10 bájny dávok zdravotnej slnečnicových semien
10 Báječná zdravotné prínosy slnečnicových semien
Slnečnicové semená robiť veľkú desiatu , ale sladké, orechové semená majú tiež niektoré úžasné zdravotné výhody. Slnečnicové semienka sú veľmi výživná a poskytujú skvelú kombináciu minerálov, vitamínov a esenciálnych mastných kyselín. Tu je desať z úžasných zdravotných výhod, ktoré môžete získať z jesť slnečnicové semienka:
1. Pôsobí ako protizápalový
Slnečnicové semená sú bohatým zdrojom vitamínu E, ktorý pôsobí ako protizápalové a antioxidačné. Jesť slnečnicové semienka možno zmierniť príznaky osteoartrózy, astmy a reumatoidnej artritídy, sú všetky podmienky, kde zápal a voľné radikály sú problém.
2. Sú dobré pre vaše kosti
Je potrebné horčík, rovnako ako vápnika k udržaniu zdravej kosti a slnečnicové semená sú dobrým zdrojom minerálu. Horčíka dáva kosti ich štruktúry a nachádza sa vo vnútri kostí a na povrchu kostí, kde je uložený, kým sa telo potrebuje, aby jeho použitie.
3. Môžu pomôcť chrániť pred rakovinou
Slnečnicové semená obsahujú vysoký stupeň fytosterolov a lignanov, ktorý môže pomôcť znížiť riziko vzniku niektorých typov rakoviny. Zlúčeniny práce tým, že potláča rast rakovinových buniek v tele.
4. Slnečnicové semená môžu pomôcť bojovať s príznakmi starnutia
Zdravie prospešné účinky slnečnicových semien miesta patria proti starnutiu. Vitamín E a beta karotén nájsť v slnečnicových semienok sú oba efektívne pri udržaní kožu hľadá mladých a svieže. Beta-karotén je vaša pokožka menej citlivá na slnečné žiarenie a vitamín E pomáha chrániť pokožku pred poškodením voľnými radikálmi a tiež pomáha zabrániť zjazvenie a vzniku vrások.
5. Jesť slnečnicové semená môže pomôcť zabrániť rednutie vlasov
Slnečnicové semená obsahujú vitamín B6, ktorý je známy pre zvýšenie dodávky kyslíka do pokožky hlavy, ktorá podporuje zdravý rast nových vlasov a môže znížiť stratu vlasov. Oni tiež obsahujú meď, ktorá je potrebná na udržanie farby vo vlasoch.
6. Môžu sa vaša pleť vláčnu
Jesť slnečnicové semienka môže pomôcť, aby sa vaša pleť vláčnu. Sú vynikajúcim zdrojom esenciálnych mastných kyselín, ktoré zvyšujú produkciu kolagénu a elastínu, čo robí vaša pokožka hebká a vláčna.
7. Slnečnicové semienka pomáhajú v boji proti akné
Ďalšie z zdravotných výhod slnečnicové semienka je, že semená môžu tiež pomáhať v boji proti akné. Rovnaké mastné kyseliny, ktoré vytvárajú kolagén a elastín majú tiež antibakteriálne vlastnosti. Jesť slnečnicové semená môžu zlepšiť vzhľad akné alebo môže byť aplikovaný topicky vo forme olej zo slnečnicových semien.
8. Môžu znižovať hladinu cholesterolu
Zdravie prospešné účinky slnečnicových semien tiež zahŕňať zlepšené hladinu cholesterolu v krvi. Slnečnicové semienka sú bohaté na cholesterol znižujúce látky, ako sú fytosteroly a dobré, mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ktoré pomáhajú znížiť zlý cholesterol v tele.
9. Slnečnicové semienka sú dobré pre nervový systém
horčíka v slnečnicových semien má zásadný význam pre správne fungovanie nervového systému. Horčík zabraňuje príliš veľa vápnika dostať sa do nervových buniek, ktoré môžu spôsobiť, aby sa stal hyperaktívne.
10. Môžu oživiť vašu náladu
Zdravie prospešné účinky slnečnicových semienok patrí tiež zlepšenú náladu. Rovnako ako chutné občerstvenie, slnečnicové semienka môže cítiť šťastnejší taky! Ktoré obsahujú zlúčeninu zvanú tryptofán, čo je aminokyselina, ktorá pomáha telo produkovať serotonín. Je serotonín, ktorý uvoľňuje napätie a upokojuje vás a môže pomôcť odvrátiť depresie.
Aké ďalšie zdravotné prínosy slnečnicových semien by ste chceli pridať do nášho zoznamu?
Zostaň šťastná!
