10 úžasných TIPY PRE zdravý životný štýl

10 úžasných TIPY PRE zdravý životný štýl
10 úžasných tipov pre zdravé bývanie
Schmatol jedlo na cestách, pracujú všetky svoje bdelom stave a utrácať viac, čas v prednej časti počítača, než tie v telocvični, to všetko prispieva až na jednu vec - to vám k ničomu! Ak ste príliš zaneprázdnený sa postarať o seba, potom sa pozrite sa týchto desať jednoduchých spôsobov, ako podnikajú kroky k zdravšiemu spôsobu života:
1. Tieto malé kroky môžu mať obrovský rozdiel
Vieme, že ste zaneprázdnení, ale budete radi, keď si len prečítať túto úžasnú skutočnosť! Vedeli ste, že tým, že jej ešte jednu porciu ovocia alebo zeleniny denne môže znížiť riziko úmrtia čoskoro po ochorení o 20%? To je to, čo široká štúdie Europe našiel, tak len vymení jednu nezdravé desiaty pre jablká, mohol mať veľký vplyv na vaše zdravie!
2. Vypadni viac Prejsť pozor na rýchlej chôdze v čase obeda a nechať e-maily za pol hodiny, nebude to bolieť niekto! Obedná prechádzka bude dobré pre vaše srdce a bude jasné, vaša myseľ. Tiež je potrebné slnečné lúče na koži, pretože to vytvára vitamín D, ktorý je známy v boji proti depresii, osteoporózu a niektoré typy rakoviny.
3. Vystrihnúť toxíny
tvrdo pracovať, hrať tvrdo môže znieť ako dobrý heslom, ale ak to znamená, že neskorej noci a alkohol v noci a galónov kávy v dopoludňajších hodinách, potom sa zapĺňajú vaše telo škodlivých toxínov , Alkohol, veľa kávy a samozrejme fajčenie to všetko môže mať škodlivý vplyv na vaše zdravie, takže rez je dole, alebo rezané von, a budete sa cítiť lepšie a žiť dlhšie!
4. Piť viac vody
Ďalší z dôležitých tipov pre zdravý životný štýl je piť veľa vody. Voda je dobré pre vašu pleť, vlasy a čistí toxíny z tela, takže zostali hydratované a piť veľa vody. Udržujte fľašu s vami za všetkých okolností a dostať za to, skôr než kávu, keď máte pocit smädu, a vaše telo vám poďakuje za to.
5. Jesť menej
Keď budete jesť von, jete viac a nemáte tušenie, čo je vlastne v potravinách. Variť doma, a potom môžete kontrolovať, čo ide do svojho jedla a aké veľkosti porcie sú. Plánovať svoje jedlo v predstihu, a potom nebudete musieť ísť von na večeru každý večer.
6. Kúpte si krásu spať
usilovať o najmenej osem hodín dobré, neprerušovaného spánku noc. Nestačí spanie bude len tie menej produktívne v každom prípade, a to bude tiež jete viac, zobrazí sa vo vašej pleti a bude klásť zbytočné tlak na svojom tele.
7. Pridanie je jednoduchšie, než sa odpočíta
veľmi účinný spôsob, ako vystrihnúť nezdravé jedlo vo vašej strave je pridať viac zdravých potravín a "vytlačiť" tých nezdravé. Začnite tým, že pridá ešte jednu porciu zeleniny k hlavnom jedle, napríklad, a to opustí menej miesta pre nezdravé občerstvenia a tučnými krmivami neskôr.
8. Jesť poriadna raňajky
www.Booked.cz Raňajky ide často len tak mimochodom, keď ste zaneprázdnení, ale že ďalšiu hodinu získate, tým, že raňajkuje, nebude zisk v dlhodobom horizonte. Preskočenie raňajkách budete unavení a hladní neskôr v dopoludňajších hodinách, takže si budú s väčšou pravdepodobnosťou k občerstvenie na nezdravé potraviny, ktoré vám bude pribrali na váhe.
9. Získajte cvičenie, keď môžete
budúci dobrých tipov pre zdravý životný štýl je dostať svoje cvičenie, keď môžete. Niektoré veľmi jednoduché zmeny na vaše návyky môžu čoskoro začať, aby vám cvičenie, ktoré vaše telo potrebuje. Po schodoch a nie výťahu, chodiť von kúpiť si obed, a to nechápem doručená sú len dva príklady spôsobov, ktoré môžete vykonávať, bez toho aby museli tráviť hodiny v posilňovni.
10. Nezanedbávajte váš spoločenský život
Jedna z najväčších zabijakov, ktorá bola podaná na našich rušný životný štýl je stres. Stres môže spôsobiť depresie, vysoký krvný tlak a srdcové choroby, takže si nejaký čas na odpočinok a trávenie času s priateľmi a rodinou. Štúdie vykonané na University of North Carolina zistil, že objíma svojho partnera za iba 20 sekúnd by mohlo znížiť krvný tlak a znižujú množstvo stresového hormónu, kortizolu v tele. Dokonca aj najvyťaženejšie človek môže nájsť 20 druhé okno vo svojom hektickom rozvrhu!
Aké sú vaše obľúbené tipy na zdravý životný štýl?
Pobyt šťastná!