8 AMAZING zdravý obed nápady pre PRÁCU
8 Amazing zdravý obed nápady pre prácu
Čo balenie na obed , alebo ste jedným z mnohých ľudí, ktorí sa dostali von v čase obeda do svojej obľúbenej sendvič bare alebo reštaurácii rýchleho občerstvenia pre rýchly niečo na jedenie? Ak áno, potom ste pravdepodobne platiť za kurzy na jedlo a budete jesť veľa výkrmu, nezdravé jedlo, ktoré ste práve nepotrebujete. Obal svoj vlastný obed je zdravšie, nákladovo efektívne, môžete ovládať veľkosti porcií a budete presne vedieť, aké zložky sú. Tu je osem skvelé recepty pre niektoré lahodné a zdravé obedy, ktoré si môžete vziať do práce:
1. Rasca vaječný šalát s uhorkami a zelenej cibuľky
Okoreňte svoj vaječný šalát s nádychom exotického rascou. Olúpeme a nakrájame dve varené vajcia a zmiešame s ½ lyžičky rasce, pridať nejaké nakrájané uhorky a zelenej cibule a trochou čerstvou citrónovou šťavou. Rozšíril na vrchole čerstvý zelený listovým šalátom a pridajte štipkou soli a korenia, a máte čerstvý vaječný šalát s rozdielom.
2. Biele fazuľa, vajcia a avokádo sendvič
Pre zdravý verziu slávneho klubu sendvič, skúste rmutování 8 uncí varených bielych fazúľ s polievkovou lyžicou olivového oleja a pridajte štipka soli a korenia sezóny , Spread na niektorých praženými celozrnné pečivo a potom pridajte nakrájané avokádo, nakrájané vajcia natvrdo a plátok syra nízkym obsahom tuku, ako je mozzarella. Najlepšie s ďalším plátkom opečeným chlebom pre naplnenie a výživnú zdravý obed.
3. Sušená paradajka cestoviny s olivami a avokádom
Chop 8 sušenými paradajkami a zmiešame s 2 lyžice sekaných a vykôstkovaných olív, 150 g varených cestovín, spolu s niektorými nakrájanou čerstvou bazalkou. Zmiešajte 2-3 lyžice sezamového oleja, niektoré mletého cesnaku a lyžičkou octu balsamico a miešajte to je v súlade s cestovinami. Potom už stačí len posypeme trochou čerstvo strúhaný syr podľa Vášho výberu a pridať nejaké avokádo plátky na vrchole; a voila, chuť Stredomoria v práci!
4. Turecko tortilla rolka s čerstvou zeleninou a mozarellou
Vezmite si celozrnné tortilly, pridať nejaké plátky, chudé morčacie prúžky a vrstvu na niektorých nakrájané červenej papriky, strúhaný mrkva, cibuľa plátky, syr mozzarella a šalát list, potom zrolovať a plátok. Vyvážiť svoj obed s čerstvým ovocným šalátom nasledovať.
5. Tropical taco šalát s ananásom a avokáda
Na veľký, premiešame a ísť šalát, vziať ¼ vedúci trhaných šalátu, ¼ ananásu, olúpané a nakrájané, napoly avokádo, olúpané a nakrájané a pridať nejaké nakrájanú cibuľa, drvené mrkvu a malý nakrájané paradajka. Zmiešajte to všetko spolu s dvoma sekanými varených vajec, nejakú grapesseed oleja a lyžicu citrónovej šťavy a posypeme rozdrvených tacos cez špičku na trochu krízy so svojím tropickým šalátom.
6. Smotanový syr a farebné zeleniny bagel
pestrými farbami a vynikajúcou chuťou, bude to bagel dá energiu, ktorú potrebujete sa dostať cez deň. Plátok bagel a nanesie na nejakom smotanový syr s nízkym obsahom tuku. Potom pilot vysoko s nejakým tenké plátky uhorky, niektoré nakrájanú uhorkou, vrstvou nakrájané žltej a červenej papriky a top s nejakým nastrúhanej surovej mrkvy.
7. Kurča, mango a Brie sendvič
Prefekt kombinácii krémovej syrom Brie, lahodné plátky manga a bielkovín kuracieho mäsa vám dá sladkú i slanú liečiť všetko v jednom veľkom sendviče. Po prvé, zmiešajte lyžičku dijonskej horčice s pol lyžičkou medu a rozprestrie na nejakom nakrájaný celozrnný chlieb. Vrstva v niektorých nakrájané kuracie mäso, plátky Brie a plátky ¼ čerstvé mango, doplní do sendviče s iným krajec chleba a vychutnať nádhernú zmes chutí.
8. Tuniak, šalát, jablko a ananás pita šalát
Mix 10 uncí kúsky tuniaka s ¼ šálky nasekanej ananásu, ¼ šálky nasekanej jablká, ¼ šálky nízkym obsahom tuku smotanovú taliansku zálievkou, a niektoré jemne nasekané sladká paprika a čerstvé cibule. Spread zmes na na polovicu pita chlieb kolies a vršok s listu hlávkového šalátu alebo dva. Užite si to!
Aké sú vaše obľúbené zdravý obed nápady pre prácu?
Neváhajte a podeľte sa o svoje zdravé stravovacie tipy a zdravý obed recepty pre prácu v poznámke časti.
zostať zdravý a šťastný!
