez toho by to vyslobodzovacie svoje plány chudnutie.
4. quinoa obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny
rovnako ako všetky proteín, ktorý obsahuje, quinoa tiež poskytuje všetkých osem esenciálnych aminokyselín, ktoré vaše telo potrebuje, aby správne fungovali. To z neho robí skvelú alternatívu k mäsu, ak ste po vegetariánsku stravu a odstraňuje nutnosť, aby doplnky.
5. Obsahuje lyzín
spoločností Quinoa je prirodzeným zdrojom aminokyselín, lyzínu, ktorý je zvyčajne nájsť v doplnkoch vyrobených pre ľudí, ktorí sa snažia budovať svalovú hmotu. Rovnaký aminokyselina sa predpokladá, že posilňujú imunitný systém a pomáhajú chrániť proti chorobám.
6. Pomáha vyrovnať hladiny cukru v krvi
zdravotných výhod quinoa miestami sú vyrovnané hladiny cukru v krvi. Jesť quinoa je známe, že pomáhajú telu stabilizovať hladinu cukru v krvi. Pridanie quinoa k jedlu, a to aj sladké jedlo, pomôže vyrovnať sa maximá a minimá hladiny cukru v krvi, ktoré môžu mať vplyv na hladinu energie a náladu.
7.
Quinoa
je naložený s antioxidantmi
Quinoa je pretekajúca s antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály a sú považované za pomáhajú v boji proti starnutiu a mnoho chorôb. V štúdii z piatich rôznych obilnín a strukovín, quinoa mala najvyšší antioxidačné obsah všetkých z nich.
8. Quinoa s vysokým obsahom horčíka a ďalších minerálov
váh Horčík vysokým krvným tlakom a môžu tiež prispieť k ochrane proti osteoporóze a srdcovým ochoreniam. Môžete získať jednu tretinu svojho odporúčanej dennej dávky horčíka pre jednu porciu quinoa. Quinoa tiež obsahuje vápnik, železo, draslík, fosfor, horčík, zinok, meď, mangán, selén.
9. Je bez lepku
Aj keď to nie je zrno, quinoa však aj naďalej spĺňať požiadavky na celozrnné potraviny, pokiaľ ide o obsahu živín a vlákniny. Že z neho robí skvelú alternatívou k pšeničných výrobkov, pokiaľ sa to bezlepkovú diétu.
10. Obsahuje flavonoidy
Quinoa je dobrým zdrojom flavonoidov, ktoré by ste zvyčajne nájsť v bobule. Flavonoidy pomáhajú udržiavať kardiovaskulárny systém pracujúci v dobrom stave a pomáha znižovať riziko srdcových ochorení.
Aké ďalšie zdravotné prínosy quinoa to viete?
Ostaň šťastná!