Ako sa zbaviť žalúdka nadúvanie? TOP 10 TIPS

Ako sa zbaviť plynatosť žalúdka? TOP 10 TIPS

Ako sa zbaviť žalúdka nadúvanie? Top 10 tipov

Ako ty džínsy zmenšiť? Alebo ste priberanie na váhe? No, môže to byť ani ako dočasný nadúvanie žalúdka je bežná vec. Mohlo by to byť len, že ste overate včera v noci, ale môže to byť aj mnoho ďalších vecí taky ako plynatosť alebo zápcha. Takže, ak zistíte, že vaše džínsy záhadne zmenšilo cez noc, prečítajte si tieto spôsoby, ako sa zbaviť žalúdka nadúvanie.

1. Nebuďte príliš dámy o tom!

Má sa dostať von nejako a nemôžete držať ju navždy. Ak máte plyn, potom výlet do kúpeľne alebo niekde inde diskrétne. Drží ju bude nielen vaše bruško údiť, stane sa príliš bolestné.

2. Jedzte potraviny bohaté na draslík

Ďalší dobrý tip na to, ako sa zbaviť žalúdka nadúvanie, je jesť viac draslíka potraviny bohaté. Draslík je minerál, ktorý pomáha regulovať tekutiny v tele, a tak jesť potraviny bohaté na draslík pomôže zastaviť nadúvanie spôsobené prebytočných tekutín. Príklady potraviny s vysokým obsahom draslíka sú banány, špenát a orechy.

3. Jedzte vlákninu pravidelne

Ďalší dobrý tip na to, ako sa zbaviť žalúdka nadúvanie, je jesť potraviny bohaté na vlákniny pravidelne. Tie by mali byť jesť dostatok vlákniny tak ako tak, pretože to pomáha udržať vaše črevá zdravá, ale ak sa náhle zvýšiť príjem vlákniny, ktorá povedie k prebytočný plyn je produkovaný. To je len preto, že vaše telo nie je zvyknutý na vlákniny a neobsahuje správne baktérie to stráviť. Ak budete jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny pravidelne, nebude mať tento náhly nárast plynu.

4. Zavri hubu!

Môžete si nadúvanie spôsobené plynom z prehĺtaní vzduchu. Žuvačky, fajčiť alebo piť slamkou môže spôsobiť, že prehltnúť vzduch do čreva a to bude nevyhnutne spôsobí nejaké nadúvanie v žalúdku.

5. Vystrihnúť šumivé nápoje

Vyrezávanie šumivé nápoje je ďalší dobrý tip na to, ako sa zbaviť žalúdka nadúvanie. Bubliny, ktoré tvoria sýtené nápoje testu tak osviežujúci sa tiež dostane do žalúdka. Držte sa obyčajný, stojatej vode a vyhnete plyn, ktorý spôsobuje ranné žalúdočné údiť.

6. Piť mätový čaj

Mätový čaj je ideálny pre zmiernenie problémov plynov a upokojenie žalúdka. Čaj obsahuje mentol, ktorý má upokojujúci účinok na brušné svaly, rovnako ako zvyšok tela, a keď si oddýchnuť, plyn môže ísť ďalej! Pitie šálka mätový čaj po jedle udrží všetko beží hladko.

7. Stretch a masážne

Ďalším tipom na to, ako sa zbaviť žalúdka nadúvanie a spôsob, ako dostať presun plynu je pretiahnuť svoje telo von a masírujte brucho. Použiť pevné tlak na brucho a masírujte bruško v kruhovom pohybe, a to by malo pomôcť uvoľniť zachytený plyn.

8. Každé sústo riadne

Žuvanie jedlo správne je ďalší skvelý tip na to, ako sa zbaviť žalúdka nadúvanie. Plyn je primárne spôsobený tým, že vaše telo má problémy trávenie potravy. To môže byť spôsobené tým, že žuvanie jedlo správne pred prehĺtaním. Ak nechcete žuť jedlo dôkladne, potom to bude sedieť vo svojom čreve ešte dlhšie a spôsobiť viac plynu.

9. Skontrolujte, či nemáte alergiu

Nadúvanie môže byť spôsobené potravinovej alergie a neznášanlivosťou rovnako. Ak si myslíte, že môžete zviazať si nadúvanie až do určitej potraviny, aj keď, nepredpokladajte, že ste popraskané problém. Navštívte svojho lekára prvý a získať testy urobiť, aby sa ubezpečil.

10 Jedzte menšie jedlá, častejšie

Ak chcete dať váš žalúdok väčšiu šancu, že budú môcť tráviť jedlo, zjedzte častejšie, ale menšie jedla. Päť alebo šesť malých jedál bude oveľa stráviteľnejšie, ako troma tie veľké a budete mať menej náchylný k plynu.

Ako sa zbaviť žalúdka nadúvanie? Máte nejaké ďalšie tipy, ako zdieľať?

zostať zdravý a šťastný!